6 Міфів про схуднення
Зміст
- Відео: ТОП-6 міфів про схуднення [120 на 80]
- «Не потрібно їсти після 18.00».
- Відео: Міф про схуднення №6: не можна їсти після 6 вечора
- «Не потрібно їсти після тренування».
- Відео: 5 міфів про схуднення і правильні висновки з них.
- «Не потрібно пити після тренувань».
- Відео: Міфи про схуднення. | Правда і міфи про схуднення.
- «l-карнітин та інші препарати допомагають в схудненні».
- «Потрібно якомога менше їсти».
- «Щоб схуднути локально, потрібно качати там м`язи»
Легкість, витонченість, струнка фігура у формі пісочного годинника - це мрія, без сумніву, кожної жінки. Мрії мріями, але ідеальні пропорції - це все-таки праця, яка вимагає часу і терпіння, а також грамотного підходу. Проте, в такій справі, як придбання стрункості, багато хто воліє діяти за натхненням і підказкам знайомих. Звідси численні міфи і неправильні дії борців за стрункість. І добре, якщо помилки будуть вчасно помічені і виправлені, не встигнувши заподіяти шкоди здоров`ю. У міфах про схуднення розбираємося сьогодні.
Отже, міф перший і найпоширеніший.
Відео: ТОП-6 міфів про схуднення [120 на 80]
«Не потрібно їсти після 18.00».
Відео: Міф про схуднення №6: не можна їсти після 6 вечора
І це невірно. Вірніше, не принципово і значення не має. Якщо ви лягаєте спати в 11 ночі, то не їсти просто шкідливо для здоров`я.
Вдумайтеся: відмовляючись від прийому їжі після 6 вечора, ви на 14 годин залишаєте свій організм без їжі. Це дуже великий проміжок часу.
І організм в пошуках харчування буде розщеплювати не тільки жир, але і м`язи.
«Не потрібно їсти після тренування».
Відео: 5 міфів про схуднення і правильні висновки з них.
На тренуванні ви витрачаєте багато енергії, логічно, що організм прагне її заповнити. Якщо цього не відбувається, то він починає при кожному зручному випадку запасати ще більше жиру.
Висновок: потреба в енергії потрібно задовольняти відразу, але по чуть-чуть і корисними продуктами. В цьому випадку організм запасів робити не буде.
«Не потрібно пити після тренувань».
Відео: Міфи про схуднення. | Правда і міфи про схуднення.
З цієї ж серії і міф про рідинах після тренування, мовляв, організм буде змушений брати воду з жирової тканини. Однак зауважимо, що ви все одно, непомітно для себе, протягом доби заповните втрату води. Просто попередньо будете страждати від спраги.
«L-карнітин та інші препарати допомагають в схудненні».
Суть більшості дій таких препаратів - допомогти організму транспортувати жирні кислоти. Але тільки в тому випадку, якщо для організму є така необхідність. У разі відсутності постійних фізичних навантажень, він навряд чи буде мати таку необхідність. У разі достатньої інтенсивності навантажень ви будете худнути і без цих препаратів. Тому допомога таких речовин досить незначна.
«Потрібно якомога менше їсти».
Украй шкідливий оману.
Вам всього лише потрібно споживати приблизно на 15% - 20% калорій менше, ніж ви витрачаєте за добу. При такому варіанті дієти ви будете худнути приблизно на 4 - 5 кг в місяць. І це оптимальна швидкість.
Також велике значення має не тільки кількісна характеристика калорій, але і якісна. Замініть частину споживаних жирів і вуглеводів білками.
«Щоб схуднути локально, потрібно качати там м`язи»
схуднення тільки в будь-якої конкретної області неможливо. Або ви худнете всюди, або НЕ худнете зовсім. Ваш організм самостійно визначає відповідні місця для накопичення жиру. Крім цього, тренування м`язів сама по собі ще не призводить до зменшення жирової тканини.
Таким чином, міфів і помилок в справі скидання зайвої ваги існує безліч. Однак рецепт простий, але нелегкий.
Це постійні інтенсивні тренування, наближені до аеробних, правильне і збалансоване харчування, що підходить саме вам.
І не забудьте про консультації з фахівцем з фітнесу та лікарем.
