UkrProSport.ru

100Dw3. День 033. Гаряча лінія. Частина 4

Клуб2

Всім привіт! Якщо ви не читали попередні пости «гарячої лінії», то дуже рекомендую це зробити, так як в них потрапляють питання, які повторюються частіше, а, значить, можуть бути цікаві багатьом учасникам.

Гаряча лінія. Частина 1
Гаряча лінія. Частина 2
Гаряча лінія. частина 3

У мене бурсит коліна і воно болить при виконанні тяги Кінга на правій нозі. Можна замінити тягу Кінга на «мертву тягу» з ними? Або робити її тільки на лівій нозі?

Я не раз говорив на тренінгу, що тренер легко зможе підібрати потрібну заміну для людей, що мають проблеми зі здоров`ям, але тільки після того, як останні пройдуть огляд у лікаря. Кожен повинен займатися своєю справою - і тренер, і лікар

Природно, тяга Кінга, яка має в основі рух не тільки в тазостегновому, але і в колінному суглобі, більше завантажує коліна на відміну від «мертвої тяги», яка виконується з прямими ногами і колінний суглоб під час вправи майже не рухається.

АЛЕ !!! Бурсит колінного суглоба буває 3 видів. І навіть найлегший вид - неінфекційний бурсит в якості лікування вимагає СПОКІЙ !!! Інші 2 види ще більш складні і навіть лікування проводиться дуже обережно, так як може привести до ускладнень !!!

Жодна розсудлива тренер не порекомендує при бурситі взагалі будь-які силові вправи, що задіють уражений суглоб, так як невідома причина даного запалення.

У тренера є два основні завдання:

1. Тренувати здорових людей так, щоб вони не тільки не заподіяли собі повржденій, а й стали міцнішими з точки зору профілактики травм.

2. Тренувати людей, що мають проблеми зі здоров`ям, після того, як вони побували у лікаря, їм поставили діагноз і призначили лікування.

В Європі прийнято, що лікар разом з тренером працюють в одній зв`язці в таких випадках. У Росії ... ну не суть. Суть в тому, що я впевнений в правильності європейського підходу !!! Якщо лікар відправляє вас з бурситом в зал ... що ж, приймайте рішення самі.

Можна образитися на мене, що я не дав заміну вправи, але можливо хтось прочитавши цей коментар, поставиться серйозніше до наявної проблеми. Якщо на мертвій тязі з додатковою вагою при наявному бурсите колінного суглоба «замкнути» коліна, ви можливо спровокуєте подальше запалення суглоба. ВОНО ВАМ ТРЕБА ???

Якщо у вас медична проблема, проконсультуйтеся у трьох незалежних один від одного лікарів. Але цілком можливо, що рішення доведеться приймати вам самим. Силовий фітнес може зробити вас дуже міцним в плані здоров`я, але в той же час отримати травму, причиною якої буде в першу чергу ваша самовпевненість - теж можливо.




Крім тандему «лікар - тренер», краще тільки тандем «спортивний лікар - тренер, який володіє хоча б основами реабілітаційного тренінгу».

Дякую за розуміння!

Клуб1

Після цієї відповіді, я отримав лист і з дозволу автора публікую його, так як думаю, що воно може бути корисним для багатьох людей. Імена не публікую. Отже ...

перепросмотр2

Спасибі тобі за таке відверте лист. Насправді періодично виникають питання про протрузії, грижі тощо і чомусь деякі люди призначають собі, як вирок, мовляв, тренуватися не можна. Це не так. Навпаки потрібно і навіть обов`язково потрібно, в порівнянні з тими, у кого тих же гриж немає.

Ще часто бачу питання, мовляв, звідки у мене грижа, я ж не спортсмен. Важкого не піднімати, організм не обтяжують, нічим не займаюся, спокійно працюю в офісі. Але чомусь ніхто не згадує, як він сидить за столом - зігнувшись в поперековому і в грудному відділі хребта. Неважливо з якої причини - наприклад, поганий зір і тоді ближче нахиляється до монітора або через слабкі м`язів спини.




