Перше підтягування для тих, хто сумнівається
Пару раз я вже згадував, як найкраще навчитися підтягуватися РАЗ і ДВА. Подивіться на ще один спосіб, з якого можна почати тренуватися в підтягуваннях (відеоролик в кінці поста). Залиште помилкові надії на тягу верхнього блоку і гравітон. Це хороші тренажери, але вони навчать вас тільки опрацьовувати найширші м`язи спини по всій амплітуді руху. Навіть якщо ви будете тягти свою вагу на тязі вертикального блоку, навчитися підтягуватися таким способом практично нереально. У цих вправах відсутній такий важливий фактор, як узгоджений і єдиний порив м`язів всього тіла, який можливий тільки в підтягуванні у вільному висі. М`язи спини, рук, грудей (!), Кора і навіть ніг допомагатимуть вам!
З іншого боку я бачив багато людей вживу, а також ви самі бачили, як багато дівчат навчилися підтягуватися використовуючи тільки 3 фактори - вільний вис + регулярність тренувань + обсяг тренувального навантаження. Так, я про наших учасниць 100-денного воркаута. І саме ці способи працюють, то чого ж ви ще чекаєте ?!
Швидше беріть себе в руки, тренуйтеся і давайте до літа будемо обговорювати і викладати відео підйомів переворотом і виходів силою # 128578;
