UkrProSport.ru

Дієтичне харчування: головні принципи та нюанси

Відео: Правильне харчування: дієтична випічка з нерафінованої муки.

Дієтичне харчування останнім часом все більше і більше викликає інтерес не тільки у тих, хто спантеличений питаннями недосконалості своєї фігури, страждає від зайвої ваги або будь-яких хвороб, які змушують людину строго дотримуватися певного раціону.

Здорове харчування - запорука нашого доброго самопочуття, настрою, профілактика розвитку різних захворювань. Існує думка, що харчуватися здорово означає відмовитися від різних улюблених, але далеко не корисних делікатесів, замінивши їх іншими продуктами, які в своєму звичному раціоні людина вживає вкрай мало або не вживає взагалі. Так, від деяких «смакоти», наприклад, від ковбас, майонезів, чіпсів і інших важких для організму продуктів відмовитися доведеться, але це означає лише те, що ви зможете замінити їх іншими продуктами і можливо відкрити для себе нові смаки.




Сьогодні дієтичне харчування - це не просто звід рекомендацій, а програма харчування, підбирають під кожну людину з урахуванням його харчових пристрастей, стану здоров`я, бюджету, побажань. У деякому роді - це нове кулінарне або гастрономічне світогляд.

служба доставки здорового харчування Дієт Сервіс

Принципи правильного дієтичного харчування

  • Плавність. Перехід до нового режиму харчування і нового раціону повинен бути поступовим. Поява нових продуктів в раціоні повинно поступово заміщати раніше вживані продукти.
  • Прийоми їжі краще зробити дробовими (до п`яти разів), щоб порції їжі були невеликими.
  • Починати сніданок краще з салату з свіжих овочів для того щоб шлунковий сік почав краще вироблятися.
  • Вечеряти краще всього кисломолочними продуктами, ягодами або фруктами.
  • Потрібно добре пережовувати їжу без розмов, читання під час їжі або телевізора. Важливо зосередитися на процесі і отримувати максимум задоволення від їжі. Так вона буде краще засвоюватися і приносити користь.
  • Намагайтеся вживати багато рідини.

Відео: Дієта столи 1-15_Лечебное пітаніе_ Основні принципи і огляд 15 столів по М.І. Певзнером.

Куди звертатися, щоб скласти раціон дієтичного харчування?

Сьогодні необов`язково йти в поліклініку за пропискою, відвідувати терапевта заради напрямки до дієтолога або записуватися до дієтолога на прийом самостійно. Працює безліч клінік, центрів, де можна пройти діагностику, отримати консультації та індивідуальне меню. Деякі центри здорового харчування пропонують своїм клієнтам таку послугу як замовлення їжі додому, заощаджуючи ваш час на походи по магазинах у пошуках потрібних вам корисних продуктів.

Відео: Як правильно харчуватися щоб худнути. Основні принципи здорового харчування.

Крім цього, кожен магазин здорової їжі (такі магазини поступово з`являються не тільки у великих містах, а й в маленьких) в штаті зазвичай має дієтолога, який допоможе підібрати раціон і продукти для нього.

Харчуватися здорово і піклуватися про своє тіло - це не данина моді, це спосіб зберегти своє здоров`я, красу, енергію і молодість, адже ми - це те, що ми їмо.

Відео: Вебінар «Принципи правильного харчування»

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Дієтичне харчування: головні принципи та нюанси