Сибірський турнік. Подкаст 002
Багато важливих деталей !!! Поговоримо про це в новому подкасті "Сибірського турніку
У випуску № 02:
- Звернення до тих, хто не може підтягнутися самостійно
- Вибирайте будь-які рухи, але тільки у вільному висі
- Про щоденник підтягувань (результати сумуються автоматично)
- Хвати - широкий зверху, вузький знизу (середній для жінок), паралельний
- дихання
- Швидкість - повільна силова, без ривків і розгойдування
- Кожне тренування знімаємо на відео, що допоможе вибудувати відмінну техніку
- Тренування через день
- Головне завдання на 4 тижні - 12 тренувань
- За 5 підходів - 1 широким, 2 вузьким, 2 паралельним + вис
- Відпочинок 60 сек
- До відчуття самодостаточночності
- Ніякого «ДО ВІДМОВИ»
Домашні завдання:
- ДЗ 1 - в найближчі 4 тижні провести 12 тренувань
- ДЗ 2 - Деталі кожного тренування відзначати в «Щоденнику підтягування»
Прослухати онлайн або скачати:
Підписка на нові подкасти:
E-mail | iTunes | Android | RSS | PodFM | Facebook | Вконтакте | #sibturnik
До наступних зустрічей! З повагою, !
Поділитися в соц мережах:
Схожі
