Принципи ironzen
1. Принцип безпеки і техніки. Дуже часто, особливо новачки, ігнорують це принцип. За перших порах травми не часті, але з часом, коли атлет зміцніє, ризик зростає, а стара звичка нехтувати безпекою залишається. Не робіть таких помилок - дотримуйте техніку, не перевантажуйте організм, користуєтеся послугами інструктора, прислухайтеся до інших.
2. Принцип дотримання спортивного раціону. Цей принцип стоїть на другому місці за важливістю. На скільки важливо правильно харчуватися читайте з відповідних розділах.
3. Принцип відпочинку і відновлення. Без відпочинку немає зростання, інші коментарі тут зайві.
4. Принцип слідування тренувальної методикою. Включає в себе такі складові як чергування навантажень, анти адаптаційні комплекси, комплекси підняття гормонального фону, дотримання інтервалів відпочинку і т.п.
5. Принцип обліку анатомічних особливостей. Не дивлячись на те, що тренувальна методика загальна для людей з різними типами скелета і фізіологічними особливостями, в ній передбачені необхідні корективи. Це значно підвищує результативність тренінгу.
6. Принцип сверхнагрузки. У тренувальній програмі повинні бути присутніми дні, в які визначені м`язові групи навантажуються «відмовним» тренінгом.
