День 13. Іноді болить спина, спосіб розслаблення м`язів і фасцій
Відео: Як швидко зняти спазм м`язів шиї і спини
Зміст
Відео: Як зняти втому з м`язів спини і розвантажити хребет?
Відповідь Дмитра Смирнова:
Упевнений, що це не пов`язано з об`єктивними причинами, на які зазвичай прийнято думати. Як сказав один дуже хороший фахівець: «Спина рано чи пізно болить у всіх - тренуються і не тренуються, розминати і не розминаються і т.д.». На що треба звернути увагу, так це на ті заходи, які ти використовуєш для відновлення спини і інших важливих регіонів тіла. Наприклад, якщо твоє ліжко не дуже підходить під визначення ідеальної, ти не любиш хоча б 2 години на тиждень і не робиш масаж (хоча б сам собі), то немає нічого дивного, що подібне відбувається.
Є така методика - МФР - міофасціальний реліз, дослівно кажучи, звільнення м`язів і фасцій. Що таке фасції? Це оболонки, які покривають окремі м`язи або цілі групи м`язів, сухожиль, внутрішні органи і судинно-нервові пучки. Функція фасцій різноманітна. Вони утримують м`язи та сухожилля в певному положенні, є місцями прикріплення багатьох м`язів, розділяючи групи м`язів і органи і, крім того, грають велику роль в процесі водно-сольового обміну між кров`ю і тканинами.
Відео: Опрацювання глибоких м`язів спини (попереково-клубова м`яз)
Багато років вважалося, що пошкодження фасцій клінічного значення не мають, і спеціального лікування не вимагають. Тепер доведено, що стан фасцій безпосередньо впливає на функціонування органу в ній ув`язненого. Розслаблення або вкорочення фасції щодо м`язів призводить до тонусно-м`язового дисбалансу, щодо рідкого середовища організму - до погіршення кровотоку, а також до віно-лімфостаз.
Крім того, існує безперервний зв`язок між фасциями, і, напруга або атонія однієї з них відбивається на тонусі інших. Тому, існує можливість, при впливі на одну фасцію, вплинути на стан інших. У нормі організм сам собі ніде «не тисне». Тобто, при здійсненні людиною будь-яких звичайних рухів не виникає ніяких незручностей: скрипу, заклинювання, потьохкування, зайвих напружень і т.п. Всі деталі «підігнані» один до одного, як в конструкторі, і мають достатній ковзанням щодо один одного, щоб не заважати при русі.
Відео: Болять м`язи спини? Правильна розтяжка і самомасаж спини приберуть біль в спині за 5 хвилин
Однак, при деформації фасцій спостерігаються відхилення в роботі і м`язового апарату, і внутрішніх органів, і крово- і лімфообігу. Таким чином, грамотне вплив на фасциальні зв`язку, а за допомогою цього і на судини, суглоби, внутрішні органи тощо. Призводить до отримання глибокого лікувального ефекту за короткий час.
