UkrProSport.ru

Сибірський воркаут 4.0 - цілі

Михайло Пореченков

Розберемо наші цілі, які можна ставити перед собою на проекті. Це потрібно для того, щоб чітко знати, куди ми йдемо, так як в залежності від мети кроки можуть трохи змінюватися. Послідовність кроків буде такою ж, але ось наповнення буде різним. Тепер докладніше.

Мета № 1. Поліпшення свого статури

Дану мету я поставив на перше місце, так як саме з такою метою більшість людей в світі приступають до тренувань. Але ми будемо робити це раціонально, не тільки використовуючи свої ресурси, а й оберігаючи їх.

Наводжу двох класних акторів, щоб більш чітко позначати два підходи. Погодьтеся, що форма у них дуже різна. Чоловіки, якщо ви хочете стати ближче до типажу Михайла Пореченкова, то найоптимальніший варіант для вас:

  1. посилене харчування звичайними продуктами
  2. обов`язкове додавання спортивного харчування
  3. важкі силові тренування в залі приблизно через день
  4. більше сну, менше різної рухової активності

Йдеться про набір саме великої кількості м`язової маси. Врахуйте тільки два моменти:

  1. З точки зору природи такі обсяги не дуже природні, тому, щоб їх підтримувати, вам доведеться постаратися. Харчування, сон, відпочинок, тренування - повинні бути під постійним контролем. Фармакологія допомагає згладжувати огріхи в харчуванні і відновленні, але дуже сильно шкодить здоров`ю.
  2. Так, така маса, як у Михайла Пореченкова набирається за допомогою фарми, але у нього свої цілі. В інтерв`ю, яке Михайло давав перед виходом фільму «Піддубний», він сказав, що за місяць набрав 20 кг. Правда, потім зазначив, що більше не братиме участі в зйомках фільмів, де потрібно таке насильство над тілом. На фото зверху він якраз на зйомках фільму «День Д».
  3. Вибираючи собі за мету, будьте готові робити для цього потрібні дії. Але у нас підхід ЗОЖний, тому фарму залишимо проф.спортсменам.

Володимир Машков

Мені більше подобається підхід Володимира Машкова. М`язові обсяги помірно розвинені, але виглядають гідно, руху тіла в бойових сутичках дуже скоординовані.




По крайней мере, бої в його виконанні виглядають цікавіше, ніж у Михайла Пореченкова. Але, як писав вище, кожному своє - це ж добре, що ми всі різні і йдемо різними шляхами до різних цілей.

Що стосується результатів, які можемо досягти саме ми, то подивіться спочатку на результати учасників попередніх «100-денних воркаута», посилання на які можна знайти в ПУТІВНИКУ.

Мета № 2. Покращення рівня ОФП

Дана мета буде досягатися за допомогою самої методики вправ. Так, буде нелегко, але сили волі потрібно стільки, скільки є у звичайної людини.

Думаю, що якраз Емпатія, коли ми усвідомлено відчуваємо і співпереживаємо ті ж почуття, що й інші учасники тренінгу, допомагають нам рухатися вперед. Напевно, це один з найбільш ключових моментів, завдяки якому стільки людей досягають результатів.




Торкаючись теми підвищення рівня ОФП, мені хочеться, відзначити одну важливу річ. Багато людей після 30, 40 і т.д. років позбавляють себе можливості займатися улюбленими видами рухової активності, так як соромляться свого низького рівня фізичної підготовки.

Наприклад, багато чоловіків мріють піти в секцію єдиноборств, але бояться, що не витримають фізичних навантажень. До речі, так і відбувається в реалі, не раз це бачив.

Прийшов чоловік в секцію, мало не помер до середини тренування, десятки раз почервонів від сорому, що нічого не виходить і вирішив більше не ходити.

Добре, якщо тренер підбадьорить, але подивіться на ситуацію чесно - ви що дитина чи що, чекати підбадьорення? І багато хто йде з секції, позбавляючи себе мрії і більш впевненого існування в цьому житті.

Тому в «Сибірському воркаута 4.0» будуть дві версії кожного комплексу - для новачків і середнячків. Після проходження тренінгу базовий рівень підготовки у вас вже буде, рівень сили і витривалості безсумнівно стане вище, ніж в перший день тренінгу.

Тому ви з більшою впевненістю приступите до реалізації своєї мрії - єдиноборства, танці, скелелазіння, гірські походи, серфінг, та що завгодно.

Мета № 3. Поліпшення здоров`я і якості життя

Насправді, застосовуючи прийоми і засоби для перших двох цілей, до третьої ми будемо рухатися автоматично. Думаю, ніхто не буде проти # 128578;

Ви самі відчуєте після закінчення проекту, як зміняться відчуття від вашого життя, коли ви станете сильніше, витривалішими, гнучкіше, будете краще спати, швидше відновлюватися, менше втомлюватися і т.д.

З повагою, !

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Сибірський воркаут 4.0 - цілі