Барановська наталья, 34 роки, англія, клівдон
ЗСЖ-клуб FBR
Моя підготовка до вагітності ...
Мета: збалансувати фізичне навантаження, знижуючи інтенсивні кардіо, і врегулювати харчування, я готувалася до вагітності.
Результати в квітні 2013 по порівнянні з січня 2013:
1. Вага -1.5 кг, що не було пріоритетом
2. Стегна, ноги -1 см. Під грудьми на вдиху - 1см, на видиху - 2см
3. Постава
4. Навчилася вважати КБЖУ
5. Виробилася звичка ведення щоденника харчування і тренувань
6. Покращився самопочуття і показники аналізів
7. Змінилося ставлення до силових тренувань, завдяки цінної інформації
8. Коригування техніки вправ і поради професіоналів
9. Мотивуюче спілкування з однодумцями
Руки - моє слабке місце, були проблеми з суглобами, завдяки силовим болю пройшли і навіть невеликий прогрес:
- Біцепс +2 см
- Планка з 60 сек збільшила до 120 сек
- Підтягування 5 - неповна амплітуда
- Віджимання з 22 виросли до 30
Жовтня 2012 Зниження бігу і впровадження домашніх силових тренувань за програмою 100 денного воркаута з наступним продовженням в ЗСЖ-клубі
