Міф про схуднення №3. Прийом їжі до і після тренування.
Прийом їжі до і після тренування
Міф номер три це те, що не можна їсти за дві години до тренування і за дві години після тренування - якщо ви хочете позбутися від жиру.
Насправді якщо людина за дві години до тренування не поїсть, потім проведе інтенсивну кардіо або силову роботу, то не виключена ймовірність так званого гіпоглікемічного нападу.
В наслідок рівень цукру в крові падає і людині ставати погано аж до втрати свідомості. Крім того саме тренування пройде в НИЗЬКОІНТЕНСИВНЕ режимі у вас просто не буде вистачати сил. Що стосується періоду після тренування, то така позиція абсолютно антинаукова. Навпаки якщо ви відразу після тренування приймаєте необхідні вам вуглеводи і білки то білково-вуглеводне вікно дозволяє вам транспортувати ці мікроелементи і макроелементи в м`язи. А якщо ж ви поїсте через кілька годин після тренування, дане вікно вже закривається, і все що ви з`їдаєте вже використовується також і для того щоб перетворитися в жирові відкладення. Висновок: правильніше, ефективніше для відновлення і для красивого тіла без зайвого жиру їсти якомога швидше після того як ви потренувалися, і їсти правильну їжу в правильній кількості.
