Підвищення імунітету
Відео: Програма посилення імунітету
Зміст
Імунна система являє собою складний комплекс білків, тканин і органів, що забезпечують захист організму від мікробів і вірусів. Без імунітету життя неможливе в принципі, що демонструє сумна статистика смертності ВІЛ інфікованих. Імунна система неоднорідна і представлена вродженим і набутим імунітетом. Вроджений імунітет представлений, в основному, лейкоцитами і фагоцитами, а набутий імунітет лімфоцитами, клітинами-кілерами, макрофагами і іншим. Основна відмінність між цими двома складовими імунної системи полягає в тому, що вроджений імунітет неспецифичен і реагує на будь-які чужорідні і потенційно небезпечні клітини, а набутий високоспеціалізованої та здатний виробляти антигени, на чому і заснований принцип вакцинації.
Вивченням імунної системи займається наука імунологія, ну і, звичайно, кажучи про імунітет не можна не згадати деяких вчених, робота яких врятувала життя, як мінімум, половині з тих, хто прочитав чи прочитає ці рядки в майбутньому. До них відносяться Едвард Дженнер, який розробив спосіб штучної імунізації проти віспи, наш співвітчизник Ілля Ілліч Мечников, який розробив клітинну і фагоцитарну теорію імунітету, а так же геніальний Олександр Флемінг, який створив пеніцилін. Історія створення першого в світі антибіотика демонструє характерне відмінність геніальності і посередності, тому ми сподіваємося, що вона, при нагоді, допоможе Вам звернути невдачу в можливість, і, можливо, зробити щось велике.
Флемінг був мікробіологом, тому більшу частину часу він розмазував колонії бактерій по поверхні чашки Петрі, і ось неподобство, цей неакуратний вчений допустив попадання сторонніх предметів в одну з досліджуваних колоній. Асистент хотів вимити чашку і почати експеримент спочатку, але Флемінг його зупинив і запропонував подивитися, що буде. Через пару днів вони виявили, що місця скупчення бактерій, на які потрапила колонія цвілевих грибів, стерильні. Через якийсь час Флемінг зумів виділити активна речовина - пеніцилін, але порахував, що отримати ліки буде занадто важко. Його роботу продовжили Говард Флорі і Ернст Борис Чейн, які зуміли знайти спосіб очищення пеніциліну. Пізніше вдалося налагодити спосіб масового виробництва, а в 1945 році всі троє були удостоєні Нобелівської премії в області фізіології і медицини. Примітно, що вони не стали патентувати своє відкриття, вважаючи, що ліки повинні бути доступне для всіх. Це воістину надихаючий і чудовий приклад людяності!
Відео: Імунітет. Як підвищити імунітет. Зміцнення імунітету.
Як влаштована система імунітету
Загальний імунітет: являє собою систему вродженої захисту організму, основною відмінністю якої є те, що кожен її елемент діє автономно, на відміну від набутого імунітету, який діє синхронно, при цьому характер реакцій детермінований. До загального імунітету не слід відносити тільки клітинну захист, оскільки шкіра, слизова носа і інші захисні механізми, в общем-то, так само є частиною імунної системи. До речі кажучи, те, що слизова носоглотки є частиною імунітету, так само відкрив згаданий вище Флемінг. Він проводив свої досліди без маски, уявляєте, ну яка нормальна вчений може собі таке дозволити? Неподобство, та й годі! І ось результатом цього неподобства стало те, що він чхнув на чашку Петрі, але вирішив її не мити, а подивитися, що з цього вийде. Через кілька днів місця, в які потрапив секрет слизової носа, були стерильні. Ось так ми і дізналися, що слизова є частиною імунітету.
Набутий імунітет: це складна система детермінованого відповіді на вже знайому заразу, що реалізується за допомогою так званих «клітин пам`яті». Це властивість набутого імунітету лежить в основі вакцинації, якої сьогодні багато так бояться. Між іншим, це небезпідставний страх, оскільки невідомо, що там Вам прищеплюють, хоча, як ідея, вакцинація це геніально і правильно, але процес цей повинен знаходитися під контролем держави або якоїсь медичної організації, якій можна було б довіряти. Що ж стосується історії походження цього методу, то вона дуже кумедна і заслуговує на те, щоб про неї розповісти.
Термін вакцинація походить від латинського слова vaccus, що означає корова. Справа в тому, що в Англії існувало повір`я, що свідчило, що доярки не хворіють на віспу, що і вирішив перевірити Едвард Ентоні Дженнер. Пан Дженнер був аптекарем і хірургом, в загальному, людиною шанованою, тому для проведення експерименту йому знадобився піддослідний, ним виявився хлопчик на ім`я Джеймс Фіпсу. Восьмирічному Фіпсу прищепили спочатку коров`ячу віспу, а після того, як він нею перехворів, йому прищепили людську віспу, але їй він вирішив не хворіти, ось так і була відкрита система набутого імунітету. Правда, в той час розвинути ці ідеї не вдалося, довелося почекати 100 років, поки французький мікробіолог Луї Пастер закінчить «Вищу нормальну школу» і зможе винайти щеплення проти сибірської виразки і сказу. А ось назва метод отримав на честь експерименту над юним Фіпсу.
