Спортивні батончики

Спортивні батончики

Зміст

• Відео: Протеїнові батончікі- що, коли, скільки і навіщо?
• Відео: Як зробити протеїнові батончики в домашніх умовах

- це марна трата грошей, якщо говорити про спортивні результати, але їх цілком можна використовувати в якості перекусу, як спосіб швидко закрити вуглеводну яму або в якості солодкого на дієті для схуднення. Суть в тому, що спортивні батончики бувають декількох видів, одні з яких є джерелами вуглеводів, інші вуглеводів майже не містять. Як правило, в тих, які містять мало вуглеводів, присутній L-carnitin і інші речовини, що класифікуються, як жіросжігателі. Ті, в яких міститься багато вуглеводів, називають енергетиками або джерелами білка. Само собою, що білка там мало і він не якісний, оскільки шоколадки намагаються зробити доступнішими за ціною, а ті, в яких протеїну дійсно багато, стоять «скажених» грошей.

Спортивні батончики вживати як джерело білка річ вкрай нерозумна, оскільки протеїн в порошку набагато дешевше. Якщо Ви «багатий буратіно», тоді, звичайно, можна балуватися, чим завгодно, але, якщо Вас цікавить доцільність витрачання грошей, тоді як джерело білка батончики краще не використовувати. Інша справа, якщо Ви на дієті і хочете допомогти собі уникнути шкідливої їжі, поїдаючи замість цукерок спортивні батончики, в такому випадку це може спрацювати. Актуальним може бути застосування батончиків перед тренуванням, для того щоб уникнути катаболізму м`язових структур, або в якості денного перекусу, оскільки є гречку з м`ясом на роботі виходить не завжди, а порошковими коктейлями НЕ наїсися.

Якщо Ви вирішите придбати спортивні батончики, тоді Вам слід звернути увагу на їх склад, оскільки якість продукту визначає не фірма виробник, а те, з яких інгредієнтів він складається. Якщо Ви набираєте м`язову масу, і Вас батончики цікавлять як джерело вуглеводів, тоді Вам варто переконатися в тому, що вуглеводи там складні, а жиру на кожні 100 калорій не більше 5г. Якщо ж Ви худнете, тоді вимоги до батончикам зростають, оскільки зайві калорії і неякісний протеїн Вам не потрібні. Найкраще купувати батончики, які виробники позиціонують, як жиросжигающие, оскільки в них напевно багато клітковини, L-карнітину і інших жироспалювачів. Так само можна придбати і протеїнові батончики, але зверніть увагу на кількість протеїну, яке повинно бути не менше 50%, і на його якість, бажано, щоб це була сироватка або казеїн.

Відео: Протеїнові батончікі- що, коли, скільки і навіщо?

Набагато дешевше і безпечніше буде приготувати спортивний батончик самому, оскільки в такому випадку Ви зможете з точністю на 99% бути впевнені в його якості. Вам знадобиться 1.75 склянки сухої вівсянки, 1.5 склянки арахісового масла, 1 склянка кокосового крему, 150гр ванільного протеїнового порошку. З кокосового крему потрібно злити молочко, потім висипати в посуд і збити до однорідного стану, туди ж додати протеїн і гарненько перемішати. Потім додається арахісове масло і так же перемішується, після чого засипаються вівсяні пластівці і, як не дивно, теж перемішуються. Однорідну суміш потрібно пересипати в формочку і поставити в холодильник на 2-3 години, потім розрізати і є.

Відео: Як зробити протеїнові батончики в домашніх умовах

Це не єдиний рецепт спортивних батончиків, Ви так само можете використовувати протеїни з іншим смаком, можете облити батончики розтопленим шоколадом, або додати в них горіхи. В общем-то, Ви можете експериментувати, наприклад, відмінні батончики виходять, якщо змішати будь-яку муку, яку можна їсти сирий, з молоком і протеїном, змішуючи їх в таких пропорціях, щоб маса була досить щільною, потім заморожуєте її і їсте. Все це може бути відмінною підмогою в наборі м`язової маси, або «чит-милому» на жорсткій дієті для схуднення. Головне, знати у всьому міру, оскільки спортивні батончики - це все таки харчові добавки, а не повноцінні прийоми їжі.

Спортивне харчування

Увага, тільки СЬОГОДНІ!