Сибірський воркаут 4.0 - цілі
Зміст
Розберемо наші цілі, які можна ставити перед собою на проекті. Це потрібно для того, щоб чітко знати, куди ми йдемо, так як в залежності від мети кроки можуть трохи змінюватися. Послідовність кроків буде такою ж, але ось наповнення буде різним. Тепер докладніше.
Мета № 1. Поліпшення свого статури
Дану мету я поставив на перше місце, так як саме з такою метою більшість людей в світі приступають до тренувань. Але ми будемо робити це раціонально, не тільки використовуючи свої ресурси, а й оберігаючи їх.
Наводжу двох класних акторів, щоб більш чітко позначати два підходи. Погодьтеся, що форма у них дуже різна. Чоловіки, якщо ви хочете стати ближче до типажу Михайла Пореченкова, то найоптимальніший варіант для вас:
- посилене харчування звичайними продуктами
- обов`язкове додавання спортивного харчування
- важкі силові тренування в залі приблизно через день
- більше сну, менше різної рухової активності
Йдеться про набір саме великої кількості м`язової маси. Врахуйте тільки два моменти:
- З точки зору природи такі обсяги не дуже природні, тому, щоб їх підтримувати, вам доведеться постаратися. Харчування, сон, відпочинок, тренування - повинні бути під постійним контролем. Фармакологія допомагає згладжувати огріхи в харчуванні і відновленні, але дуже сильно шкодить здоров`ю.
- Так, така маса, як у Михайла Пореченкова набирається за допомогою фарми, але у нього свої цілі. В інтерв`ю, яке Михайло давав перед виходом фільму «Піддубний», він сказав, що за місяць набрав 20 кг. Правда, потім зазначив, що більше не братиме участі в зйомках фільмів, де потрібно таке насильство над тілом. На фото зверху він якраз на зйомках фільму «День Д».
- Вибираючи собі за мету, будьте готові робити для цього потрібні дії. Але у нас підхід ЗОЖний, тому фарму залишимо проф.спортсменам.
Мені більше подобається підхід Володимира Машкова. М`язові обсяги помірно розвинені, але виглядають гідно, руху тіла в бойових сутичках дуже скоординовані.
По крайней мере, бої в його виконанні виглядають цікавіше, ніж у Михайла Пореченкова. Але, як писав вище, кожному своє - це ж добре, що ми всі різні і йдемо різними шляхами до різних цілей.
Що стосується результатів, які можемо досягти саме ми, то подивіться спочатку на результати учасників попередніх «100-денних воркаута», посилання на які можна знайти в ПУТІВНИКУ.
Мета № 2. Покращення рівня ОФП
Дана мета буде досягатися за допомогою самої методики вправ. Так, буде нелегко, але сили волі потрібно стільки, скільки є у звичайної людини.
Думаю, що якраз Емпатія, коли ми усвідомлено відчуваємо і співпереживаємо ті ж почуття, що й інші учасники тренінгу, допомагають нам рухатися вперед. Напевно, це один з найбільш ключових моментів, завдяки якому стільки людей досягають результатів.
Торкаючись теми підвищення рівня ОФП, мені хочеться, відзначити одну важливу річ. Багато людей після 30, 40 і т.д. років позбавляють себе можливості займатися улюбленими видами рухової активності, так як соромляться свого низького рівня фізичної підготовки.
Наприклад, багато чоловіків мріють піти в секцію єдиноборств, але бояться, що не витримають фізичних навантажень. До речі, так і відбувається в реалі, не раз це бачив.
Прийшов чоловік в секцію, мало не помер до середини тренування, десятки раз почервонів від сорому, що нічого не виходить і вирішив більше не ходити.
Добре, якщо тренер підбадьорить, але подивіться на ситуацію чесно - ви що дитина чи що, чекати підбадьорення? І багато хто йде з секції, позбавляючи себе мрії і більш впевненого існування в цьому житті.
Тому в «Сибірському воркаута 4.0» будуть дві версії кожного комплексу - для новачків і середнячків. Після проходження тренінгу базовий рівень підготовки у вас вже буде, рівень сили і витривалості безсумнівно стане вище, ніж в перший день тренінгу.
Тому ви з більшою впевненістю приступите до реалізації своєї мрії - єдиноборства, танці, скелелазіння, гірські походи, серфінг, та що завгодно.
Мета № 3. Поліпшення здоров`я і якості життя
Насправді, застосовуючи прийоми і засоби для перших двох цілей, до третьої ми будемо рухатися автоматично. Думаю, ніхто не буде проти # 128578;
Ви самі відчуєте після закінчення проекту, як зміняться відчуття від вашого життя, коли ви станете сильніше, витривалішими, гнучкіше, будете краще спати, швидше відновлюватися, менше втомлюватися і т.д.
З повагою, !