Фітнес з самого народження
Рівно два роки тому я стала мамою - яке щастя! Наша донька Ліана росте здоровою і дуже активною. Вона дуже любить гуляти на вулиці, збирати шишки і розглядати мурах влітку, згрібати сніг лопаткою і ходити по заметах взимку. Вона всім цікавиться, жваво бігає! І за два роки вона жодного разу не хворіла (не рахуючи легкого нежитю, який трапляється у нас приблизно 2-3 рази на рік)!
Зміст
Я хочу поділитися з усіма батьками, як допомогти своїй дитині вирости енергійним і фізично розвиненим. Я не стверджую, що моя маленька - сама спортивна і найсильніша серед інших дітей її віку (хоча я частенько саме це і спостерігаю). І не претендую на звання великого дитячого педагога і фізкультурника. Я всього лише хочу розповісти про те, як ми росли і розвивалися ці два роки, і що для нас виявилося корисним і цікавим.
Багато ідей і правила фізичного виховання почерпнуті мною з чудової книги "Ми і наші діти" Бориса і Олени Нікітіних. Цю книгу можна перечитувати знову і знову, особливо тим, у кого є підростаючі дітки. Книга є у вільному доступі в інтернеті.
Отже, основні правила, яких я дотримуюся у фізичному вихованні своєї доньки - з самого народження:
Не робіть за дитину того, що він вже може (або ось-ось зможе) робити сам
Дорогі батьки!
Навчайте дитину робити щось нове - сідати на маленький стільчик, залазити в нижній висувний ящик комода, висіти на турніку. А далі, в міру дорослішання, дитина вже сам буде використовувати кожну можливість порухатися і потренуватися.
Наприклад, нашу дочку тато з 5-6-місячного віку привчав висіти на турніку. Процедура ця виконувалася так: тато піднімав Ліану до турніка, спонукав її схопитися за турнік, і потім Ліана висіла на турніку сама (спочатку - 3 секунди, потім 5, і тд). Обов`язково злегка притримуйте дитину з боків його тулуба, щоб ви встигли підхопити малюка, коли він втомиться і відпустить ручки.
Відео: Вправи для дітей. Качаємо спину exercise for kids
(На цій фотографії Ліані 9 місяців.)
Стимулюйте дитину виконувати дії самостійно - коли це можливо, і чиніть підтримку, тільки коли це дійсно потрібно. Не потрібно носити дитину на руках цілодобово безперервно. Не потрібно підсаджувати його на диван - нехай підкорить цю вершину сам, або хоча б спробує це зробити сам. Нехай він повзає і бігає по будинку, вчиться забиратися на сходинки і високі стільці для дорослих.
САМ. ЗАВЖДИ САМ.
А коли знадобиться ваша допомога, дитина вас про це попросить.
Тут працює вічне правило: "Та функція, яка не використовується, відключається за непотрібністю." Ви піднімете малюка на високий стілець один раз, другий, третій. А потім йому навіть не прийде в голову, що він міг би це зробити сам. І не дізнається, яке б задоволення він від цього отримав!
І ніколи не обмежуйте свободу дій дитини (в межах розумного, звичайно).
Не бійтеся, що без вашої допомоги і страховки дитина заб`ється
Дитина повинна завжди покладатися тільки на свої сили, тоді він навчиться правильно падати, буде самостійним і витривалим.
Частенько матусиному страхи призводять до того, що дитина виявляється замкненим в безпечної кімнаті. Адже зі дорослого стільця можна впасти! На сходах можна скрутити шию! А на прогулянці на вулиці можна впасти обличчям об асфальт і зламати ніс! Дорогі матусі. Звичайно, життя сповнене небезпек, але якщо ви навчите дитину з раннього віку володіти своїм тілом, то падінь і ударів буде трохи або зовсім не буде.
Отже, як росла моя дочка:
З народження до 7 місяців
З найперших днів життя і до 7 місяців я проводила для дочки гімнастику і масаж, по 20-30 хвилин щодня. Займалися ми по книзі Ірини Тихомирової "Гімнастика для мами і малюка від 0 до 3 років". Це - прекрасна книга! З докладним описом вправ і ілюстраціями. Книгу можна скачати безкоштовно в інтернеті.
Пора б мені знову відкрити цю книгу і почати займатися з донькою щоденної зарядкою! У книзі багато хороших вправ для дітей 2-3 років.
Після 7 місяців стало складно утримувати дочку довго в положенні лежачи або сидячи, і ми припинили заняття. Але так як до цього часу Ліана вже відмінно повзала, сиділа і стояла, то вона сама влаштовувала собі гімнастику весь день безперервно.
2.5 місяці
Ліана навчилася тримати голову.
