Спіралі в довільному катанні

Відео: SKATEBOARDING THE SPIRAL OF DEATH

спіралі. До спіралям відносяться елементи, при виконанні яких на льоду залишається слід у вигляді лінії з плавно мінливою кривизною. Спіралі можуть бути класифіковані по ряду ознак. Залежно від положення тіла розрізняють ластівку, кораблик і інші пози. Залежно від напрямку і фронту ковзання спіралі виконують на зовнішньому і внутрішньому ребрах коника, вперед і назад. Різновидом спіралі вважається циркуль. При виконанні циркуля одну ногу фіксують на льоду за допомогою зубців або п`яти коника, інша описує коло, центром якої є точка фіксації. Існують комбінації спіралей, а також комбінації спіралей з циркулями.

Відео: Tony Hawk Skates First Downward Spiral Loop - BTS

Краса і точність пози - важлива вимога, що пред`являється до спіралі. Для ластівки це високо піднята розгорнута нога, невимушене положення голови і рук, для кораблика - випрямлені ноги, прогнутися спина, для циркуля - положення глибокого присідання, пряма спина, піднята голова.

Чим вище швидкість, тим ефектніше спіраль. Висока швидкість ковзання покращує зорове сприйняття, дозволяє збільшити нахил тіла, посилюючи динаміку пози. Крім того, ковзання на великій швидкості, як правило, підвищує стійкість. Часто спіраль грає роль елемента, виконуючи який спортсмен отримує можливість відпочити, підготуватися до складної частини програми.

Відео: Ірина Родніна. перші

Спіралі і циркулі з успіхом можна розучувати в залі, на спортивному майданчику. Спіраль в положенні «ластівка» на початкових етапах навчання можна виконувати з невисоко піднятою вільної ногою. Кораблик при недостатній виворотності доцільно розучувати спочатку на зігнутих ногах, а потім на одній випрямленою, а інший зігнутою. Але і в цьому випадку необхідно прагнути до високої швидкості ковзання, точності пози і відповідності її задумом всієї композиції. При всій своїй відносній простоті виконання спіралі, виконані в оригінальній позі відповідно до музики, можуть стати прикрасою довільної програми.

Вивчення спіралей (ластівка вперед і назад, ластівка на сильно зігнутою опорної нозі, спіраль в положенні «пістолет» і ін.), А також циркулей - необхідна умова опанування обертаннями, які вимагають вміння зберігати рівновагу в складних статичних положеннях.

Спеціальні вправи в тренуванні кроків і спіралей. Поряд із вправами для розвитку загальної і спеціальної витривалості тренування кроків і спіралей повинна включати їх імітацію в залі. Це допоможе домогтися необхідної точності виконання кожного проміжного положення, відпрацювати їх до автоматизму, підвищити координацію рухів і гнучкість.

Вельми корисним вправою вважається виконання кроків з обтяженнями у вигляді пояса, манжет на руках і ногах фігуриста. Це розвиває силу, витривалість, підвищує швидкість виконання кроків і стійкість пози.

Нерідко застосовують обтяження у вигляді вантажу, що знаходиться на льоду і прикріпленого за допомогою шнура до поясу. Таке обтяження постійно чинить опір спортсмену, що сприяє розвитку сили, необхідної при виконанні кроків і спіралей. Пристрій пояса повинно забезпечувати вільне обертання зовнішнього кільця навколо внутрішнього, подібно поясу акробатичній лонжі.

Відео: Alexandra STEPANOVA / Ivan BUKIN RUS ISU World Figure Skating Championships 2017

Для вдосконалення кроків можна використовувати також гумовий амортизатор. Цей спосіб дуже ефективний при вдосконаленні перебіжок вперед і назад, а також кроків по колу. При цьому краще використовувати пояс, описаний вище. Гумовий амортизатор, прикріплений до обертається поясу, можна використовувати і для вдосконалення кроків будь-якої конфігурації і навіть всього крокової малюнка програми. Тренер ковзає за спортсменом, створюючи потрібну ступінь натягу амортизатора.