5 Рад швидкого схуднення без шкоди здоров`ю

Відео: Ефективне схуднення без дієт. Практичні поради.

Зміст

Відео: Ефективне схуднення без дієт. Практичні поради.
кругом вода
Хліб під забороною
всього 30
Відео: Поради для схуднення. Як схуднути і прибрати живіт БЕЗ дієт в домашніх умовах
Відео: Мантра для швидкого схуднення
Починається з кавою
Ще раз по 30
Відео: Як схуднути без шкоди для здоров`я? 5 рівнів, як схуднути без шкоди для здоров`я.

За дослідженнями соціологів, лише одиниці людей задоволені своєю зовнішністю. Решта ж хотіли б в собі що-небудь змінити. Переважна більшість опитаних не влаштовує їх вага. Дійсно, зайві кілограми часто стають причиною заниженої самооцінки і проблем зі здоров`ям. Вчені запевняють: щоб не було шкоди здоров`ю, худнути потрібно поступово і планомірно. Однак часто бувають такі ситуації, коли скинути зайве потрібно в короткі терміни, наприклад, до певної дати. Для таких випадків ми підготували кілька порад, які допоможуть домогтися результатів швидше і при цьому без шкоди власному здоров`ю.

Першим ділом живлення - переглянете своє щоденне меню. Від багатьох продуктів, які ми вживаємо в їжу, просто слід відмовитися в силу їх непотрібності і сумнівної користі.

кругом вода

По-перше, виключіть зі свого життя газовану воду, солодкі соки і нектари, енергетики та іншу подібну гидоту.

Це 100 відсотків вуглеводів на шкоду організму і новий шар жиру бонусом. Інша справа - вода. Вона має нуль калорій, так само як і вуглеводів, що робить її ідеальним напоєм.

Доведено, це дійсно допомагає позбутися багатьох від зайвих кілограмів. Якщо для вас звичайна вода - це нудно, додайте пару часточок лимона або трохи м`яти.

Хліб під забороною

Білий хліб, здобні булочки, макарони - виключити.

Вони містять прості вуглеводи, які швидко перетравлюються, приводячи до короткого насиченню і залишаючи після себе лише тяжкість і здуття живота.

Замініть їх цільнозерновим хлібом з борошна грубого помелу: поєднуйте його з некрохмалистими овочами. це складні вуглеводи і вони допоможуть надовго зберегти почуття ситості, допомагаючи в боротьбі із зайвими кіло.

всього 30

Візьміть за правило щодня робити зарядку.

Лише 30 хвилин, а користь неоціненна.

Відео: Поради для схуднення. Як схуднути і прибрати живіт БЕЗ дієт в домашніх умовах

Вибирайте вправи, які задіють кілька м`язів одночасно, тренують серцево-судинну систему - так ви запустите обмін речовин.

За півгодини інтенсивних занять згорає до 300 калорій. Тонус всіх систем організму після таких фізичних вправ стане для вас приємним бонусом. Але не забувайте робити короткі перепочинку, адже калорії спалюються в інтервалі між вправами ще інтенсивніше.

Відео: Мантра для швидкого схуднення

Починається з кавою

Перед початком тренування непогано випити кави з молоком або чорний, це додасть вам енергії.

Ще раз по 30

30 додаткових хвилин сну допоможуть вам почувати себе бадьоріше і свіже. 8-мічасовой сон підвищує обмін речовин.

До того ж, за дослідженнями вчених Гарвардського університету,

Відео: Як схуднути без шкоди для здоров`я? 5 рівнів, як схуднути без шкоди для здоров`я.

спати не менше 7 годин на добу корисно для людини, а ось ті, хто сплять менше 5 годин, важать на 2 кілограми більше.

Ті, хто отримує менш як шість годин сну на добу, шкодять собі. В їх організмі більше греліну, гормону, який стимулює апетит. Також у них більше кортизолу, гормону стресу, який сприяє збільшенню ваги.

Застосовуючи з розумом ці корисні поради для схуднення можна скинути до 3 кілограмів за тиждень.