100Dw3. День 026. Усвідомленість. Частина 2
Всім привіт! Нагадування дня - робимо комплекс № 2 ЧОТИРИ кола !!!
Продовжу тему усвідомленості. початок ТУТ.
Що стосується різних гімнастичних вправ, наприклад, стійки на руках, то пам`ятаючи про зв`язок «мозок - м`яз», необхідно виконувати стійку до почуття САМОДОСТАТНОСТІ. Я думаю, що саме це слово чітко відображає свою суть і не вимагає особливих пояснень. Хтось простоявши 30 секунд в стійці на руках, відірве одну руку від статі і продовжить, посміхаючись, стояти на одній руці, відчуваючи і відчуваючи все тіло, насолоджуючись роботою м`язів в статичному режимі.
А хтось, простоявши 20 секунд, розуміє, що в решту 10 секунд може трапитися непоправне, так як вже потемніло в очах, віскі налилися вагою, але ... блін ... там адже написано, що треба 30 секунд простояти. Ще 8, 6, 6 ... Ой, темно, стало ...
...Відкрив очі. Біла стеля.
- Здрастуйте, я Ваш лікуючий лікар! Ви розумієте, де ви знаходитеся?
Весь «100-денний воркаут» я повторював постійно про 80% інтенсивності. І зараз знову буду # 128578; Якщо ви будете орієнтуватися на такий відсоток інтенсивності, то у вас ніколи не буде перетренированности і з великою часткою ймовірності - жодної травми.
У мене немає травм. Різні шишки і удари, самі розумієте, дрібниця. Я вже писав, що тільки в школі розтягнув зв`язки правого плечового суглоба, коли хотів кинути гранату найдалі. І природно моя інтенсивність в тому випадку наближалася до 100%.
Ви ставите на мобільник нагадування, наприклад, тренування о 16.00? Якщо так, то впишіть ще слово «концентрація»Або будь-яке інше поруч зі словом« тренування », яке нагадає вам про необхідність ментального контролю. Поступово ви побачите, як буде змінюватися не тільки ваше ставлення до тренувань, але і стиль їх виконання, навіть техніка вправ буде змінюватися на краще.
Коли я заходжу в кімнату і починаю розминатися, то спочатку роблю вібрацію із заплющеними очима. Після 3-4 хвилин «прочухана», коли я відчуваю, як тепло розливається по всьому тілу, я починаю робити прості гімнастичні вправи, а потім без відпочинку - віджимання, присідання і т.п. вправи, використовуючи тільки власну вагу тіла. Але саме вібрація найкраще налаштовує мене на тренування. Така своєрідна медитація, під час якої я оглядає все, що мені належить сьогодні зробити, уявляю, що мені це принесе і різні інші райдужні картини, не зрівняється для мене з будь-яким іншим способом. Не випадково всі тренування в східних єдиноборствах починаються і закінчуються невеликими медитація. Між іншим багато бійців мікс-файт також дотримуються цієї традиції.
Коли я приступаю до тренування, то переді мною вже виникає образ тільки одного вправи, яке я буду робити. Ще не взявши гирі або гантелі в руки, я за секунду представляю, як це роблю, як виконую вправу з ідеальною технікою.
- Дзен? - запитаєте ви.
- А чому ні? - сміявся я у відповідь # 128578;
Коли я вже підняв снаряд, то в голові у мене тільки настрій на ідеальне виконання 6-8-10 або навіть 15 повторів. Я не думаю, про те, що буде далі. Буде нова вправа, тоді і буду про нього думати.
Таке не приходить відразу, але чим раніше ви почнете до цього прагнути, тим швидше досягнете. Пам`ятаю раніше, коли починав тренуватися, чого тільки не проносилося в моїх думках:
- Чорт, ще стільки треба зробити ...
- Сьогодні ці дурні присідання, - думав я, виконуючи жим лежачи і т.д. і т.п.
Звичайно ж, ви розумієте, що такий шлях непродуктивний і швидко призводить до розчарування і ... так, не приховую, починаєш жаліти себе.
- Я в 6 ранку корячитися в цій підвальній гойдалці, а всі інші солодко сплять у своїх ліжках ... Та нафік мені здалося це?
А зі стіни на тебе дивиться Арнольд в образі «Коммандо», Ван Дамм на шпагаті і навіть Сталллоне з автоматом на тлі російських «вертушок» з фільму «Рембо» коситься на тебе несхвально, так як ти хочеш кинути тренування # 128578;
З повагою, !
P.S. Ролик класний, мені здається, дуже в тему поста! Особливо несподівана кінцівка в стилі 30-х років 20 століття в США.
