Гантельная гімнастика 2.0!

Минуло вже більше 4 років з тих пір, як з`явилася перша версія мого курсу «Гантельная гімнастика».

Зміст

Що ж змінилося в порівнянні з першою версією гантельной гімнастики?
Що залишилося незмінним?
Відео: Гантельная гімнастика
Відео: Ранкова зарядка на 10 хвилин для дітей і дорослих! Гантельная гімнастика ВДОМА!
Відео: Гантельная гімнастика "турецький підйом"

Незважаючи на те, що це була моя перша в житті книга, курс виявився вельми вдалим у всіх відношеннях. І головною цінністю курсу була, звичайно ж, методика тренувань з гантелями в домашніх умовах, що включає вісім тренувальних програм, розрахованих на цілий рік занять.

За чотири роки я отримав сотні листів від людей, що займаються за курсом, і відповів на тисячі запитань. І, повірте, не залишилося жодної непоміченою дрібниці, на якій би не загострили мою увагу шановні читачі курсу.

І сьогодні я радий оголосити Вам, що приблизно через тиждень побачить світ нова вдосконалена версія став вже легендарним курсу «Гантельная гімнастика».

Гантельная гімнастика 2.0

Що ж змінилося в порівнянні з першою версією гантельной гімнастики?

* Якщо Ви ніколи раніше не чули про курс, пройдіть по цьому посиланню, щоб дізнатися більше: https://gymnastics.ggym.ru/gg_view.php

1. Значно вдосконалено комплекси вправ.

Вони доповнені новітніми методичними прийомами і техніками. Це робить комплекси набагато ефективнішими.

2. Розширено опису вправ.

3. Доопрацьовано інтерфейс для більш зручного користування курсом на комп`ютері.

4. Значно доопрацьовано розділ по стретчінгу.

5. Перероблений розділ про харчування і відновлення.

Розділ доповнено інформацією про корисні спортивних добавках.

6. З`явилася ціла купа надзвичайно цікавих методичних доповнень і рекомендацій по тренуванню окремих м`язів: груди, преса, рук, спини, сідниць, ніг.

7. Розроблено унікальне додаток до курсу під назвою DumKet.

ТАК гантелі мало хто використовує. А даремно!

Що залишилося незмінним?

1. Для тренувань по курсу як і раніше будуть потрібні:

- розбірні гантелі вагою до 25 кг (для жінок) і до 40 кг (для чоловіків)
- атлетична лава зі змінним кутом нахилу (в общем-то, можна обійтися і без неї, однак, з нею набагато зручніше)
- будь-турнік і бруси (для чоловіків)

- кілька дрібниць, таких, як упори для віджимань, гімнастичний ролик, атлетичний пояс на талію (іноді використовується при жимах вгору), невеликий брусок під шкарпетки для тренування литкових м`язів, лямки для утримання важких гантелей, скакалка і гумовий килимок для вправ, що виконуються лежачи

2. Комплексів вправ як і раніше буде вісім.

Однак вони будуть мати більш гнучкі «настройки», що залежать від Вашої мети.

3. Я вирішив не знімати нове відео, оскільки демонстраційні відеоролики з першої редакції курсу виявилися дуже вдалими.

4. Формат курсу буде колишнім.

Курс призначений для вивчення на комп`ютері. Передбачені версії для Windows (спеціальне меню) і для MAC (формат PDF + відео).
Подача інформації: текст + відеоролики без закадрового голосу, програми вправ, які можна роздрукувати для зручності.

5. Порядок роботи з курсом.

Спочатку читаєте теорію і починаєте тренуватися за початковою програмою, поступово освоюючи вправи.

Потім, в залежності від Вашої мети (набрати вагу або скинути вагу), вибираєте відповідні готові програми та вносите невеликі зміни в спосіб життя і харчування. Все це детально розписано в курсі.

6. Моя обов`язкова підтримка за допомогою електронної пошти.