UkrProSport.ru

Рекомпозиції тіла - раціональний підхід

дівчина фітнес

Одна дівчина, що володіє сильним бажанням поліпшити свою фігуру і зайнятися здоровим способом життя в принципі, вирішила втілити це бажання в життя. Згадавши про свій досвід навчання водінню автомашини, вона вирішила не повторювати помилок, так як експериментувати з тілом також, як з 2-ма розбитими машинами, їй більше не хотілося # 128578;

Володіючи технічним складом розуму і таким же освітою, вирішила вона вникнути в тему самостійно. Набираючи в пошуковику поширені фрази «як схуднути» і «як стати стрункою», вона бачила десятки статей на різних порталах, читання яких не тільки не приводило до розуміння, але і бентежило своєї «глянсовістю» і кількістю «води».

Тоді вона спробувала набрати інше словосполучення - «рекомпозиції тіла». І ось тут статті почали траплятися цікавіше. Далі вона вирішила якнайшвидше визначитися з тренуваннями. Питань про те, який вид тренінгу використовувати для рекомпозиції тіла не стояло - звичайно ж, силові тренування. По ряду побутових причин домашній тренінг був неможливий, тому дівчина вибрала фітнес-клуб, в якому був хороший тренажерний зал, але найголовніше в ньому були вільні ваги. Тільки гантельний ряд вдавав із себе набір гантелей до 90 кг з кроком по 2,5 кг!




До речі, для новачків штанги навіть більш корисні в деяких вправах на початковому етапі, так як гантелі пред`являють більше вимог до сили м`язів-стабілізаторів плечового пояса. Хоча якщо підходити з розумом, то можливо все # 128578; У залі також були присутні і тренажери, але даний факт був не так важливий. Крім цього дівчині сподобався в клубі сайкл-клас, заняття стрип-пластикою і розтяжкою. Відмінний вибір, що тут сказати # 128578;

Минуло приблизно півроку занять, молода і красива дівчина-шатенка, 30 років # 128578; відвідує клуб 4 рази на тиждень (силовий тренінг виконується тільки 3 дні на тиждень за принципом «прокачування всього тіла за одне тренування»), регулює харчування шляхом врахування БЖУК і має відмінну фігуру.




Але за її словами, найголовніше, що, незважаючи на те, що рухатися і різнобічно тренуватися вона стала більше, ніж раніше, рівень енергії виріс дуже значно, висипатися вона стала набагато легше і швидше, і навіть відкрила свою невеличку справу, на яке раніше просто не вистачало часу. Приємні «дрібниці», які вона отримала у вигляді бонусу і які дивують тих, хто не «в темі» - розміри одягу залишилися ті ж, вага стала більше на 2 кг, талія і стегна зменшилися в обсягах, що підтверджує не тільки візуальний огляд, але і кравецький сантиметр. І при цьому ніяких болісних дієт, а смачне, збалансоване і здорове харчування (саме в такому порядку :)) на 1800-2200 ккал в день.

До речі, дівчина вчасно збагнула, що рекомпозиції тіла і схуднення - це дві великі різниці # 128578; Коли ви худнете тільки за рахунок обмеження в харчуванні, то втрачаєте не тільки жир, але і м`язи, так як тіло буде швидше позбуватися від того, чим ви мало користуєтеся - тобто від м`язової тканини. Тим більше, що м`язи забирають багато енергії, яку тілу треба берегти, адже невідомо ще скільки часу ви будете мучити його недоїданням.

Але як тільки ви забезпечуєте роботу для м`язів (вправи з обтяженнями), то даєте зрозуміти тілу, що для таких навантажень вам потрібен більший відсоток м`язовий тканини. Ви не зупиняєтеся і збільшуєте кількість білка в їжі (приблизно 1,5 гр на 1 кг ваги, максимум 2 гр). І між іншим від кількості білка в раціоні залежать не тільки ваші м`язи, але і здоров`я шкіри, волосся, нігтів і багатьох інших органів, систем і тканин організму. Природно, кількість жирів і вуглеводів теж дуже важливо # 128578;

У будь-якому випадку наша героїня досить раціонально підійшла до справи побудови своєї фігури і дуже здорово, що все більше і більше дівчат вибирають подібний підхід!

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Рекомпозиції тіла - раціональний підхід