Джо Манганьелло

І основна причина - якраз слабкі м`язи, які не можуть впоратися з вертикальним тиском і зігнута спина в результаті призводить до грижі. Забавно, що ті, хто займається силовим тренінгом і зміцнює м`язи спини, можуть просидіти так довгий час без особливої шкоди, так як м`язи візьмуть на себе частину навантаження, але ... так сидіти людині з тренованими м`язами просто незручно # 128578;

У такої людини автоматом випрямляється спина, якщо раптом м`язи втомилися і хочеться зігнутися. В крайньому випадку він піде і зробить фізкульмінутку, щоб розім`ятися, але більшість нетренованих людей просто продовжить сидіти далі, потихеньку наближаючись до своєї заповітної грижі!

Але в будь-якому випадку не варто боятися руху, так як воно занадто цілюще для нас. Якби тільки могли бачити зсередини, як оживає наш організм, коли ми змушуємо його рухатися хоч трохи. І в цій справі саме силові вправи грають дуже важливу роль. Незважаючи на корисність інших видів рухової активності, саме силовий тренінг може в повній мірі і повноцінно задіяти нашу м`язову систему, яка буде найміцнішим вашим бронещітом.

Про те, що, чим міцніше стає ваше тіло, тим міцніше стає і ваш дух навіть говорити не треба. Через 1-2 місяці тренувань ви і самі це відчули.

Про низькокалорійні дієти

Як правильно схуднути

Позбавте себе від долі сидіти постійно на дієтах і думати, що 1200 ккал для вас занадто багато, як писали нещодавно в коментарях. 1200 ккал це підтримує раціон для 40-кілограмового людини.

Любителі низькокалорійних дієт ніколи не зможуть повноцінно займатися силовим тренінгом, так як їх замучений метаболізм залишить їм сил тільки написати черговий коментар про те, що вони набирають вагу від одного погляду на булочку.

Найбезглуздіше в такій ситуації, що у людини не залишається сил навіть нормально жити - нічого не хочеться робити, бажання не те, що рухатися, навіть забратися в квартирі не виникає. Тому продовжуйте нормально тренуватися і нормально харчуватися. Для початку зберіть всю волю в кулак і пройдіть «100 денний воркаут». Це нелегко, більш того, це навіть часом важко - я ніколи цього не приховував. Але це цілком здійсненно !!! І дуже результативно !!!

І так як я проти низькокалорійних дієт, дієт Дюка, гробящіх здоров`я, різних дурних догм, які забороняють щось є або прив`язують вас до тимчасового проміжку, то на своєму сайті такі бесіди підтримувати не буду.

Тут я хочу висловити подяку учаснику нашого тренінгу Олексію, самому спокійному і толерантному Сироїд, якого я знаю # 128578; Олексій нікого не змушує слідувати своєму досвіду, нікому нічого не доводить і взагалі є відмінним мотиватором не тільки для своєї дочки, але і для інших учасників «100 денного воркаута» # 128578;

Віджимання з еспандером. Підтягування на двері

З приводу того, що якась вправа не виходить з першого разу. наприклад, тяга Кінга!

Пам`ятаю, коли на рукопашке тренер нам показував дуже складні прийоми, то ми не могли зробити їх відразу, навіть по частинах. Але потихеньку, після багатьох повторень вони стали виходити. Багато таку ситуацію в секціях з єдиноборств сприймають нормально, але їм складно прийняти, що в силовому тренінгу теж може не все відразу виходити.

Тому потрібно просто налаштуватися і пробувати, пробувати, пробувати ... поки не вийти. Потроху, по чуть-чуть, в половину сили, роблячи акцент, то на одному нюансі, то на іншому ... Так поступово пазл і скластися # 128578;

Я так бедуїнське сальто освоював. Взагалі не міг зрозуміти, як його робити, як розташовувати тіло в просторі, поки ми у фільмі з Джекі Чаном не побачили, як він його робив, взявши за руки суперника. Ми почали пробувати і ... стало виходити !!! # 128578;

Тому все вийде! Головне вірити і читати статті, які допоможуть все освоїти. Перше залежить від вас, а з другим працює наша команда # 128578;

Якщо часто відчуваєте скутість в мишах після силових тренувань, то дивіться рецепт порятунку від скутості в ролику!

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » 100Dw3. День 033. Гаряча лінія. Частина 4