4 Секрету здорового сну
width = "650" height = "152" border = "0" style = "display: block- margin-left: auto- margin-right: auto;" / Gt;
Зміст
Відео: Жити здорово! Секрети міцного сну. (18.05.2016)
Вчені та медики вже давно переконалися: щоб відчувати себе бадьорим і свіжим, людині потрібен якісний і безперервний сон в 7-8 годин. Однак при сьогоднішньому ритмі життя такий повноцінний відпочинок часто - просто розкіш. Дозволити собі її може тільки безтурботний і, як мінімум, безробітний чоловік. Але є певні техніки, які допоможуть висипатися і людям, яким дорога кожна хвилина, які ведуть активний спосіб життя. Про секрети здорового сну читай в нашому матеріалі.
Отже, у нас є завдання - виспатися. А часу катастрофічно не вистачає? Вихід є!
Особливий режим.
Якщо на сон у вас відведено не так багато часу, то неодмінно постарайтеся лягти в проміжку між 1:00 ночі і 4:00 годинами.
Адже саме в цей час біополе людини діє найактивніше.
Зарядка йогів.
Непогано буде вдатися до спеціального секрету йогів - зарядці перед сном. Як відомо, практики йоги не передбачають довгого сну, проте здоров`я у них відмінне. Отже, довіряти їх досвіду все-таки варто.
Отже, стоячи на ліктях і колінах, спробуйте хвилин 5 прогинати хребет в різні боки. При цьому, при кожному русі потрібно глибоко дихати.
Таким чином ви розслабляєте хребет і випрямляєте його. Це також сприяє повноцінному відпочинку, адже за день хребетний стовп під вагою тіла просідає на 1-2 сантиметри.
Озирніться навколо!
А чи знаєте ви, що не всякі кімнатні рослини приносять користь? Так, саме так.
Колючі рослини, такі як, наприклад, алое або кактуси, не рекомендується тримати в безпосередній близькості біля ліжка.
Відео: Секрети здорового сну
Вчені біоенергетики з`ясували, що вони швидше забирають енергію, ніж віддають.
Про який повноцінний відпочинок в таких умовах може йти мова?
Телевізор - під забороною.
Існує думка - і воно досить поширене - що під телевізор в якості фону засипається легше і простіше. Вчені з`ясували: це неправда.
Під шум телевізора - найшкідливіший і найнепотрібніший сон.
Відео: 10 ПРАВИЛ ГАРНОГО СНУ | ЯК ШВИДКО виспатися [BrainTop]
Справа в тому, що світлове і шумовий супровід заважає вашому організму і не дає перейти в фазу глибокого сну.
Як результат, прокинувшись, ви не відчуваєте, що відпочили, тільки непотрібну втому.
За даними сучасної медицини, людина все-таки може спати менше 4-ох годин на добу і при цьому не шкодити своєму здоров`ю, головна умова, щоб сон був якісним і глибоким, без пробуджень.
Відео: Секрети Усвідомлених Снов | Частина 4 | енергетична гімнастика
Однак це екстрений варіант. Традиційні 8 годинника теж ніхто не відміняв.
А жіночій половині так взагалі показаний такий повноцінний сон: їх організму потрібно більше часу на відновлення, ніж чоловічому.
Справа в тому, що мозок жінок влаштований так, щоб вирішувати кілька завдань одночасно з великою швидкістю, відповідно, і втомлюється він більше. Згідно з дослідженнями, постійний недосип діє на жінок як сильний удар по голові.
Таким чином, якщо ви хочете бути відпочив і свіжим, при цьому зберегти бадьорість і здоров`я на довгі роки, то все-таки рекомендуємо переглянути свій режим дня і організувати його так, щоб не забирати у організму повноцінні і так потрібні йому години сну.
