UkrProSport.ru

Харчуватися смачно і корисно

Повна і струнка дівчата заглядаю в холодильник
Багато людей починають свій шлях до здорового харчування з якихось харчових обмежень. Причому часто ці обмеження приймають характер тотального ігнорування деяких видів продуктів або солодкого, гострого, смаженого, жирного.

Відео: О, так! Їжа 2016 - Як харчуватися смачно і корисно

Хоч такий метод і має право на існування і навіть принесе певну користь для сумує за здорову їжу організму, але психіка швидше за все скаже своє «фе» і досить швидко.

Метод від зворотного

Постарайтеся не виключати, а навпаки, в кожен прийом їжі або перекус включати щось із здорової їжі. При такому методі харчування нічого виключати не треба, а обмеження шкідливих умов, але тепер уже більш м`яке, саме поступово прийде в ваше життя.

Відео: Як смачно і корисно харчуватися в перехідний період




Просто тепер ви нагадуєте собі про те, що саме потрібно з білків, вуглеводів, жирів, овочів, фруктів і напоїв включити в ваші прийоми їжі. І будете спокійно насолоджуватися обідом, знаючи, що кілька квадратиків вашої улюбленої шоколадки разом з яблуком з`їсте під час полудня.

Можливо, а швидше за все так і є, цей метод не розрахований на швидке схуднення, але він допомагає комфортно розвивати здорові смакові пристрасті і поступово, без насильства над тілом і психікою, позбутися від зайвих жирових запасів в нашому тілі.

Відео: ЯК ХАРЧУВАТИСЯ ВКУСНО І КОРИСНО / ДОРАДО В мультиварці REDMOND

Основа здорового раціону

  1. білки, як основний будівельний матеріал для нашого тіла (клітин, м`язів і т.д.) - яйця, риба, морепродукти, м`ясо (куряче, пташине, кроляче), сир, сир, м`ясо червоне.
  2. вуглеводи, як джерело енергії - крупи (вівсянка, гречка, перловка, коричневий рис), макарони з твердих сортів, хліб грубого помелу, квасоля, боби, сочевиця, горох.
  3. жири - соняшникова, лляна, оливкова олія, різні горіхи, авокадо, риб`ячий жир.
  4. Овочі - обов`язковий компонент, невичерпне джерело клітковини і інших корисних речовин - капуста + морква + буряк, зелень + трави, помідори + огірки, редиска + ріпа + редька, кабачок + баклажан + гарбуз, цибуля + часник, гриби.
  5. фрукти - яблука, груші, Памела, мандарини, апельсини, грейпфрути, лимони, гранати, абрикоси, персики, сливи, айва, хурма, ківі.
  6. ягоди - виноград, черешня, вишня, полуниця, смородина, чорниця, суниця.

Включайте в своє харчування продукти з кожної групи і поступово піде дика тяга до солодкого і іншим «вредностям». Хоч список продуктів наведено і не вичерпний, але навіть його вистачить на безліч рецептів.

Як готувати - це зовсім інша тема і за своєю важливістю знаходиться на одному з перших місць в рейтингу здорового харчування. Але якщо коротко, то готувати краще:

  • смачно
  • швидко
  • корисно

Якщо при готуванні тримати в умі ці принципи, то жити і відмінно функціонувати не тільки в звичайному житті, але і в різних екшен-ситуаціях, стане набагато простіше. І про це ми ще не раз згадаємо # 128578;

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Харчуватися смачно і корисно