Варикоз. Подбайте про свої венах. Частина 2
Продовжуємо тему про варикоз, початок можна прочитати ТУТ
Зміст
Так, в інтернеті можна отримати пораду і від класних фахівців, таких як Олена Бобкова, але обговорювати свою ситуацію потрібно саме з лікарем, який оглядає вас безпосередньо вживу.
І не варто думати, що немає нормальних лікарів. Як і в будь-якій професії серед лікарів багато висококласних професіоналів своєї справи.
Можна відвідати кількох лікарів і обговорити свою ситуацію з різних точок зору, чому немає. Кожен лікар може поглянути на ваш організм з урахуванням свого досвіду, своїх можливостей. Адже людський організм не вивчений до кінця і ніхто не закликає вас сліпо слідувати чиїмось рекомендаціям.
Тому зі свого боку можна просто включати здоровий глузд, а професійної підтримки шукати у тих людей, хто присвятив своє життя вивченню нормального функціонування людського тіла.
Ну що ж, поїхали далі!
Олена підготувала ще кілька роликів по темі варикозного розширення вен, запрошую вас до перегляду. А в перервах між роликах Олена відповість на питання, які ви надіслали через фейсбук.
«40 + 20» або «20 + 10»
Ролик про те, чому треба розтягувати активність протягом дня, а не «побиватися» один раз в день на тренуванні. Також мова піде про австралійському правилі «40 + 20» або «20 + 10».
Варикоз у спадок?
відповідь: Дослідження, яке було проведено на близнюках, а більшість спадкових факторів перевіряється саме так, показало, що варикоз має 90% спадковості, тобто якщо і у матері, і у батька були проблеми з венами, то досить імовірно, що у дитини це буде теж . Просто проблема в тому, що поки зовсім незрозуміло, який саме спадковий фактор впливає на це.
З тієї причини, що їх дуже багато:
- синтез еластану і міцність стінок вен на розтягнення
- м`язова тканина - її сила і взагалі наявність і використання
- гормональний фон
- і ще багато інших
А крім цього ще впливають чинники не спадкові: екологія, харчування, зайва вага, куріння і 1000 інших. Тому, хоча на близнюках спадковий фактор і з`ясували, все одно залишається думка, що на прояв цих генів впливають відсутність щоденної активності і правильного способу життя.
У кого-то прочитала таку гарну фразу, дуже шкода, що не пам`ятаю в кого: «Гени це пістолет, який може ніколи і не вистрілити, якщо вести здоровий спосіб життя і зберігати патрони в надійно закритому ящику»
На даний момент, в більшості досліджень, виникнення варикозного розширення вен без супутніх факторів ризику, тобто, коли всі правильно робиш, але генетика бере своє - практично не зустрічається.
Варикоз під час вагітності
Все залежить від вашого перебігу вагітності та стадії варикозу - це, звичайно ж, питання до лікаря, а не до мене. Якщо доктор радить почекати до пологів, то я б порадила носити компресійні панчохи і в них багато гуляти, особливо в гірку.
Варикоз і вправи
Протипоказані всі вправи з гранично великими вагами, які ви робите на двох ногах і двома руками, і серйозна кардіо навантаження (ВІІТ), особливо (і це дуже важливо!), Якщо до цього ви сиділи довгий час або стояли нерухомо.
Не думаю, адже на степпере ви не переносите свою вагу в просторі, а просто тупотите по важелів, тому нога не піднімається на шкарпетку, відштовхуючи вся вага тіла. Найідеальніший спосіб - ходити в гору.
Якщо в тренажерному залі, то ставити бігову доріжку на підйом. Якщо вдома, то краще підніматися на якусь високу сходинку, типу стійкого стільця і спускатися, по черзі, то однією, то іншою ногою.
Я відкрила для себе новий чудовий світ, поки шукала що це таке :))) Ні, це не допоможе.