Запис з мого щоденника:
"Ура, Ліана навчилася тримати голову! І тепер крутить нею з боку в бік, з такою швидкістю! "
4.5 місяці
З цього віку я почала тримати Ліану нема на дивані, а на підлозі (під час її неспання).
(На цій фотографії Ліані 4.5 місяці.)
Запис з мого щоденника:
"Ліана навчилася перевертатися зі спини на живіт. І тепер на спині лежати не бажає. Тільки покладу її на спину - Раз !, а вона тут же перевертається на живіт, і посміхається.
Тепер на дивані її залишати небезпечно. Тримаю Ліану весь день на підлозі - на розвиваючому килимку або на ковдрочку. Ліана тільки вчиться повзати, але вже якимось чином переміщується з одного кінця ковдри на інший. Ніжки намагається поставити на коліна, головою впирається в підлогу і штовхається вперед. Так смішно це виглядає. Тим смішніше, що на потилиці у неї невелика лисина - протерла, коли цілими днями лежала на спині. Зараз лисина починає заростати новими волоссям. "
5 місяців
Запис з мого щоденника:
"Ліана повзає все спритнішим і бойчее з кожним днем. Маленького дитячого ковдри на підлозі тепер їй мало. Борознить його цілими днями як дрібну калюжу. З ковдри "тікає" на килим. Не встигаю її ловити і знову класти на центр ковдри. "
5,5 місяців
Ми почали відвідувати громадський басейн. Ось витяг з мого щоденника:
"Я все-таки зважилася зводити Ліану в громадський басейн. Живемо ми в місті Баку (столиця Азербайджану). Басейнів в місті багато, але я вибрала більш-менш пристойний - "Astoria Baku". Вода очищається озонуванням, але якась частка хлору в воді присутня. Але особисто я цього навіть не помічаю. Інструктор з плавання та директор басейну порадили не купати дитину більше 10 хвилин, щоб уберегти шкіру немовляти від хлору. У нас більше відстала країна, ніж Росія чи країни Заходу, так що немовлят в басейні ніколи не побачиш. Тому-то адміністратор відразу ж і повідомила директору басейну про мій прихід. Доньку я вдома з народження купаю в величезному тазу (у нас немає вдома великий ванни для дорослих, тільки душ - в цілях економії простору).
(На цій фотографії Ліані 2 тижні від народження.)
Купаю за рекомендаціями дитячого доктора Е.О. Комаровського. (Читайте книгу Е.О. Комаровського "Початок життя вашої дитини"). Почала купати дитину при температурі води +34 градуси. Далі поступово температуру води знижувала. У віці 2-х місяців ми дійшли до температури +30 градусів, а більш низька температура доньці не сподобалася. Думаю, таз малуватий, і свободи рухів немає, тому їй прохолодно. У громадському басейні температура була 28 градусів. Я сподівалася, що дочка це прийме. Ліана пообурюватися 2 хвилини, я її віршиками, ніжними словами заспокоїла, і далі вона із задоволенням купалася 15 хвилин. Купаємося ми з колом на шиї (навколо голови).
(На цій фотографії Ліані 3.5 місяці.)
Також в басейні ми використовуємо спеціальні багаторазові підгузки для купання. Їх внутрішній шар вбирає, а зовнішній шар - водовідштовхуючий, як клейонка.
Басейн у нас суміщений дитячо-дорослий. 3 смуги на глибині - для дорослих, і поруч - сполучається дитячий басейн (відокремлений металевим "забором"). Глибина дитячого басейну - приблизно мені по пояс (мій ріст 1.68 см). У воді - купа різнокольорових куль Ліані це дуже сподобалося. У воді Ліана сама дригав ногами, а ось руками так і норовить вчепитися в коло. Я намагаюся вчити її рухати і руками теж. Купання нам дуже сподобалося! Я вирішила, що тепер будемо хоча б раз на тиждень ходити в басейн.
Ніяких умов для грудничка в басейні у нас немає. Я прийшла в басейн з коляскою (в інструкції написано, що можна користуватися коляскою не раніше 6 місяців, але я почала трохи раніше - тільки для рідкісних випадків, а в загальному поки ношу дочу в "кенгуру"). Поки дочка сиділа в колясці, я переодягнулася в купальник. Потім переодягнула дочку, ми пішли разом в душ. Душ теж незручний для купання дитини. Так що я набирала воду в руку і так обполоснула дочку. А потім Ліану на витягнутих руках тримала трохи попереду, і сама сполоснув. Потім ми купалися в басейні. Після купання - знову душ. Потім одягла дочку, посадила в коляску, і потім одяглася сама. Ніяких ознак хвороби або якихось інших наслідків після басейну немає. І, сподіваюся, не буде! "
Басейн ми відвідуємо до сих пор! З листопада 2012 року наша сім`я живе в місті Калгарі, Канада. Відразу після переїзду я записалася в басейн, і вожу туди Ліану 2 рази в тиждень.
