Сибірський зож. Подкаст 003

користь сирих овочів

Зміст

У випуску № 003:
Про сире харчування
насиджування геморою
Прослухати онлайн або скачати:
Підписка на нові подкасти:

У випуску № 003:

У новому випуску подкасту "Сибірський ЗСЖ"Продовжую тему профілактики застійних явищ в області таза. Минулого разу ми говорили про ходьбі і присідання, а сьогодні мова про профілактику геморою за допомогою вправ.

Сам подкаст можна прослухати онлайн або завантажити через плеєр, який ви бачите в кінці поста.

Коротенько про причини розвитку геморою.

Наприклад, одна з причин - це генетична схильність, як вважають лікарі. Але який сенс про неї говорити? Якщо у вас немає такої схильності, хіба ви застраховані від геморою?

Звичайно, не застраховані, так як генетика впливає на виникнення захворювання незначно. І навіть при самій огидною генетиці геморой вам не загрожує, якщо ви звернете увагу на більш значущі фактори (харчування, активний рух, правильне поводження в побуті).

Про сире харчування

Розглянемо другу причину - харчування.

Так, багато хто знає, що бажано є достатня кількість сирих овочів і фруктів, але при цьому навіть салати часто робляться з варених, смажених і тушкованих овочів. І пояснюється це тим, що «ну у мене адже гастрит, мені не можна сире, буде загострення ...»

А як ви тоді будете оздоровлювати свій шлунково-кишкового тракту тоді?

Без сирої їжі зробити ШКТ здоровим нереально.

Так, звичайно, якщо відразу перейти на велике споживання свіжих овочів і фруктів, то загострення будуть. Але навіщо кидатися відразу на амбразуру?

Якщо до цього моменту сирої їжі у вашому раціоні було мало, то вводите її в своє харчування потроху, щоб не викликати загострень в шлунково-кишковому тракті.

Якщо білкові і складно-вуглеводні продукти, в основному, ми їмо в готовому вигляді, то хоча б овочі і фрукти потрібно по максимуму залишати сирими.

Згадайте першу рекомендацію по регулювання харчування з тренінгу «Предворкаут»- основний прийом їжі завжди починайте з овочів.

Я вже багато років сніданок, обід і вечерю завжди починаю або з салату, або з овочів в прикуску. Не їм овочі тільки в одному випадку - якщо взагалі не снідаю, що не обідаю і не вечеряю.

насиджування геморою

І третя причина - це горезвісний сидячий спосіб життя. Його заслуга в розвитку геморою становить близько 70-80%.

Справа в тому, що геморой на ранніх стадіях виліковний практично повністю, якщо поміняти харчування і рухову активність. Про харчування коротко сказав вище, а ось про рухову активність продовжу і в сьогоднішньому подкасті.

У ньому я розповідаю про невеликої гімнастики, яку можна виконувати прямо на робочому місці. Відразу по ходу прослуховування повторюйте ці 5 вправ, які і будуть прекрасною профілактикою геморою.

Рекомендую включити їх в своє життя на постійній основі.

Коли вам виповниться 60, 70, 80 років, зайдіть до мене на блог і розкажіть свої враження про те, наскільки цінними виявилися ці рекомендації! # 128578;