UkrProSport.ru

Масаж для схуднення ніг і живота: чи працює?

масаж для схуднення ніг

Масаж для схуднення ніг і живота - не дуже звична тема для мого блогу. Мої читачі звикли до того, що я найчастіше розповідаю про набір м`язової маси і ефективні схеми тренувань. Однак, останнім часом я все частіше чую доводи про масаж, як хорошому засобі для схуднення. Більш того, цю процедуру дуже часто прописують для відновлення після травм і хвороб. Загалом я вирішив розглянути це явище більш детально в даній статті.

Чи ефективний масаж для схуднення ніг і живота?

Чи, це не найпопулярніше питання серед великої кількості пухких леді, що записуються на регулярні сеанси масажу. Ця тема стала дуже популярною через гроші, які обертаються в цій сфері. Відкрийте будь-фітнес журнал або сайт для жінок. Ви побачите, що антицелюлітний масаж є дуже затребуваним, судячи з великої кількості рекламних пропозицій.

Десь обіцяють масаж для схуднення ніг. Десь масаж для схуднення в животі. Ну а десь обіцяють все відразу. На жаль, з точки зору схуднення ніг або інших частин тіла, масаж працює дуже погано, або взагалі не працює. Але не все так однозначно як вам може здатися на перший погляд. Давайте розберемося для початку, що таке масаж взагалі.

Масаж - це механічний вплив на верхні покриви нашого тіла (м`язи, шкіру, зв`язки і т.д.). Тобто ситуація, коли ваші м`язи і шкіру труть, гладять, щипають, стискають, називається масажем. Ми знаємо, що жир знаходиться під нашою шкірою. Тому дуже легко потрапити в пастку реклами і повірити, що масаж може якимось чином «розщепити» підшкірний жир.

На жаль, механічна дія дуже слабо сприяє жиросжиганию. Якби це було інакше, то можна було худнути за рахунок побиття себе мухобойкой. Однак на практиці для того, щоб схуднути вам знадобитися створити дефіцит калорій. Тобто, кожен день витрачати калорій більше, ніж ви отримуєте з їжею.

Що потрібно для схуднення? Якщо ми говоримо про схуднення за рахунок жиру (адже схуднути можна і за рахунок розміру ваших м`язів і внутрішніх органів), то потрібен дефіцит. Однак, не все так однозначно. Справа в тому, що ви худнете за рахунок стресових гормонів, таких як норадреналін, наприклад. Під впливом тренування ці гормони виробляються і потрапляють в кров. Подорожуючи по якій можуть досягати будь-яких частин тіла. Наприклад, вашої талії або стегон.

Антицелюлітний масаж для виборчого впливу (точково).




З вище написаного можна зробити висновок, що чим інтенсивніше кровообіг в конкретному регіоні тіла (живіт, наприклад), тим швидше там відбувається спалювання жиру. До речі останнім часом я все частіше чую аргументи на те, що раніше здавалося неможливим. Я говорю про точкову редукцію жиру. Тобто ситуацію, коли жир горить не рівномірно по всьому тілу, а в якомусь одному (точковому) місці. І ті фахівці, які говорять зараз що точкова редукція жиру можлива, посилаються саме на ефект підвищеного кровообігу.

У теорії це звучить красиво. Уявіть, ви робите велику кількість роботи (повторень і підходів) на певну м`язову групу. Наприклад, ви робите сотні і тисячі скручувань на прес. І, як результат, в цьому місці жир починає горіти інтенсивніше, ніж в інших місцях. На жаль, на практиці це не працює. У всякому разі я не зустрічав дослідів, які однозначно підтверджують можливість точкової редукції жиру.

Масаж для схуднення: переваги.

