5 П`ять популярних зоряних дієт
Зміст
Схуднути і виглядати стрункими і підтягнутими - закономірне бажання багатьох людей. І найбільш поширений спосіб скинути зайве - дієта. Зірки, як і будь-яка людина, теж до них вдаються, адже їх зовнішність - це робочий інструмент. Вона повинна бути ідеальна. Про зоряних дієтах і про те, які з них можна запозичити в звичайному житті наш новий матеріал.
дієта Аткінса
Прихильники: Дженніфер Еністон, Бред Пітт, «екс-перчинка» Джері Холлівел, Рене Зельвегер, Джордж Майкл, Бен Аффлек.
Основою такої дієти є теорія про те, що
зменшуючи споживання продуктів з високим вмістом вуглеводів, ви тим самим зменшуєте кількість інсуліну в організмі, внаслідок чого вага знижується.
плюси дієти Аткінса:
- організм спалює саме жирові відкладення в проблемних зонах, а не ті жири, що надходять в організм разом з їжею;
Відео: Дієта зірок
- відсутнє почуття голоду в перервах між прийомами їжі;
- стабілізується рівень цукру в крові, що запобігає втомі, головні болі, депресії і стреси, спазми і болі суглобів і м`язів;
- організм позбавляється від токсинів.
До мінусів можна віднести:
- Внаслідок нестачі глюкози, якій організм забезпечують вуглеводи, порушується робота мозку
- Перевантажується видільна система, організм слабшає, зневоднюється, з`являються запаморочення, нудота і дратівливість,
- підвищується рівень холестерину в крові
- Істотно знижується рівень кальцію в організмі, що може призвести до остеопорозу.
Також дієту Аткінса заборонено застосовувати: людям із захворюваннями нирок або печінки, вагітним і годуючим жінкам.
Існує список продуктів, які рекомендується вживати в їжу, а також є і заборонені дієтою продукти.
дозволені: овочі, фрукти, хліб грубого помелу, супи на воді, м`ясо, яйця, сир, риба, морепродукти.
суворо забороняється: Картопля, борошняне, солодке, каші, хліб.
Дієта по групі крові
Дієта набирає все більших обертів.
Прихильники: Ліз Херлі, Кортні Кокс та інші
Автор дієти, лікар-натуролог Джеймс д`Адамо, розділив всі продукти на корисні, нейтральні та шкідливі. Такими вони є в залежності від групи крові конкретної людини.
Плюси дієти:
- поліпшується робота шлунково-кишкового тракту;
- нормалізується обмін речовин;
- посилюється імунітет.
мінуси:
- в розрахунок абсолютно не беруться особисті смакові переваги;
- вага знижується повільно.
макробиотическая дієта
Шанувальники: Мадонна, Гвінет Пелтроу та інші
Це вегетаріанська дієта, заснована на гармонії з природою і збалансоване харчування.
Відео: Топ-5 дієт голлівудських зірок - Все буде добре - Випуск 433 - 28.07.2014 - Все буде добре
Плюси макробиотической дієти:
- мінімальна кількість калорій, що поступають з їжею. Етоспособствует швидкому схудненню;
- мінімальна і парова обробки продуктів зменшують кількість шлаків;
- в організму надходить підвищена кількість корисної клітковини.
Але є і мінуси:
- сидячи на такій дієті, ви не забезпечуєте організм необхідною кількістю білка, заліза, вітаміну B12, кальцію і магнію;
- внаслідок обмеженого вживання рідини спостерігається зневоднення організму.
Дієта не рекомендується дітям, вагітним і годуючим матерям.
Тут також є список корисного і забороненого.
рекомендовані продукти: Пшениця, жито, коричневий рис, всі види капусти, гарбуз, гриби, вівсянка, пшоно, ріпа, селера, фасоль- морепродукти, водорості морські.
заборонені продукти: Цукор, м`ясо, м`ясо-молочні продукти, помідори, кабачки, буряк, картопля, авокадо, кава, приправи і спеції.
Необроблена їжа (сироїдіння)
Однією із затятих прихильників такої дієти є Демі Мур.
Дієта заснована на тому, що в процесі термічної обробки продукти втрачають більшу частину корисних поживних властивостей.
Вважається, що саме сироїдіння допомагає зберегти молодість на довгі роки, так як ензими, необхідні для перетравлення їжі, не руйнуються і організму не доводиться використовувати свої.
плюси:
- організм очищається від шлаків;
- корисні речовини, що містяться в сирих овочах і фруктах, перешкоджають утворенню пухлин;
- відновлює водно-сольовий обмін.
Мінуси дієти:
- погано засвоюється целюлоза;
- багато сирі овочі, фрукти та злакові містять некорисні і отруйні речовини, які руйнуються тільки при термічній обробці.
Організм людини просто не привчений вживати продукти в тому вигляді, в якому вони знаходяться в необробленому стані.
Дієта за глікемічним індексом
Прихильники дієти: Різ Уізерспун, Наомі Кемпбелл, Кайлі Міноуг, Шерон Стоун.
У глеводи різних типів в організмі взаємодіють по-різному - на цьому і заснована дієта.
Так, глікемічний індекс - це показник зміни вмісту цукру (глюкози) в крові в перші 2 години після прийому їжі.
Плюси такого харчування:
- прискорює обмін речовин;
Відео: ТОП 5 НАЙПОПУЛЯРНІШИХ БІЙЦІВ UFC!
- підвищує імунітет;
- є профілактикою діабету.
мінуси:
- багато часу на приготування їжі;
- постійний підрахунок глікемічного індексу раціону;
рекомендуються: каші з висівками, хліб з цільного зерна, овочі і фрукти, салати, приправлені оцтом, локшина, пісні риба і м`ясо, нежирне молоко;
Слід обмежити споживання крохмалистих овочів таких, як морква і картопля, напівфабрикатів, солодких фруктів, бобових.
Всесвітня Організація Охорони Здоров`я (ВООЗ) ще в 1999 році рекомендувала жителям промислових країн вживати в їжу продукти з низьким глікемічним індексом
для того, щоб запобігти коронарні хвороби серця, діабет і ожиріння.