Гаріфулін олеся, 35 років, челябинск, росія
Сибірський Турнік
Я підкорена ... щоденником. Все в одному місці, чітко і доступно
Зміст
Привіт, я - Олеся. Мені 35 років, я психолог, редактор книг та часом підмінний тренер в групі гирьового фітнесу. Живу в Челябінську. Працюю частіше вдома - консультую по скайпу або редагую сотні сторінок, 3 дні на тиждень консультую на виїзді.
Робочий графік складаю сама, і найчастіше - це щільні 5-6 годин роботи, решту часу - домашні справи і святий час для тренувань.
Мої зміни в образі харчування і зовнішнього вигляду почалися з воркаута Руслана, який я пройшла в гордій самоті вдома в 2013 р На наступному тренінгу Руса я переконалася, що досвід і чесність по відношенню до своїх клієнтів важливіше гонору, «корочок» та інших регалій. Довіра - ось головна регалії.
До початку цього експерименту я була в непоганій формі - займалася активно гирями, знижувати вагу мені не було потрібно, а от кинути собі виклик на рівні «я можу!» Необхідність була. Та й силові показники стали падати, а з ними з`явилася апатія.
В експерименті я підкорена ... щоденником. Все в одному місці, чітко і доступно. Я люблю заповнювати графіки, цифри, вести підрахунки. І коли в середині 5-го тижня я бачу, що піднімаю 3 тонни загального тоннажу - о, це надихає!
І стає цікаво: а скільки ще можу? Як пропустити завтра, якщо йде прогрес?
Тренувальне навантаження наростає поступово, і конкуренція з самою собою, азарт нових цифр і ваг дуже стимулює. Як і подолання свого опору, мовляв, зроблю тільки основний блок - а роблю все тренування.
Зворотній зв`язок - завжди по справі і без оцінок. Саме можливість задати будь-яке питання дає задуматися: а чи всі мені зрозуміло? ..
Послідовність вправ комплексу складена на основі досвіду - тіло це відчуває. М`язи пристосовуються до збільшення навантаження, і немає втоми в перервах, немає стану «упаханності» після. Зате є енергія і сили.
Повернувшись до підрахунку калорій через півроку перерви, коли я харчувалася інтуїтивно, але за принципами БЖУ, вага знову помчав вниз, хоча цілі такої не було. Навіть з моїми м`язами і 20% жиру, з тим, що я не їм усе підряд, і то кілограми стали зменшуватися.
Бачити скелет в дзеркалі я не хочу, тому підкоригувала калораж, повернувши втрачене. Тобто - методика працює в обидві сторони.
Відео: Танці на пілоні (Pole Dance) А Гаріпова Єкатеринбург
Що до турніка ... Я думала, що мені не дано підтягнутися. Але методика і акцент на техніці «перемагає» мій скептицизм. Нехай все ще зі стільця, але я відчуваю, що роблю цю вправу вже правильно.
Зміни в харчуванні я зробила давно і міцно вписала в життя сім`ї. Переконалася, що в роботі з гаком / недостатньою вагою технічно (я не беру питання психології!) Вірний варіант - грамотний підрахунок калорій.
Я стала ще більше рухатися, при неможливості тренуватися - бігаю, тому що без фізнагрузкі настає ломка. І - о диво! - мої силові стали знову зростати: відчуваю це по своїй витривалості і тому, які беру ваги для вправ і ривка гирі.
З цілей було стабілізувати режим дня. Зміни йдуть: вже лягаю в 22.30-23.00, в порівнянні з колишніми «за північ».
Тренінг буде корисний тим, хто готовий прийняти виклик. І погоджуся з одним з учасників: методики Руса працюють на 100%, якщо ти сам працюєш на 100%.