Ось витяг з моєї активності на Фейсбуці, від 10 грудня 2012 года:
"Сьогодні здорово накупалися з Ліанка в басейні! Там з нагоди вихідного дня в маленькому басейні включили великий фонтан (струменя від краю басейну падали в середину басейну, максимальна висота - близько 2.5 метрів) і гідромасажний" куточок "(в меншій частині басейну).
І фонтан, і гідромасаж - супер! Діти гралися під фонтаном, як риби! Ліанка збирала по периметру всього басейну маленькі фігурки черепах та просто геометричні фігурки (різнокольорові, з пінопласту). А потім стрибала з краю басейну в воду після моїх слів "Раз, два, три! Вогонь, впали!". Вона це вимовляє як "А-Бі! А-Бі!" Раз 50 стрибнула, напевно. Звичайно, я її ловила під час падіння, щоб вона під воду не пішла.
Що цікаво, в маленькому басейні (він невеликий, мені по пояс) плавають не тільки ті дорослі, які доглядають за своїми маленькими діточками, а й просто самотні дорослі. Напевно, їм приємно в теплій водичці відпочивати. Як же я люблю воду і купання! "
А влітку я дуже часто купаю Ліану в природних водоймах (починаючи з 6-місячного віку), без будь-яких обмежень.
Моє правило: "Що комфортно мені, то комфортно і Ліані." Кожне літо я їжджу до своїх рідних в Казахстан, місто Уральськ. І там ми з Ліаною часто ходимо купатися на річку Урал або її приток Чаган.
А поки ми жили в Баку (до листопада 2012 року), влітку Ліана частенько купалася в Каспійському морі.
(На цих фотографіях Ліані 5.5 місяців.)
Ще кілька разів Ліана зі мною і моїм чоловіком Вадимом їздила на відпочинок на природу і спала в наметі.
(На цих фотографіях Ліані 6 місяців.)
Маленька дитина - це зовсім не перешкода для легких поїздок (без довгих піших переходів) на природу з ночівлею. На природі дитина побачить щось нове, і мамі малюка буде весело відволіктися від одноманітних буднів.
(На цій фотографії Ліані 6 місяців.)
(На цих фотографіях Ліані 8 місяців.)
Відео: День народження фітнес клубу "Аврора". Нам 5 років
6 місяців
Ліана навчилася сидіти.
Запис з мого щоденника:
"Ліана вже добре повзає на четвереньках. Весь день повзає по своєму ковдрі на підлозі і гризе все іграшки по черзі. А ще вона дуже любить наші домашні тапочки. Як побачить їх, відразу прискорює хід і рветься до них. Добереться до Гапочка - і гризе його теж. Любить відшукувати етикетки, розглядати і мацати їх. Знайшла етикетки на іграшках і на двох своїх ковдрах, які лежать на підлозі. "
6.5 місяців
Ліана початку стояти.
Запис з мого щоденника:
"Вадим купив сьогодні кавун. Зазвичай, коли ми їмо, я Ліану беру з собою і тримаю її на руках. Умудряюся їсти однією рукою. Уже пристосувалася. А кавун якось незручно однією рукою їсти - треба адже кісточки виколупувати. Тому я поклала на підлогу в кухні невеликий килимок від коляски - і посадила Ліану на нього. Вона пару хвилин посиділа, а потім стала відповзати з килимка. Вадим дав Ліані свою ступню погратися. Ворушив пальцями, і Ліана дивилася на ногу Вадима і хапала його за пальці ноги. Так ми і поїли кавун спокійно. "
9 місяців
Коли дитина вже добре сидить і стоїть, купіть йому дитячий стільчик.
(На цій фотографії Ліані 1 рік і 4 місяці.)
Це - дуже корисна річ. По-перше, дитині просто буде зручно дивитися телевізор, сидіти поруч з мамою і татом. А по-друге, стільчик стане своєрідним "тренажером" для малюка. Наша Ліана на свій стільчик сідала за 100 раз в день, переносила його з місця на місце, крутилася на ньому всіма можливими способами, використовувала його як "сходи", щоб залізти на високий стілець для дорослих.
На цій фотографії Ліані 1 рік і 4 місяці.)
(На цій фотографії Ліані 10 місяців.)
11 місяців
Ліана почала ходити.
Запис з мого щоденника:
"Ліана почала ходити! Перші кроки почала робити в 10 місяців. Ніжки переставляла ніяково, несміливо. Потім стала робити по 5 кроків, по 10 кроків. Йде, йде повільно. Потім впаде - і швидко-швидко повзе! Ось потіха! А потім повзання поступово замінилося ходінням. "
Відео: Мораль робить тебе слабкіше
1 рік
Ліана навчилася залазити на диван і злазити з нього самостійно.
