3 Помилки худнуть
Зміст
Бажання схуднути, за даними статистики, хоча б раз в житті з`являлося майже у кожного, будь то чоловік або жінка. Однак варто пам`ятати, що «худнути» і «правильно худнути»- це два абсолютно різних поняття. Найчастіше при неправильному підході скинуті кілограми повертаються знову і нерідко в ще більшій кількості. Про типові помилки худнуть і про те, як їх уникнути, наша нова стаття.
Фахівцями були проаналізовані сотні випадків, в результаті були названі три головні помилки, які роблять люди, бажаючи скинути зайві кілограми.
А, власне, навіщо?
Помилка номер один - це неправильна мотивація. Для чого ви хочете схуднути? Для кого і навіщо?
Наприклад, сприймаючи боротьбу із зайвими кіло, як захід, який має завершитися до певного терміну, ви самі собі даєте установку: схуднення буде тимчасовим.
Як тільки певна дата пройде - мотив перестане працювати, і людина з чистою совістю знову набере зайві кілограми.
Деякі прагнуть схуднути, щоб з любили. На жаль, струнка фігура абсолютно не є гарантією цього. А якщо ви схудли, але мета так і не досягнута, приходить розчарування.
І відразу хочеться з`їсти що-небудь смачненьке і калорійне. Як наслідок, зайві кілограми дуже швидко повертаються.
Запам`ятайте: все, що ми робимо заради інших, суттєво програє тому, що ми робимо заради себе.
голодні роки
Нерідко в прагненні схуднути люди вдаються до радикальних заходів, таким як голодування. І це абсолютно невірно. Спочатку якщо з їжею надходить мало калорій, організм починає витрачати власні запаси жиру і худне. Це факт, але існують «але».
Для того, щоб жир «згорав», необхідні особливі липолитические ферменти.
І якщо людина недоотримує їжі, то у нього і недостатньо цих самих ферментів, адже для їх вироблення потрібні білки, жири, вуглеводи, мікроелементи і вітаміни.
І розщеплення жиру не почнеться, якщо якоїсь речовини недостатньо.
Тобто, при голодуванні людина не худне, він позбавляється м`язової маси.
Варіант для ледачих
В оголошеннях і на сайтах в інтернеті можна легко знайти численні дієти з позначкою «експрес».
Кожна з них обіцяє схуднення в середньому за 7-10 днів на 5-10 кілограмів.
Однак з таким трудом скинуті кілограми дуже скоро повернуться знову - як тільки «насильство над організмом» закінчиться.
Такого роду експрес-схуднення можна з легкістю назвати незбалансованим і екстремальним харчуванням. В результаті людина недоотримує життєво необхідні речовини: вітаміни, клітковину, білки, жири, вуглеводи. Але це ще півбіди: в результаті наноситься шкоди організму і підривається імунітет.
Наслідками таких дієт є випадання волосся і зубів, ламкість кісток і нігтів. Харчування має бути повноцінним і різноманітним.
Відео: ЯК схуднути | ПОМИЛКИ худнуть
Хороший, довготривалий ефект дає тільки комплексний підхід: правильне харчування і активний спосіб життя.
Відео: 3 частина вебінару Помилки худнуть ... або як не наступати на ті ж граблі
Ще до типових «недоліки» худнуть можна віднести надмірне вживання в їжу рослинних масел. А також (для тих, хто займається приготуванням їжі) необхідність весь час пробувати приготоване на смак.
У деяких випадках такі «проби» навіть можна порівняти з перекушуваннями.
Щоб підтримувати гарну форму, стверджують дієтологи, слід привчити себе до постійного здоровому харчуванню, а не чергуванню строгих дієт і голодувань.
