Навчання способам плавання заняття 1
освоєння з водою.
Місце проведення: Басейн, відкритий водойму.
Обладнання та інвентар: Підтримуючі засоби, плавальні дошки, шест-указка.
підготовча частина (На суші) - 7 хв.
1. Побудова, розрахунок групи - 1 хв.
Побудувати учнів по зростанню в одну шеренгу. Шляхом опитування виявити які не вміють плавати. Перебудувати учнів так, щоб спочатку стояли (по зростанню) вміють плавати.
2. Пояснення змісту заняття - 2 хв.
Розповісти про правила поведінки на воді і заходи безпеки. Особливу увагу звернути на вхід в воду і вихід з неї, на поведінку під час занять. Розділити учнів на пари для спостереження один за одним під час заняття.
3. Ознайомлення з обладнанням та інвентарем - 4 хв.
Показати спосіб кріплення поплавка на тілі. (Поплавок у вигляді полужілета надаватися на груди, а у вигляді гумового круга - через ноги на пояс. При цьому шнур для кріплення поплавка до тренажера повинен бути ззаду.) Дати команду, за якою навчають, повинні надіти поплавці. Дати команду для зняття поплавців.
Основна частина (На суші і в воді) - 36 хв.
Ознайомлення зі спортивними способами плавання - 2 хв.
Показ (в середньому темпі):
Під час показу дати коротку характеристику кожного способу плавання, дотримуючись наступну черговість: брас, дельфін, кроль на спині, кроль на грудях. Показ здійснюється або керівником заняття, або його помічником (хорошим плавцем). Можна використовувати плакати з техніки плавання. При навчанні за допомогою програмних установок демонструється відеозапис.
Перевірка вихідної плавальної підготовленості учнів - 13 хв.
Плавальна підготовленість кожного учня визначається відстанню, яке він може проплисти без зупинки. Для цього, якого навчають по команді керівника входить в воду, відштовхується від дна або бортика і починає плисти. Всі дії на воді виконуються тільки по командам керівника. Першими починають плисти вміють плавати. Після перевірки слід вийти з води і добре розтерти рушником.
При перевірці плавальної підготовленості довгий бортик басейну, водної станції розмітити через кожен метр. Підготувати рятувальні засоби (круги, жердина). Перевірку проводити по одній людині. Плисти тільки уздовж берега або бортика басейну на дрібному місці. Оцінка плавальної підготовленості кожного (кількість метрів, які він зміг проплисти) записується в журнал занять.
Вхід в воду - 1 хв.
Увійти в воду. Стати в одну шеренгу на дрібному місці, біля бортика.
Розучування вправ для освоєння з водою - 20 хв
Просування по дну з виконанням гребків руками - 4 хв.
Показ за розподілом (в повільному темпі) - 0,5 хв:
«І. п. - стоячи нахилившись, руки під водою витягнуті вперед, підборіддя - в воді ». «На рахунок« ра-а-аз »зробити повільно гребок руками перед собою і крок лівою ногою вперед, підборіддя з води не піднімати» - «На рахунок« два-а-а »руки під водою повільно витягнути вперед, зробити крок правою ногою вперед ».
Показ і виконання проводити на дрібному місці (на відкритому водоймищі просуватися уздовж берега). Вказати учнем шостому-указкою на положення рук і голови.
1. Виконання за розподілом (в повільному темпі) - 2 хв:
«Прийняти і. п. - нахилитися, руки під водою витягнуті вперед, підборіддя - в воді ». «Роби ра-а-аз» - зробити повільно гребок руками і крок лівою ногою вперед. Підборіддя з води не піднімати »- Роби два-а-а - руки під водою повільно випрямити, зробити крок правою ногою вперед, не згинати руки в ліктях».
Вправу виконувати всім одночасно. Всі рухи руками виконуються під водою. При гребку лікті тримати високо у поверхні води, при цьому кисті опущені вниз. Звернути увагу учнів на важливість самоконтролю за виконанням своїх рухів. «Закінчити вправу. Встати.
2. Показ в цілому (в повільному темпі) - 0,5 хв: «І. п. - стоячи нахилившись, руки під водою витягнуті вперед, підборіддя - в воді ». Ра-а-аз - гребок руками і крок лівою ногою »-« Два-а-а - руки витягнути, крок правою ногою ». «Ра-а-аз» - «Два-а-а». Звернути увагу на те, що рухи повинні виконуватися плавно.
2. Виконання в цілому (в повільному темпі) - 1 хв:
«Прийняти і. п. »- те саме, що в пункті (п.) 2 показу даної вправи. Команди для виконання см. Там же. Вказати учнем, щоб вони стежили за рухами своїх рук, за положенням підборіддя (не піднімати його з води).