Способи підняти імунітет
препарати: вітамінні комплекси, імуномодулятори, імуностимулятори, різні настоянки і навіть антибіотики слід приймати тільки після здачі аналізів і під наглядом лікаря. Будь-які рекомендації загального характеру, типу пийте глютамин, вітаміни, або дуже популярні серед «бадебілдеров» левітон, рибоксин, антиоксиданти та інші препарати, все це не є лікуванням, це тикання навмання. Навіть, коли лікар виписує антибіотики, Вам спочатку треба здати мокротиння на аналіз, щоб в разі, якщо типовий для Вашого випадку антибіотик не спрацює, Ви змогли поставити собі те, що потрібно саме в даному випадку. Запам`ятайте, якщо в організмі відбулися порушення, то потрібно шукати причину й усувати її, тому що в здоровому організмі, при дотриманні описаних нижче правил, порушень імунітету бути не повинно. Не займайтеся самолікуванням, не слухайте продавців БАДів і жовту пресу, обов`язково звертайтеся за допомогою до фахівців!
Відео: ВІТАМІН Б - 17. Супер підвищення імунітету!
гігієна: сюди слід віднести весь комплекс заходів, які стосуються життєдіяльності людини, зокрема, такі елементи, як миття рук і здоровий сон. Чому? Тому що, наприклад, вимиті руки з милом роблять шкіру отруйною для бактерій. Так-так, шкіра людини отруйна, ми зовсім образливі, але тільки в тому випадку, якщо дотримуємося елементарну гігієну. Що стосується сну, то цей найважливіший елемент відновлення всіх систем організму впливає, як на імунну, так і на ендокринну, і нервову системи, що обумовлюють роботу імунітету. Не варто забувати і про те, що немає ніякої необхідності без зайвих причин дихати один одному в обличчя, є з немитого посуду, користуватися одним і тим же немитим склянкою протягом цілого тижня, лягати на лаву для жиму лежачи без рушники, стояти в громадському душі босоніж, а так само спокушати долю якимись іншими екстравагантними способами.
Живлення: ключовими факторами, що забезпечують функціонування імунної системи, є гормони, поживні речовини і мікроелементи. Для того щоб отримувати мікро і макро елементи в достатніх кількостях, необхідно покривати добову потребу в білках, жирах і вуглеводах різноманітними продуктами харчування. Щоб мінімізувати вплив кортизолу, який є основним інгібітором імунної системи, необхідно їсти відповідно до циркадних ритмів. Чоловікам для цього слід використовувати чоловічу дієту, а жінкам - жіночу, оскільки потреба в макроелементах у них різниться, одним потрібно більше білка, іншим більше жирів, але, концептуально, і тим і іншим потрібно максимально нівелювати вплив кортизолу і урізноманітнити раціон.
тренування: дослідження показують і, в общем-то, це підтверджує емпіричний досвід, що люди, які ведуть активний спосіб життя, менше схильні до захворювань. З іншого боку, професійні спортсмени, особливо в період змагань, більше схильні до захворювань, ніж «звичайні люди». Так само варто врахувати, що залежність схильності захворюванням і активного способу життя може бути зворотною, тобто, не те, що активні люди хворіють менше, а що ті, хто менше хворіють, ведуть більш активний спосіб життя. Проте, існують докази того, що фізична активність стимулює підвищення рівня інтерлейкіну IL-6, соматотропіну і глютатиона, які, в свою чергу, підвищують концентрацію нейтрофілів в крові. Так само доведено, що фізична активність у ВІЛ інфікованих стимулює вироблення клітин CD4 +.
Помірне навантаження надає однозначне вплив на імунну систему, в тому сенсі, що її супроводжує тимчасове підвищення таких функцій, як фагоцитоз, дегрануляция протеолітичних ферментів і посилення радікалообразованія. Спостерігається також підвищення концентрації лейкоцитів в крові під впливом нейтрофілів. Що ж стосується глюкокортикоїдів, і перш за все кортизолу, то вони пригнічують секрецію цитокінів, інгібують функції натуральних клітин-кілерів і проліферацію Т-клітин. В загальному, Підводячи підсумок, слід сказати, що тренування з прогресією навантажень чинять швидше негативний, ніж позитивний ефект, а помірні тренування підвищують імунітет, в той час як перетренированность - це однозначний шлях до захворювання.
С.Е. Шноль «Курс лекцій для МГУ»
У.Дж. Кремер «ендокринної системи, спорт і рухова активність»
С.А. Олійник «Загальний розділ і дієтологія»
