UkrProSport.ru

Сила ніщо, техніка - все!

Сила ніщо, техніка - все!Сьогодні з`являється все більше людей, які не знають, що таке вільні ваги. Питання виникає не тому, що даний вид обладнання мало популярний, а в силу того, що сучасні фітнес-зали буквально переповнені найрізноманітнішими тренажерами.

Відео: Техніка виконання бажань силою думки. Про що не сказали в ф. «Секрет».

В цей же час тренування з вільними вагами йдуть на другий план, хоча дуже навіть і даремно ... Про це Вам і повідає ця стаття ....

Особливості та важливі нюанси.

Але чи варто скидати з рахунків фізичні навантаження, які можна отримати на вільних вагах? Однозначної відповіді не знайти. Тут є прихильники цього обладнання, а також противники. Розглянемо більш докладно види вільних ваг, а також вправи, які на них можна виконувати.

Відео: Френк Кінслоу - Ейфо-почуття і сила Наміри. Аудіокнига. Частина 2




Робота у вільній вазі.

До даного типу спортивних незакріплені снарядів відносять:

Відео: ПРОТІВОВЕСНИЕ СИЛИ // ЧОМУ НІЧОГО НЕ ВИХОДИТЬ? // ЯК ВИРІШИТИ? // зайвої ПОТЕНЦІАЛ

  • штангу;
  • гирі;
  • гантелі.

Людина, що виконує вправи, повинен зберігати рівновагу і контролювати руху різними м`язами. Крім того, снаряд рухається по найбільш природного траєкторії, навіть при найбільшій амплітуді.

Вагома перевага тренувань з використанням вільних ваг - активне використання багатьох м`язів. При виконанні тренувань активно працюють не тільки цільові групи, але і допоміжні, які виконують роль стабілізаторів. Наприклад, піднімаючи штангу в лежачому положенні, задіюються не тільки грудні м`язи, а й трицепси, дельтовидні, спини, преса і ніг.

Плюси і мінуси занять з вільними вагами.

Працюємо гантелями.Фахівці стверджують, що більшу кількість груп м`язів, що беруть участь у виконанні однієї вправи, збільшує швидкість м`язового зростання. Однак тільки цього правила може не вистачити, щоб схилити спортсмена до використання даних снарядів. Саме тому розглянемо детальніше вагомі переваги:

Відео: Цикл "Ударна сила"

  • ефективне нарощування сили і маси м`язових груп. Оскільки тіло не зафіксовано, у виконанні вправи бере участь більшу кількість органів;
  • велика кількість варіантів і способів використання. Використовуючи снаряди, можна підібрати під себе оптимальну програму. Таким чином, простіше пропрацювати не тільки всю групу, а й окремі м`язи;
  • доступність і простота використання. Щоб почати тренування, не потрібно спеціально звертатися до професійних тренерів. Досить купити снаряд і почати з ним вправлятися;
  • прийнятна ціна. Будь снаряд обійдеться дешевше, ніж найпримітивніший тренажер для будинку.

Поряд з перевагами є і недолік використання вільних ваг. Однак він більше схожий на особливість і полягає в наступному: при виконанні вправ необхідно обов`язково стежити за технікою.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Сила ніщо, техніка - все!