6. Емоційно-вольова підготовка
Відео: Як Готувати Руку Дитину до ПИСЬМУ Підготовка до ШКОЛІ для Дітей 6 років | Поради Батькам 👪
Зміст
Самовплив в цьому етапі направлено на розвиток вольових якостей. За допомогою психолога тренера спортсмен повинен скласти план виховання рис характеру, необхідних йому. Одна з них - впевненість.
Спочатку психолог переконує спортсмена в тому, що впевненість можна натреніровать- за допомогою уявлень можна відчути впевненість в собі-є всі підстави для виховання у себе непохитної впевненості. Тому під час занять після розслаблення м`язів і навіювання почуття спокою спортсмен подумки повторює слідом за психологом такі формули:
1. «Я можу бути непохитно впевненим в собі».
Після цього дається шепітної підтекст: «Людина не народжується впевненим, він виробляє у себе це якість. Можливості людини в вихованні впевненості безмежні. Спортсмени, систематично працюють над собою, стають виключно вольовими, впевненими, наполегливими ».
Відео: Взаємозв`язок роботи з розвитку емоційно-вольової сфери в дитячому садку і школі
2. У мене завжди впевнений погляд, впевнене обличчя, впевнені рухи, впевнена хода.
Психолог пропонує спортсмену представити у себе впевнений погляд, впевнені рухи, ходу. Дається Аутосуггестия з метою конкретизації перерахованих трьох компонентів. Щоб впевненість була постійною, її необхідно виховувати не лише в спортивній діяльності, а й у загальному поведінці. Спортсмен проводить суггестию такого змісту: «Під впливом самонавіювання і систематичних занять спортом зростає моя впевненість в собі. Тренування впевненості мені потрібна, вона мені необхідна. Постійно треную у себе впевнену ходу. Треную у себе спокійний і впевнений погляд. Мій погляд неквапливий. Мій погляд не поверхневий, а уважний, чіпкий. Мої рухи впевнені ».
Н.К. Агишева (1979) розроблені додаткові формулювання самонавіювання впевненості, за допомогою яких спортсмен може успішно моделювати стан впевненості: «Я завжди розмовляю легко і вільно. При будь-яких обставинах думка моя працює чітко. Ні за яких умов у мене не буває труднощів мови. Мій погляд завжди спокійний і впевнений. Я завжди тримаюся природно і вільно. Я спокійно і впевнено дивлюся на все навколишнє. Я рухаюся легко і вільно. Я зберігаю витримку при будь-яких обставинах. У мене, як завжди, впевнена хода. Я завжди відчуваю себе вільно і легко в будь-якому суспільстві. Вираз мого обличчя завжди спокійне і впевнене. М`язи мого обличчя завжди підкоряються моєї волі. Мій девіз - бути завжди непохитно впевненим в собі ».
Психолог переконує спортсмена в можливості виховання у себе постійної і непохитної впевненості. Запевняє, що впевненість в собі під впливом тренувань буде основною рисою характеру. Щоб домогтися цього, спортсменам рекомендують спочатку представляти ту ситуацію (тренування, змагання), в якій вони відчували себе найбільш увереннимі- використовуючи спогади, приводити себе в попередній стан впевненості. В подальшому за допомогою сюжетних уявлень моделюють впевнену поведінку перед виступом, переконуючи себе: «Уявляю себе виходять на старт, на поле, на килим». Шепотная підтекст. «Відчуваю себе виключно впевненим. У кожному моєму русі, в моїй позі, у виразі обличчя видно непохитна впевненість. Цю впевненість помічають мої суперники ».
Потім спортсмен моделює стан впевненості в індиферентних ситуаціях, а в подальшому представляє себе впевненим в тій обстановці, яка раніше хвилювала його. Наполегливість в тренуванні сприяє посиленню вольових рис характеру.
За допомогою сюжетних уявлень, постійно переконуючи себе, спортсмен виробляє і інші вольові якості. При вдосконаленні спортивних навичок використовуються сюжетні вистави за навіюванням впевненості, наполегливості у виконанні вправи. Наприклад, боксер представляє ситуацію бою з певним суперником, розумово моделюючи тактику своєї поведінки.
Після засвоєння перших вправ мобілізації відпрацьовують здатність активізувати себе під час виступу. Психолог пропонує уявити займається, що він знаходиться на спортивній арені. Спортсмен приймає «позу кучера». Послідовність виконання даної вправи колишня: м`язове розслаблення, «маска релаксації», самонавіювання: «Я абсолютно спокійний». Потім спортсмен уявляє собі будь-якої етап, елемент виступу, під час якого необхідна мобілізація.
Ці вправи мобілізуючої частини ЕВП складають з урахуванням вказівок тренера про характер змагальної ситуації і тактичних завдань. Спортсмен вселяє собі: «Я відчуваю непохитну впевненість у самому собі. Відчуваю приплив енергії, відчуваю волю до перемоги. Хочу показати високий спортивний результат. Швидко і чітко оцінюю ситуацію, що склалася, можу швидко прийняти правильне тактичне рішення. Відчуваю силу в м`язах рук і ніг ». Всі фрази психолог вимовляє імперативним тоном.
Спортсмен представляє найбільш важкі для нього ситуації, наприклад поєдинок з сильним суперником, зміна часу і місця змагань, незвичні умови (освітлення, реакція глядачів і т.д.), і подумки моделює свою поведінку. Іноді під час тренувань з`являється відчуття втоми, який поєднується з негативним ставленням до великих навантажень. В цьому випадку психолог коригує переживання спортсмена. Однією з форм розвитку вольових якостей є тренування в подоланні втоми, апатії при високих тренувальних навантаженнях.
Якщо у спортсмена з`являється негативне ставлення до великих навантажень, то тренеру необхідно роз`яснити йому їх доцільність. Поряд з цим лікар-психолог проводить суггестию в гіпнотичному сні:
«Ви відчуваєте себе спокійно. Повністю розслаблені всі м`язи, У вас рівне, ритмічне, спокійне дихання. Серце скорочується спокійно, ритмічно. Відпочиває після тренування кожна частинка тіла, кожен м`яз, кожна нервова клітина. Ви відчуваєте себе зручно і спокійно. Втома після тренування проходить. Втома, що виникло після тренування, свідчить про те, що м`язи отримали достатнє навантаження. Після тренування повинне з`явитися стомлення. Воно показує, що м`язи отримали потрібну для них навантаження. Навантаження необхідна м`язам. Без навантаження м`язи не зміцнюються. Ви відчуваєте, що після кожного тренування швидше і швидше проходить втома ».
Перші заняття доцільно провести в формі сугестій, вироблених лікарем, щоб спортсмен запам`ятав зміст навіювання і використовував для аутосуггестии в подальшому.
Таким чином, сугестія містить корекцію переживання втоми, психолог доводить необхідність тренувань з великими навантаженнями для досягнення високих спортивних результатів.
