Підвальні качалки 90-х
Відео: Підвальна качалка.mov
Зміст
Сьогодні оцифрували фотки нашої юності і підвальних качалок. Сиділи потім, розглядали, багато сміялися, але багато і згадували.
Свого часу, коли ми не мали доступу до інтернету з його морем будь-якої інформації (92-95 року), весь досвід передавався з уст в уста, до мене в групу ходили дівчата-студентки і жінки старшого віку. Всьому, що я говорив про силовий тренінг просто вірили на слово. І тоді навіть сумнівів ні у кого не виникало - чи потрібні силові вправи жінкам чи ні. Звичайно, тоді вже було відомо про плюси силових тренувань і природні чоловічі і жіночі гормони - тестостерон і естроген. Але ось про площинний тренінг ми тоді не чули, хоча в Америці вже будувалися заняття, враховуючи даний принцип.
Кожна дівчина була унікальна.
Відео: Підвальні качалки vs Фітнес центри
1. Одна підтягувалася 14 раз, я запитав, як вона досягла такого результату. Відповіла, що одного разу в шкільному віці подивилася фільм, де герой висів на скелі, не зміг підтягтися і звалився в прірву. Вона не захотіла бути такою ж слабкою і щодня стала тренуватися вдома на турніку.
2. Друга була студент-медик. І коли я одну дівчину показав, де розташовані трапецієподібні м`язи, поклавши їй долоні на трапеції при виконанні шрагов, наша мила студентка (майбутній дитячий терапевт) підійшла і сказала: - Ти показав не всю область працюючих м`язів. Я вчора була на розтині, насправді трапеції закінчуються тут, - і нігтями провела дівчині, яка виконує вправу, в області лопаток # 128578;
Відео: Любера, гопники і гойдалки 90х
3. В ті роки ми починали вже відмовлятися від тупого качання пресу і переходили на кранчи. Одна дівчина робила по 50 кранчей і постійно скаржилася, що не відчуває навантаження в області преса і може зробити їх хоч 100 разів. На мої заперечення, що у мене самого після 15-20 кранчей починається печіння в черевному пресі, говорила, що я слабак. Я покликав нашу студентку-медика і попросив допомогти розповіддю про анатомію черевного преса. Та знову почала з фільму жахів, як виглядає черевний прес в розрізі, але потім ми плавно перейшли на анатомічні функції прямого м`яза живота і сенс кранчей - скручування грудини до тазу, для багатьох став більш зрозумілий.
4. Я тоді черпав інформацію з журналів «Спортивне життя Росії», «Фізкультура і Спорт», не тільки з авторських статей, але з досвіду читачів, шукав будь-яку літературу з атлетизму, яку міг знайти на книжкових розкладках. Переймав якісь прийоми з книг, якісь з рідкісного відео. Зокрема, тоді було модно накладати долоні на працюючі м`язи, щоб дати відчути займається, які м`язи треба напружувати. Особливо це було корисно для новачків, які задавалися питанням: «Я не розумію, яка м`яз тут працює! У мене взагалі в іншому місці напружується! »
Вобщем перші тренування ходив і сам прикладав руки до все працюючим групам м`язів. З хлопцями простіше, звичайно. Дівчатам на деякі групи м`язів, які для них мали найважливіше значення, руки так просто не покладеш, тому змушував їх працювати в парах і друга дівчина накладення рук допомагала інший відчути м`язи.
У зв`язку з цим прийомом було багато і жартів, і непорозумінь, але все відзначали, що на перших порах він дуже допомагав. Наприклад, відчути, як працюють м`язи спини в тязі, що для новачка відразу практично нереально, але якщо на найширших розташовані дві долоні сусіда чи сусідки, прогрес розуміння анатомічно правильного руху і концентрації на працюючих м`язах наступав дуже швидко.
Відео: Качалка в підвалі все як в 90-Х
Трохи фоток з 90-х:
Зверніть увагу на стіни. Мені здається, так вони були обклеєні у всіх гойдалках країни # 128578;
