Методика навчання в фігурному катанні
Виконання обов`язкових фігур пов`язано з зображенням на льоду малюнка. В силу цього головним в методиці навчання має стати виховання у спортсмена акуратності, уважності і точності за умови досконалого володіння рухами.
Інша особливість навчання обов`язковим фігурам пов`язана з тим, що виконання основних елементів базується на більш простих елементах. Такий зв`язок між простим і складним існує, звичайно, і в інших розділах фігурного катання, як і в інших видах спорту взагалі.
Але в обов`язкових фігурах вона виражена найбільш яскраво: прості елементи - поштовхи, дуги, трійки, перетяжки і т. Д. - в різних поєднаннях утворюють інші, більш складні фігури.
Відео: ЗФП, гімнастика, розтяжка # фігуристи діти перший рік навчання #miss Kate Gymnastic. Figure skater.
Будь розучувати елемент потрібно розглядати не як закінчений, самостійний, а як складову частину складної фігури. Різноманітні і технічні прийоми виконання окремих елементів обов`язкових фігур. Об`єднані разом, вони складають єдину, цільну систему навчання. Єдність різних технічних прийомів - обов`язкова умова високої ефективності їх виконання. Якщо кожен елемент обов`язкових фігур підносять навчається ізольовано, без зв`язку з більш простими і складними елементами, якщо виконання всіх деталей-фігур не об`єднане спільними принципами та положеннями, ефективність навчання падає, а терміни навчання зростають.
Послідовність навчання новим фігурам. При ознайомленні спортсменів з новою фігурою необхідно звертати особливу увагу на ті рухи, позиції, відштовхування і т. П., Які зустрічалися в більш простих, вже знайомих фігурах. Вони повинні стати фундаментом, свого роду опорними пунктами при вивченні кожної фігури.
Спортсмени, що приступають до освоєння нової фігури, повинні впевнено виконувати весь комплекс рухів поза льоду. Опановувати позиціями ефективніше в залі, перед дзеркалом. Заняття проводиться за наступною схемою:
Відео: Спорт: як навчитися кататися на ковзанах
1. Словесний пояснення суті фігури, принципу виконання. 2. Показ кінограм зразкового виконання. 3. Розучування позицій і рухів: а) стартове положення-б) підготовка до елементу- в) положення лінії плечей, рук, тазу і вільної ноги перед виконанням елемента- г) рух плечового пояса щодо таза при виконанні елемента-д) рух вільної ноги при виконанні елемента-е) рух опорної ноги при виконанні елемента-ж) положення лінії плечей, рук, тазу і вільної ноги після елемента- з) підготовка до наступного елементу і далі по наведеній схемі.
Велику допомогу на цьому етапі оволодіння обов`язковою фігурою може надати тренажер у вигляді платформи, що обертається типу «Грація». Використання його особливо ефективно при розучуванні і вдосконаленні зустрічного руху плечового пояса щодо таза, руху вільної і опорної ніг в поворотах.
Спочатку всі рухи розучують, тримаючись однією рукою за зовнішню опору (гімнастичну драбину, палицю в хореографічному залі і т. Д.), А потім переходять до виконання рухів без опори.
При розучуванні нового елемента на льоду, наприклад повороту, спочатку відпрацьовують позиції перед поворотом і після нього. Потім переходять до оволодіння зустрічним рухом плечового пояса щодо таза. Розучують його при ковзанні на обох ногах, домагаючись точних рухів тулуба, правильного положення плечей і рук.
Рух вільної ноги відпрацьовують біля борту катка, тримаючись за нього руками. При цьому звертають особливу увагу на те, щоб рух вільної ноги точно узгоджувалося з рухом опорної, яка виконує в`їзд і виїзд з повороту, і ретельно контролювалася координація рухів опорної і вільної ніг з роботою плечового пояса.
Після того, як фігурист освоїть всі рухи повороту з опорою об борт ковзанки, приступають до виконання елемента в умовах ковзання, спираючись спочатку на руки викладача обома руками, а потім однією рукою. Подібним чином легше розучувати як повороти і перетяжки, так і переклади.
Самостійне виконання елемента без контролю малюнка фігури - наступний етап розучування. На початковому етапі першочергового значення набуває точність дотримання позицій і реберних виконання. Зайве ранній перехід до виконання елемента по малюнку кіл може спотворити точність позицій, викликати, наприклад, нахил голови, перекіс лінії плечей, неправильне положення стегон і інші помилки. Однак після того, як фігурист засвоїв основну схему (зазвичай після 2-5 тренувальних занять), потрібно приступати до виконання розучуваного елемента по накресленим колам.
Навчання точності ковзання. Важливим якістю, необхідним для успішного виконання обов`язкових фігур, є точність ковзання.
