Жим носками в тренажері
Як бачите, тренажер для жиму ногами годиться також і для прицільної тренування литкових м`язів, без участі квадріцепсов. У вправі існує кілька варіацій положень стоп на платформі. Від цього залежить розподілів балансу навантаження по литках.
Так, при стандартному положенні, навантаження розподіляється рівномірно. Якщо стопи розвести по краях платформи і розгорнути носки назовні, то навантаження зміститися на медіальні головки литкових м`язів. Якщо ж відстань між ступнями звести до мінімуму і розгорнути носки всередину, то навантаження з медіальної головки зміститися на латеральну.
техніка виконання
Поділитися в соц мережах:
Схожі