Для того, щоб вена працювала, повинні працювати м`язи. Литкові м`язи працюють тільки при перенесенні ваги тіла з однієї точки на іншу і ніяк інакше. Ну або на силовому навантаженні - теж добре.
М`язи стегнової частини працюють в присідання з обтяженням. Якщо "обтяження" - власна вага, це теж добре, але тільки для початку. Потім все-таки треба якось ускладнювати.
Нижче більш докладний відео на цю тему. Якщо коротко, то:
- на силову йти тільки після того, як ви пройшли не менше, ніж 10 тис кроків в день
- перед силовим не бігати
- розминка перед кожною вправою - те ж саме рух тільки без ваги
- робіть латеральні вправи (я пізніше покажу приклади в відео), ну або можете взяти будь-яку програму Руслана з такими вправами, по-моєму, у нього були програми якраз на такий випадок в ЗСЖ клубі FBR!
Профілактика, вени, здоров`я, болі ...
Щодо препаратів чесно нічого не знаю, це не моя сфера компетенції. Для профілактики треба виключити фактори ризику:
- не брати протизаплідні таблетки
- не курити, в тому числі не курити пасивно - не перебувати в колі людей, що палять
- не пити дегидрирующей напої на ніч (алкоголь, каву або чай)
- скоротити вживання солі і пити побільше води
- ну і щоденна активність і силові тренування # 128578;
Відня можуть пережимає в області таза, точніше, в області спини під час вагітності, але на дуже короткий час, з цієї причини не рекомендують спати на спині в третьому триместрі, а тільки на боці.
Інша справа, якщо від цього виникають проблеми в литках, то це не зовсім правильно. Може бути ще й судоми в ногах від нестачі магнію або кальцію або того й іншого разом.
Про компресійну білизну
У цьому ролику Олена розповідає про компресійний білизна (компресійну одяг), як вона працює, що робити для профілактики варикозного розширення вен і як готуватися до довгих перельотів або переїздів на автомобілі. Головна теза - м`язи повинні працювати, інакше сенсу в білизні немає # 128578;
Про лікарів - до кого йти?
Є поділ і це різні доктора. Хоча в Австралії всім підряд займаються терапевти, а до фахівців відправляють дуже і дуже рідко, коли зовсім все погано. Я просто показую, що причина і того і іншого, як правило, одна. Інша справа, що лікарі лікують не причини, а наслідки. А вони в цьому випадку різні.
Тривала обездвиженность, кров з кишечника
Перш за все, у крові їх кишечника можуть бути найрізноманітніші причини, і тут я нічого не можу сказати з цього приводу, тільки професійна медична діагностика. Так, на жаль, вени не відновлюються, але запас міцності у вен обумовлений генетично і він у всіх різний.
За протоколом реабілітації - після реанімаційних дій, людина повинна відправлятися на обстеження по тромбозу глибоких вен і можливого варикозу, якщо пролежав нерухомо більше 3 тижнів, якщо у нього є додаткові фактори ризику або спадковість, то більше 2 тижнів.
Навіть 2 тижні для таких країн, як Австралії або США, практично, неможливо, кажу вам, як людина, що лежав тут в реанімації. Уже через день, вам настійно будуть радити вставати і ходити, а через 3 дні гуляти і багато ходити.
Це відома у всьому світі і очевидна проблема - ризик захворювань вен від нерухомого стану. Тільки чомусь доктора в Росії до цих пір прописують "постільний режим" на 21 день, абсолютно не запарівая на цю тему.
І ще один ролик
Чому займатися з піднятими ногами це дуже погана ідея, якщо у вас є варикозне розширення вен або схильність до варикозу. І точно також: чому лежання з піднятими ногами не допомагає, а навіть навпаки - може погіршити ситуацію.
Невелике застереження: все сказане стосується лише людям з варикозним розширенням вен. У тих, у кого з венами все гаразд, не вигадуйте! Вам можна робити всі ці вправи # 128578;
З повагою, Олена Бобкова та!