В основі точного ковзання лежить вміння відтворити заданий рух в часі і просторі. В основі точності покриття (стабільності рухів) лежить гнучкість рухової навички, варіативність структури управління.
Точність при простому ковзанні може бути поліпшена завдяки правильному вибору місця сліду, в яке повинен бути спрямований погляд фігуриста. Виконуючи другий слід, необхідно прагнути, щоб він був розташований трохи всередині першого. Це, як правило, зменшує розкид слідів. Наступні сліди прокладаються в свого роду коридорі, утвореному першим і другим слідами. Якщо один з слідів або його ділянку намальовані неправильно, то в подальшому виправляють малюнок і виконують фігури по правильному сліду.
Якість покриття, а також гладкість сліду поліпшуються, якщо при ковзанні акцентувати увагу на тому, щоб розташувати коник по дотичній до сліду в точці ковзання. Найбільш складна точність покриття поворотів. Роботу необхідно починати з виявлення характеру, системи розкиду. Можна встановити, наприклад, що фігурист має слід кожного наступного повороту пізніше попереднього. В цьому випадку спортсмен отримує завдання розташовувати кожний наступний елемент перед попереднім.
Точність покриття допомагають удосконалювати і спеціальні вправи. Наприклад, фігурист повинен розташувати елементи по заздалегідь заданій викладачем схемою. Припустимо, перший - на осі, другий - до першого елемента, третій - після нього і т. П. Різновид цієї вправи: заздалегідь визначити чергування розташування елементів в напрямку «вище-нижче». Наприклад, перший елемент вище, другий нижче, третій знову вище.
Важливо навчити спортсмена виконувати покриття сліду безупинно, аби фіксуючи погляду і уваги на одній точці. Спостерігати за слідом потрібно за правилом безперервного перемикання уваги на майбутні ділянки. Це особливо важко виконати при покритті поворотів. У момент виконання в`їзду в поворот фігурист вже повинен думати про те, як він подолає вершину елемента- в момент проходження вершини він концентрує увагу на виїзді з повороту і т. Д. Так впроваджується в практику принцип стеження з випередженням.
Шлях до вдосконалення точності покриття сліду лежить через пошук варіантів виконання, способів відштовхування і таких змін позицій, які забезпечують максимально повний зоровий контроль сліду. Ці варіанти зазвичай відрізняються складністю з точки зору техніки виконання.
Для зменшення разбросов слідів і усунення хронічних спотворень малюнка доцільно використовувати орієнтири, покладені на лід (наприклад, шматочки паперу), що створюють свого роду коридор, в якому тільки й можуть пролягати сліди. Майстерність ковзання, його точність, як ми вже говорили, можна значно поліпшити в процесі вдосконалення рухових можливостей фігуриста. Хорошим засобом для цього є спеціальні фігури, виконувані в заключній частині заняття у формі гри, змагання на якість покриття, точність і красу малюнка. Удосконалення виконання фігур.
Після того як освоєний основний навчальний матеріал, починається безперервний процес вдосконалення. Етап вдосконалення майстерності виконання обов`язкових фігур включає ще дві основні задачі: шліфування техніки і створення функціональної надмірності. Шліфування техніки проводиться для вдосконалення наступних деталей: 1. Точності позицій, і в першу чергу положення ліній плечей і стегон, положення рук, ніг, голови і вільної ноги. 2. Начерки кіл, коридорів, форми поштовхів, початкових ділянок сліду, під`їзду до поштовхів. 3. реберної елементів. 4. Симетрії малюнка поворотів. 5. Покриття дуг, поштовхів, перетяжок і поворотів.
Створення функціональної надмірності тісно пов`язане з вдосконаленням техніки виконання. В обов`язкових фігурах функціональна надмірність досягається в процесі роботи над варіативністю виконання, шляхом використання в тренуванні різних варіантів техніки. В першу чергу це стосується форми і амплітуди руху вільної ноги в поворотах, способів відштовхування в гаках та викрюках, варіантів перекладу плечового пояса і голови, а також підготовки до поворотів.
Іншим засобом підвищення функціональної надмірності є спеціальні вправи, модифіковані і ускладнені варіанти обов`язкових фігур. Серед них подвійне виконання кола, повороту, петлі, багаторазове повторення різних поворотів і т. п.
У перехідному періоді підготовки можна проводити випробування різних по конфігурації лез ковзанів, способів заточування, висоти каблука, розташування коника на черевику. Такі пошуки, з одного боку, дозволяють визначити оптимальний для даного фігуриста комплект інвентарю, з іншого - підвищують функціональну надмірність. Слід враховувати, що експерименти з інвентарем вкрай небажані в підготовчому періоді і неприпустимі в змагальному.
