На лижах з гір
Навряд чи знайдеться любитель лиж, якого не залучав би спуск з гори. А діти? Вже вони-то завжди віддадуть перевагу спуск з гори будь-якій хорошій прогулянці по рівнині.
Як правило, абсолютно рівні місця рідкісні, на шляху завжди трапляються підйоми і спуски. Потрібно навчитися їх долати.
Перш за все необхідно навчитися підніматися в гору. Щоб скоротити шлях, можна підніматися прямо по схилу, «в лоб». Підйом навскіс і зигзагами вимагає меншої витрати сил, але подовжує шлях. Короткі підйоми легко проходити «в лоб», на довгих робити цього не слід.
Пологі підйоми долаються ковзаючим кроком, характерним для поперемінних ходів. Зі збільшенням крутизни схилу на руки припадає більша частка навантаження.
Підйом ступающим кроком застосовується на більш крутому схилі і здійснюється за рахунок пріхлопиваніем лиж.
Мал. 25. Підйоми в гору: «ялинкою», «навскіс», «драбинкою»
На більш крутих схилах вдаються до підйомів «ялинкою» і «драбинкою».
При підйомі "драбинкою" потрібно стежити за тим, щоб лижа спиралася на кант і не завалювалася під схил. Для цього вагу тіла переносять на нижню лижу, коліно ноги згинають і подають до схилу, а верхнє плече розгортають від схилу.
При підйомі на гірських лижах треба, по можливості, використовувати схил канави або перегину. Поєднання підйомів «драбинкою» і «навскіс» значно зменшить витрату сил і збільшить швидкість руху вгору.
