Старт і фініш
Відео: Relaxer Day 2017 Start To Finish + Condition, Roller Set, Style + GIVEAWAY WINNER!
Зміст
Основна вимога до старту - можливо швидкий перехід до максимальної швидкості руху при дотриманні умов, передбачених правилами змагань. Однак в поняття «старт» спортсмен і тренер зобов`язані вкладати цілий комплекс заходів і дій. Старт - це наіответственнейшій момент в досягненні високого результату на змаганні. Від вдалого старту залежить багато в чому успішність спуску по трасі, весь його техніко-тактичний малюнок.
Підготовка до старту починається ще напередодні дня змагань. У кожного спортсмена має бути вироблений свій рецепт відволікання від непотрібних думок, улюблений вид відпочинку і спосіб настрою на хороший сон, зміцнює нервову систему. Підготовка до змагань інвентарю: заточка кантів і шліфування ковзної поверхні, перевірка всіх деталей черевик і їх просушування, регулювання кріплень і перевірка палиць (особливо небезпечні «надрізи» від кантів лиж в зоні кілець) - кращий спосіб приведення себе в бойову готовність. Пасивне ж розслаблення неминуче призводить до непотрібних роздумів, і вечір перетвориться на уявне «програвання» різних малоприємних ситуацій. Особливо це важливо напередодні швидкісного спуску, який вже відрепетирувані на офіційних тренуваннях. Не слід засмучуватися, якщо остання спроба була не найкращою - виявлене коливання в результатах підказує, що на наступний день має бути все набагато краще. Як часто переможці попередніх заїздів виявлялися в протоколах змагань далеко від першого рядка і навпаки!
Мастило лиж найкраще відкласти на ранок: метеорологія ще досить ненадійна і вечірній прогноз погоди буває помилковий.
Спокійне і уважне вивчення траси слалому (на мою думку, краще від низу до верху) крім прогрівання організму дає можливість більш чітко скласти план і діяти при проходженні. Вийшовши на схил, підрахуйте, скільки часу залишається до вашого старту, і відповідно до цього робіть розминку - спочатку кілька вправ без лиж, потім на лижах. Розминочні спуски на коротких відрізках краще виконувати вище старту.
Не захоплюйтеся спогляданням на трасі ваших попередників: у вас дозрів свій план, і вчитися на помилках інших зараз пізно - значить уподібнюватися їм. Що стосується стану снігу на трасі, ваш порядковий номер на грудях служить гарним орієнтиром в його оцінці. За 2-3 хвилини до старту наблизьтесь до стартового майданчика і будьте напоготові до виклику помічника стартера. Впевнено і спокійно відновите в пам`яті малюнок наміченого шляху як мінімум для перших 7-10 воріт (наступні «воскреснуть» по ходу). За цей час в деталях вивчіть обстановку на старті і манеру подачі команди. Це особливо важливо, коли вона подається на незнайомій мові. Уважно вивчіть поверхню стартового майданчика: наявність ухилу, твердість упору для палиць, легкість відкривання «хвіртки» автохронометра. Розслаблене поштовхи і погладжування робочих груп м`язів на ногах поліпшать їх працездатність.
Відео: Lets Make A Lace Frontal Wig Start to Finish UU Hair
Техніка старту залежить від характеру його устаткування і майстерності спортсмена. Якщо відразу за лінією старту крутопадающими схил, то основним елементом буде енергійна подача тіла вперед, закінчується різким і сильним відштовхуванням палицями (рис. 107). Для того щоб лижі відразу «вписалися» в кручу, корисно зробити своєрідне «взбриківаніе» задником лиж. В цілому рух виглядає як випереджаюче нахил тулуба вперед.
Мал. 107. Старт на крутому спаді
Мал. 108. Старт на пологом ділянці
Старт на пологом або горизонтальному ділянці виглядає інакше - енергійним посилом тіла вперед з положення подседа (рис. 108). Взагалі пологі стартові ділянки небажані, але часто, щоб подовжити трасу, в середній смузі Росії з її невеликими пагорбами організатори змагань змушені вдаватися до такого засобу. У цьому випадку широко застосовуються прискорюють коньковие кроки з різкими і сильними поштовхами палицями, триваючими іноді в перших двох-трьох воротах, поки лижник не вийде на ділянку нормальної крутизни і не набере потрібну швидкість.
Відео: FOREX TRADE | START TO FINISH
Майстри користуються стартом під назвою «катапульта», вперше застосованим Ж.-К. Кіллі. Спортсмен розташовується на 50- 60 см ззаду «хвіртки» хронометрування і при рахунку 5-4-3 сідає, виносячи палиці вперед (рис. 108). За командою «Марш!» Він сильно виштовхується нагору, набираючи висоту і нарощуючи нахил з опорою на палиці. Зусиллям рук він подає тулуб вперед, відтягуючи стопи, щоб можливо довше не торкатися ними «хвіртки». З такого положення, поєднуючи зусилля відштовхування руками з прискореним опусканням під дією ваги, «катапультируется» на трасу. Таким чином, тут у наявності використання двох факторів - прискорення від сили тяжіння і м`язових сил відштовхування. Агресивність дій на старті як заряд бадьорості і рішучості: два-три прискорюють коникових кроку дозволяють стрімко набрати потрібну швидкість і впевнено і швидко ковзати по трасі.
Навчально-тренувальний процес повинен бути насичений заняттями з відпрацювання стартів в самих різних умовах. Старт грає велику роль в боротьбі за соті і навіть десяті частки секунди. На тренуваннях корисно обладнати автохронометражом стартовий відрізок довжиною 25-30 метрів. Це дозволить виявити корисні та шкідливі деталі в техніці старту.
Фінішують спортсмени на трасах швидкісного спуску в звичайній низькій стійці. У слаломі-гіганті, а найчастіше в слаломі використовують прийом випереджального вислизання лижами за рахунок відкидання корпусу. Стопа або гомілку при цьому перетнуть промінь фінішного фотоелемента на соту-тисячну долі секунди раніше, що при сучасній щільності результатів іноді пересуває спортсмена в протоколі на сходинку вище (ріс.110).
Відео: HAIR | EASY TUTORIAL MAKE A WIG START TO FINISH & POST INSTALL REVIEW • ALIGRACE BRAZILIAN STRAIGHT
Мал. 109. Старт «катапульта»
Мал. 110. Фініш з викиданням ніг на промінь автохронометра