Структура і зміст навчально-тренувальних занять. Побудова заняття по вивченню обов`язкових фігур має враховувати в першу чергу специфіку рухової діяльності спортсмена. В її основі лежать чотири послідовні зони станів: передстартовий стан і стану врабативаемості, стійкості і зниженої працездатності.
Відповідно до цього встановлюється наступна послідовність у вирішенні завдань: організація фігурістов- спеціальна попередня подготовка- рішення задач певного навчально-тренувального заняття-закінчення заняття. Такі завдання вирішуються в підготовчої, основної та заключної частини занять.
Підготовча частина заняття включає роз`яснення схеми виконання фігур і кількості повторень кожної фігури. Спортсмени готують ковзани, одяг, розкладають циркулі. Розминка складається з загальної частини, що проводиться в залі. У неї входять загально-розвиваючі вправи. У загальній частині розминки дуже важливо перевірити кинестезические відчуття і проконтролювати почуття рівноваги. Для цього використовують вправи, пов`язані з поворотом плечового пояса щодо таза, що імітують повороти і перетяжки. У загальній частині розминки основну увагу приділяють приведення в готовність аналізаторних систем: рухової, вестибулярної, тактильної.
Спеціальну частину розминки проводять на льоду. Вона складається з виконання простих фігур і їх частин, які є підготовчими для тих, що будуть виконуватися в основній частині уроку. Спеціальна частина розминки не повинна займати багато часу, інакше не буде можливості виконати основну програму уроку і заключну частину, скоротиться час на відпрацювання фігур з петлями - одного з найбільш складних і відповідальних розділів обов`язкових вправ. Якщо фігуристові в спеціальній частині розминки не вдається досягти необхідного рівня виконання підготовчої фігури, то її вивчення доцільно включити в основну частину заняття. Взагалі ж в розминці слід використовувати тільки ті рухи і фігури, які спортсмен виконує впевнено. Основна частина заняття, як правило, включає виконання фігур з змагальної програми для фігуриста даного розряду.
Зміст занять і характер їх проведення змінюються в залежності від етапу підготовки. У першій половині общеподготовительного етапу (Липень-серпень) зміст основної частини заняття складають спрощені варіанти виконання фігур, що підводять і імітаційні вправи. Крім того, спортсмени відпрацьовують найбільш важкі для себе елементи. Для занять характерно мале число фігур і велика кількість повторень. Значну частину тренування (70-80%) становить виконання фігур по циркулю. Велика увага приділяється імітаційним рухам у борта катка і за допомогою викладача. Проводяться контрольні змагання з виконання простих фігур, окремих поштовхів, поворотів і т. П., А в другій половині цього періоду - за виконання складних фігур.
На етапі спеціальної підготовки (Вересень-жовтень) переходять до відпрацювання змагального варіанту фігур. Для попереднього накреслення малюнка менше використовують циркуль (40-50%), з його допомогою в основному контролюють точність зображення фігур. Збільшують кількість фігур, які виконуються протягом одного заняття, проводять контрольні змагання з окремих фігур, груп фігур і детально розбирають допущені помилки.
На етапі контрольних змагань в змагальному періоді (листопад - грудень) фігурист повинен бути повністю готовий до виконання будь-яких форм програми. Тренування фігур тепер проводять по групах класифікації, затвердженої на даний сезон. У цей період скорочують час, що відводиться для роботи над окремою фігурою. Серія контрольних стартів повинна повністю відтворювати змагальну обстановку (розминка, вибір льоду, бригада суддів, оцінка і т. П.).
На етапі основних змагань (Січень - березень) ведеться цілеспрямована робота щодо виправлення помилок і недоліків, виявлених в ході контрольних стартів. Навчально-тренувальні заняття в цей час присвячені контрольному виконання фігур, відпрацювання деталей, виправлення помилок.
У перехідний період (Квітень-травень) поступово відмовляються від контрольних виконань фігур. Головне завдання цього періоду - розширення рухових можливостей спортсмена, пошук і розучування нових способів виконання елементів, визначення шляхів вдосконалення відстаючих ланок в підготовці фігуриста.
В основній частині занять в різні періоди підготовки неприпустимі монотонність і одноманітність у виборі засобів і форми тренування в річному циклі. Заняття підготовчого, змагального і перехідного періодів повинні істотно відрізнятися один від одного за змістом і формою проведення. У цьому запорука ефективності навчання і підтримки інтересу фігуристів до оволодіння обов`язковими фігурами.
У заключну частину заняття входять вправи, які не потребують максимальної концентрації уваги. Доцільно імітувати повороти, що виконуються багаторазово по прямій, спеціальні фігури (тюльпанчики, зірочки і т. П.) І інші вправи.
Список використаної літератури:
- Фігурне катання на ковзанах: Учеб. для ін-тів фіз. культ. За заг. ред. А. Н. Мішина. - М .: Фізкультура і спорт, 1985. - 271 с.