Масаж для схуднення ніг або живота дійсно іноді працює. Але це, на жаль, не за рахунок жиру. Про плюси масажу можна почути безліч схвальною інформації. Я, для себе, виділяю два найважливіших плюса:

  • ПОСИЛЕННЯ КРОВООБІГУ
  • Зняти набряк (ВИГІН ВОДИ)

Всі інші плюшки менш важливі і на них можна не звертати великої уваги. Масаж дійсно дуже добре допомагає при лікуванні застуд або травм. За рахунок посилення кровообігу. Адже кров - це транспорт всіх поживних речовин для ваших клітин. Відповідно, якщо в пошкодженому регіоні ми посилюємо кровообіг, то він отримує «надмірне» забезпеченні і швидше заживає.




Якщо у вас є травма. Наприклад, болить ліктьовий або плечовий суглоб через розтягнення, то я рекомендую вам використовувати контрастний душ. Тобто розігрівати на 30-60 секунд пошкоджену частину, а потім охолоджувати її на такий же час. Навіщо це потрібно робити? Для того щоб прискорювати кровообіг в потрібній тканини. В період реабілітації після травми це дуже добре працює.

Сюди ж слід записати і більш швидке відновлення ваших м`язів, в тому випадку, якщо ви використовуєте масаж. Але не через те, що масаж виводить молочну кислоту. Це дуже популярний марення (молочна кислота виробляється під час виконання підходу і пече ваші м`язи. Як тільки підхід зупиняється, концентрація кислоти швидко падає і через 30-60 хвилин вона на до тренувальному рівні). Плюс масажу в тому, що він стимулює кровообіг. А значить все необхідні поживні речовини (від кисню до амінокислот) будуть швидше потрапляти в ваші м`язи.

Масаж для схуднення ніг: зняття набряку

Насправді, цей ефект можна використовувати для будь-яких частин тіла (не тільки для ніг). Суть в тому, що з віком у нас порушується водно-сольовий баланс в тілі. Основна причина - неправильно харчування. Як результат ви можете бачити на своїй шкірі рефленная структуру або целюліт. Люди думають, що це жир. Однак це не завжди так. Точніше це завжди не зовсім так. Справа в тому, що подібний «пухкий» вид складається з двох складових:

ЖИР (підшкірний насамперед) + НАБРЯК (затримка води в тканинах) = целюліт

Масаж ніяк не усуває підшкірний жир. Але масаж дуже ефективно виганяє воду за рахунок стимуляції клітин в ваших тканинах. Цим дуже люблять користуватися бізнесмени.

Один мій друг володів в США салоном з спеціальними антицелюлітними массажерами. Це були автоматичні пристрої, які підносили як масаж для схуднення ніг і інших частин тіла. Процедура тривала, наскільки я пам`ятаю, близько 30 хвилин і її потрібно було повторювати кілька разів на тиждень. Так ось, мій друг каже, що ефект після процедури є і він чітко виражений в цифрах. Тобто, якщо поміряти талію до процедури і після, то ви побачите зменшення на пару сантиметрів. Ось чому клієнтів завжди було дуже багато. Адже вони бачили моментальні поліпшення за рахунок зняття набряку. Природно це трималося рівно до першого прийому їжі з вуглеводами. Виходили такі своєрідні гойдалки: набрала зайву воду - злила її за гроші в салоні - пішла є і набирати нову воду. Дуже хороша бізнес концепція.

Масаж для схуднення: Висновки.

Масаж дуже погано допомагає вам позбавлятися від підшкірного жиру. Для цього потрібно створювати дефіцит калорій і інтенсивно тренуватися.

Масаж добре допомагає зняти набряк через неправильне харчування. Але потрібно розуміти, що цей ефект тимчасовий, якщо ви не міняєте свої звички харчування.

Масаж чудово прискорює відновлення як після тренування, так і після травм і хвороб. За рахунок додаткового забезпечення необхідних елементів пластичним і енергетичним матеріалом.

Як бачите, масаж для схуднення ніг не саме краще рішення. Однак, якщо ви травмували зв`язки на ногах, або якщо ваші ноги гудуть після важкого дня, то масаж може здорово вам допомогти.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Масаж для схуднення ніг і живота: чи працює?