Запис з мого щоденника:
"Позавчора і вчора вчила Ліанка залазити на наш диван і злазити з нього. Залазити-то вона швидко навчилася. Ставлю їй до дивану маленьку тверду подушечку, і Ліана за допомогою подушки забирається на диван. Без подушки поки не може - високо. Вчу її самої приносити подушку, якщо подушка лежить не у дивана. Але поки вона не навчилася. Зате навчилася правильно злазити з дивана. Я їй кажу: "Попочка, попочкой" і направляю, щоб вона ніжками до краю дивана поверталася.
Вчора весь день Ліанка "тренувалася" у дивана - то дереться на нього, то задкує попою до краю і злазить.
Все робить правильно- я можу бути спокійна, що вона не впаде з дивана, поки я відлучався на кухню з нашої великої кімнати. "
1 рік і 2 місяці
Ліана навчилася забиратися на свій високий стільчик для годування.
У перші дні забиралася на стілець по 100 разів на дню, а потім інтерес згас, і Ліана стала використовувати стілець трохи рідше. У перші 2 тижні я постійно контролювала Ліану - щоб вона не впала зі стільця. Але потім вона так добре освоїла лазіння по стільчику, що я перестала боятися залишати її одну на стільчику і перестала пристібати її ременями безпеки.
Аж до від`їзду до Канади (Ліанін вік 1 рік і 9 місяців) Ліана активно використовувала свій стільчик для годування - але часто не за прямим призначенням, а як сходи і тренажер.
1 рік і 3 місяці
Ми встановили будинку для Ліани дитячий гімнастичний комплекс.
Запис з мого блогу:
"Ура-а-а! Два дні тому ми встановили будинку для нашої дочки Ліани дитячий спортивний комплекс! Ліані зараз 1 рік і 3 місяці, енергії у неї - море! Їй хочеться залізати і на наші великі дорослі стільці, і на стіл, і на пральну машину.
І я згадала, що в книзі "Ми і наші діти" Б. і Л. Нікітіних (https://lib.ru/KIDS/nikitina.txt) я читала, як важливо для фізичного розвитку дитини мати вдома дитячий спортивний куточок.
Пошукала потрібний товар в інтернеті, порадилася з чоловіком, і вже через 3 дня приїхали майстри з магазину і за годину встановили комплекс (висота 2.9 м).
Дана модель дитячого спортивного комплексу називається "Піонер-Т", проводиться в Росії.
Поки майстри збирали комплекс, розклавши на підлозі трубки, гайки і інші штучки, що представляють величезний інтерес для Ліани, вона весь час крутилася поруч. Довелося мені відвести її погуляти на вулицю, щоб не заважати збірці.
Пізніше, як тільки установку закінчили і запросили Ліану випробувати його, вона тут же полізла вгору по металевій драбині! Ось молодчина! І навіть не боїться ні крапельки!
На мотузяну драбину Ліанка поки забиратися не може. Поки лазить тільки по металевій драбині вгору-вниз, сидить попою на сходинках.
Вся наша сім`я задоволена і щаслива! Я - більше всіх! І за Ліанка - нехай росте міцним дитиною, і за себе - між домашніми справами виділяю кілька хвилин і теж лазаю по комплексу з задоволенням. "
Зараз ми живемо в Канаді, і поки такого спортивного комплексу у Ліани будинку немає. Сподіваюся - скоро буде!
2 роки
Зараз Ліані рівно 2 роки. Вона прекрасно бігає. У положенні стоячи робить нахили в сторони. У положенні лежачи робить вправи "велосипед" і "полумостік" (не відриваючи голову від підлоги і спираючись на лікті). Подовгу висить на турніку, піднімаючи ніжки до рівня пояса. Сама з легкістю ходить по сходах вгору-вниз. Катається на моїй спині, тримаючись руками за мої плечі. Обожнює купання в басейні. Любить гри на свіжому повітрі, хоча до канадської холодної зими поки ще не звикла.
На закінчення хочу сказати: чим раніше і чим більше Ви будете привчати свою дитину до фізичної активності, тим сильніше буде його потреба в фітнесі в майбутньому. І тоді його не треба буде змушувати робити ранкову зарядку і переконувати в користь фізичних вправ в дорослі роки. Він просто сам не зможе жити без фізкультури! І буде Вам за це дуже вдячний.
Я ж дякую своїм маму і тата, що вони ніколи не забороняли нам з братом лазити по деревах, купатися в річці з травня по вересень в будь-яку погоду, купували нам велосипеди і лижі, брали нас в одноденні походи і на риболовлю, і всіляко заохочували нашу фізкультурну діяльність в дитинстві!
Блог Лариси: https://lara-ryazanova.blogspot.ca/
Сторінка Facebook: https://facebook.com/larissa.ramazanova
