Жим штанги стоячи через голову

Хочете розгойдати широченні плечі? Тоді жим штанги через голову має стати вашим головним вправу комплексу. Завдяки такому положенню штанги, середні частини м`язів плеча беруть на себе найбільший акцент навантаження. Так, передні і задні пучки теж трудяться, але в порівнянні з середніми пучками - практично не діють.

Правда, виконуючи такого роду жим, можна легко заробити травму плечових суглобів. Особливою міцністю природа їх не наділила, а жим через голову не зовсім відповідає анатомічної функції плеча. Багато атлетів взагалі виключили його зі свого арсеналу вправ. Але надмірний страх теж тут ні до чого. Травми, в основному, наслідок непосильних ваг і порушень в техніці виконання.