Підйом гантелей перед собою

Підйом гантелей перед собою є вправою ізолюючого характеру. Найбільше тут трудяться передні частини дельтоподібних м`язів. Виконують вправу зазвичай одночасно двома руками, але можна це робити і по черзі кожною рукою окремо. Варіант виконання однією рукою буде краще, так як це полегшить роботу вашого мозку і дозволить краще відчути навантаження в м`язі. Нагадаємо, що це є головним критерієм в ізолюючих вправах.

Також як і підйом через боку, дана вправа буде давати кращий ефект, якщо в списку вправ комплексу, воно буде йти після базових рухів. Для м`язів плеча, це, як ви напевно знаєте, різні жими штанги вгору.