«Закінчити вправу. Встати ».
Розучування вдиху і видиху на поверхні води - 3 хв.
Показ в цілому в змінному темпі - 0,5 хв:
«Прийняти і. п. »- те саме, що в п. 2.« Раз - зробити швидко вдих через рот, нижня губа трохи випнута вперед »-« Два-а-а - зробити тривалий видих через рот, губи округлені, як би дути на гарячий чай, підборіддя з води не піднімати ». Звернути увагу на положення голови і губ.
Виконання в цілому (в змінному темпі) - 2,5 хв:
«Прийняти і. п. »- див. п. 2. Команди для виконання - ті ж, що в показі даного вправи. При необхідності допомогти виправити помилки, використовуючи жердину-указку. «Закінчити вправу. Встати ».
Розучування вдиху і видиху в воду - 5,5 хв.
Показ в цілому (в змінному темпі) - 1 хв.
«Прийняти і. п. »- див. п. 2.« Раз - зробити вдих через рот »-« Два-a-a - опустити обличчя в воду до лінії волосся, очі відкриті, зробити тривалий видих через рот. Дивитися вперед (повинна бути видна поверхня води) ». «Раз-вдих» - «Два-а-а-ви-дох». Вказати на положення губ під час вдиху і видиху. Звернути увагу учнів на те, що після видиху не слід витирати руками обличчя і очі.
Виконання в цілому (в змінному темпі) - 2 хв:
«Прийняти і. п. »- те саме, що в п. 2.« Раз - вдих «Два-a-a - видих».
Помилки виправляти індивідуально. «Закінчити вправу. Залишитися в і. п. ».
При появі характерних помилок у більшості учнів слід, перервавши виконання вправи, показати ці помилки і дати вправи для їх виправлення.
Показ помилок при виконанні вдиху і видиху в воду (0,5 хв): при вдиху голова відхиляється назад, при видиху особа глибоко занурюється у воду, очі закриті, при цьому видих короткий.
Показ правильного виконання (0,5 хв): при вдиху підборіддя не піднімається з води, при видиху особа опускається в воду до лінії волосся, очі відкриті, видих тривалий.
Виконання в цілому (в змінному темпі) - 1,5 хв: «Прийняти і. п. ». «Раз - вдих» - «Два-a-a- ви-дох». «Вдих - підборіддя у воді», «ви-дох - очі відкриті». «Закінчити вправу. Встати ».
спливання - 2,5 хв.
Показ в цілому (в змінному темпі) - 0,5 хв:
«Прийняти і. п. »- те саме, що в п. 2.« Раз-зробити вдих »-« Два-а-а-затримати подих, опустити голову, занурити все тіло в воду і спливти »-« Три-і-і-порахувати про себе до 10 (при цьому очі відкриті) і зробити тривалий видих »-« Че-ти-ре - встати ». Нагадати учнем, що не можна витирати руками обличчя і очі. Вказати шостому-указкою положення частин тіла в воді.
Виконання в цілому (в змінному темпі) - 2 хв:
«Прийняти і. п. »- див. п. 2. Команди для виконання - ті ж, що в показі даного вправи. При необхідності шостому-указкою допомогти виправити помилки в положенні тіла.
ковзання - 5 хв.
Показ в цілому (в змінному темпі) - 0,5 хв: «Прийняти і. п. - трохи присівши, підборіддя - в воді, руки витягнуті під водою вперед, права нога впирається в стінку басейну або в дно ». «Раз - зробити вдих» - «Два-aa-опустити обличчя в воду до лінії волосся, затримати подих, відштовхнутися ногою від стінки або дна» - «Три-і-і - ковзати в воді при затримці дихання (рахувати до 10), зробити видих »-« Чотири - встати ». Показати ковзання з поштовху від дна і стінки. Вказати шостому-указкою на положення тіла, голови, рук і ніг.
Виконання в цілому (в змінному темпі) по командам - 1,5 хв:
Виконувати вправу поперек басейну на меншій частині, на відкритому водоймищі - у напрямку до берега. «Закінчити вправу. Встати ».
Виконання в цілому (в змінному темпі) самостійно - 3 хв:
«Напра-ВО! Прийняти і. п. »- див. вище показ даної вправи. «Виконувати ковзання один за одним самостійно. У колону по одному, дистанція - 3 м. Потоком. Вперед! »Вправа виконується на дрібному місці, по колу. «Закінчити вправу. Встати ».
Заключна частина (На суші) - 2 хв
1. Вихід з води - 1 хв.
2. Побудова, розрахунок групи, підведення підсумків заняття - 1 хв.
Побудувати учнів в одну шеренгу (попереду - вміють плавати) і зробити розрахунок. Підвести коротко підсумки заняття.
