Предворкаут. Комплекс 2 від оксани
Сьогодні Оксана покаже корисні уточнення і доповнення комплексу № 2
За підсумками вчорашніх обговорень хочу звернути вашу увагу на такі основні моменти.
Момент № 1
У методиці «Предворкаута» і «100-денного воркаута» кількість повторень різних вправ крутиться навколо цифри 10. Для цього є багато причин. Тому ми підбираємо для себе такий варіант виконання вправи, щоб виконати його 10 раз в одному колі.
Момент № 2
Якщо не виходить віджатися 10 разів в упорі лежачи, значить, встаємо на коліна. Не виходить з колін, значить, руки для полегшення вправи ставимо на піднесення. Можна хоч від стіни віджиматися.
Нашим м`язам неважливо, як виглядає вправу з боку, якщо м`язи ПРАЦЮЮТЬ !!!
Момент № 3
Я не бачу сенсу розбирати якісь дієти, так як в більшості випадків вони відкидають вас назад, і вам потім доводиться розсьорбувати наслідки. Деякі учасники наших тренінгів підтвердять, що наслідки часто доводиться розсьорбувати з тренером # 128578;
Це нелегко - чесно зізнаюся. Я за здорове, смачне і збалансоване харчування. Що я під цим розумію? Це облік добової і тижневою калорійності свого раціону, який попередньо потрібно розрахувати. А потім якісне наповнення цього раціону!
Я вже писав про експеримент Дрю Меннінг і про свій експеримент. Так, я спеціально набирав вагу з 85 до 100 кг. з тієї ж причини, що і Дрю Меннінг. По крайней мере, на фрази: «А Ви не були в моїй шкурі, мені схуднути неможливо», я спокійно можу відповісти: «Був! Можливо :)"
Так, потрібно віддати належне, це нелегко. Набирати вагу набагато приємніше. Але позбутися його можливо, якщо регулярно рухатися по нормально вибудуваної стратегії. Регулярно!
Використовуйте тренінг «Предворкаут», особливо рекомендації по харчуванню! Не треба впроваджувати їх все відразу - робіть це поступово. Худнути треба з максимально можливим комфортом. Зусилля, звичайно, потрібні, без цього нікуди, але і побиватися не варто.
Момент № 4
Більшість дієт мають тимчасовий ефект. І якщо ви спочатку худнете, то тільки з однієї причини. Дієти якимось чином змушують вас є менше. Нехай це тупі, шкідливі, навіть небезпечні способи - але вони змушують вас є менше. Ви худнете.
Причому, якщо спортом не займаєтеся, то худнете некрасиво. Злазить з дієти, вага набираєте ще більше. Замкнуте коло, точніше спіраль. Кожен новий виток спіралі після дієти виводить вас на більш високий вагу.
Думаю, що краще досягти свого нормального ваги і намагатися тримати його все життя. Це найоптимальніше і раціональне умова для здорового життя.
