Психологічні резерви оптимізації спортивної діяльності
автори: А. Г. Барабанов, А. П. Горячев, В. С. Нікітін
Кубанський державний університет фізичної культури і спорту, Краснодар
Незаперечно, що в сучасному спорті психологічне забезпечення є вирішальним фактором у досягненні успіху. Вивчення цієї проблеми протягом більш ніж 20 років переконує нас в ключової ролі наставників спортсменів на всіх етапах діяльності останніх.
Цей факт набуває все велику соціальну значимість. Звідси виникає потреба у створенні чіткої схеми психологічного забезпечення не тільки спортсменів, але і осіб, відповідальних за їх спортивні успіхи.
Досвід нашої роботи свідчить про необхідність тісної співпраці лікаря, психолога і тренерського складу команди. Оптимально наявність досвідченого психотерапевта в команді, що забезпечує створення сприятливого психоемоційного клімату в колективі, сучасне купірування невротичних реакцій, грамотну психодіагностику, що сприяє вибору оптимального стилю діяльності спортсмена з урахуванням типології нервової системи, особистісних особливостей і спорту. У той же час слід приділяти пильну увагу моральним і вольовим якостям спортсменів, вміло формуючи адаптивну і конгруентність особистість. Для початку доцільно навчити спортсмена мистецтву самоконтролю і саморегуляції, навчити свідомо керувати собою на всіх етапах спортивної діяльності. Це не тільки забезпечить дисципліновану поведінку спортсмена, але і сприятиме його спортивної майстерності. Скоротиться кількість штрафних санкцій, що останнім часом стало бичем нашого великого спорту.
З метою вдосконалення психолого-педагогічних і технічних прийомів ми адаптували ряд психокорекційних і психотерапевтичних методик до потреб спорту. Зупинимося на деяких з них.
аверсивная психокорекція (Aversio - відраза). В її основі лежить теорія навчання. Ми використовуємо методики аутотренінгу, засновані на моделі І.П. Павлова (класичне обумовлення) і на моделі Скіннера (оперативне обумовлення). Враховуємо типологічні особливості нервової системи спортсмена, його особистісні якості, в методиках, заснованих на класичному обумовлення, поєднуються позитивні стимули (схвалення, нагороди, призи) з хворобливими, неприємними, що викликають огиду, відторгнення дійсності, в тому числі словесне вплив.
Ці прийоми особливо ефективні при різних формах нав`язливості. У банку наших даних є рідкісний приклад лікування спортсмена від прагнення до самопожертви, що довго не діагностувалося і оцінювалося досвідченими тренерами як підвищена активність і ігнорування правил безпеки. Розібравшись в ситуації і позбавивши спортсмена від цієї небезпечної нав`язливості, вдалося попередити непередбачувані наслідки і вийти на оптимальний режим його спортивної діяльності. Аверсивная терапія, за нашими даними, особливо ефективна стосовно злісних порушників дисципліни. Аверсивного стимул ми застосовуємо спільно з тренером відразу слідом за реакцією, що підлягає згасання. Застосовуються найрізноманітніші покарання в залежності від особистісних особливостей спортсмена, виду спорту, привхідних обставин (повторення дій до знемоги, дисциплінарні покарання, багаторазове идеомоторное програвання вправ, спеціальний режим та ін.). Проведена методика передбачає поступовий перехід від репресивних прийомів до заохочувальних. Таким чином ми домагаємося заміщення негативної підсвідомої установки на позитивну з творчим компонентом. У процесі переформування рефлекторно-понятійного механізму ми використовуємо прийом "якоря" як елемент НЛП з активізацією всіх модальностей перцептивного апарату. Наприклад, для усунення у спортсменів звичного тремору або рефлекторних судом м`язового і суглобового апаратів ми застосовуємо відпрацювання навику попадання паличкою в ряд отворів з поступово зменшується діаметром. Цей прийом ефективний при необхідності досягти точності рухів, удосконалювати окомір, а також для адаптації нервово-м`язового апарату до дрібних і системно-координаційним рухам. В процесі тренування, якого навчають вчиться розслабляти потрібні групи м`язів в чергуванні з тонко дозованими скороченнями.
Відео: Calling All Cars: I Asked For It / The Unbroken Spirit / The 13th Grave
Таким чином, використання фактора уникнення покарання, отримання неприємних відчуттів, несхвалення навколишніх стимулює придбання бажаних навичок і позбавляє від негативних. Цей принцип універсальний в будь-якій сфері в процесі навчання.
Аверсивная психокорекція успішно застосовується нами також для усунення ряду негативних стереотипів, придбаних в процесі спортивної діяльності. Зокрема, таких як нав`язливі руху, непродуктивні ритуали, фальстарт, неправильно завчені рухи і навіть нервово-рефлекторні фізіологічні позиви (дизурія, часті випорожнення, підвищена пітливість). Наприклад, цими прийомами ми позбавляємо гімнастів від гіпергідрозу, зокрема від підвищеної пітливості долонь, утрудняє роботу на перекладині і брусах.
Антікомпульсівная емоційно-мнемическая тренування. Цей прийом запропонований і апробований нами. Він полягає у вольовому переривання процесу формування образу або уявного дії при найменшому відхиленні від заданого стандарту. Інакше кажучи, ми довільно припиняємо уявний процес відтворення дії, як би караючи виконавчу систему за порушення алгоритму дій з подальшим повторенням з урахуванням внесення корекцій. Таким чином, загострюються і вдосконалюються все перцептивні і мнемічні процеси, що дозволяє скоротити час засвоєння вправ і закріпити їх у пам`яті. Характерно, що запропонована методика забезпечує психоемоційний масаж, знімає втому, підвищує результативність тренувального процесу і, крім того, сприяє швидкому й ефективному позбавленню від компульсивного синдрому, т. Е. Нав`язливою потреби в ірраціональному дії.
Методи витіснення і перемикання. Ці методи особливо ефективні в профілактиці фобического неврозу. Наш досвід свідчить про те, що реабілітація покараних за порушення спортсменів вимагає особливого підходу, уваги і спеціальних психотехнологій. У цих випадках в першу чергу ми знімаємо фобический синдром перед діями, що призвели до покарання, і надалі вдосконалюємо спортивну майстерність. Боязнь повторити порушення нейтралізується поетапно. На раціональному рівні спільно з тренером і спортсменом в реальних умовах аналізуються причини, що призвели до порушення, та проводиться пошук виходу із ситуації. Другий рівень психокорекції здійснюється в стані гіпнозу в фазах релаксації і сомноленции. Найбільш ефективний гіпноз-репортаж, коли після досягнення фазового стану за допомогою психотерапевта управління процесом передається тренеру. Таким чином, перемикання розумової активності з позицій "як би чого не сталося" на чітко мотивовану і обгрунтовану перемогу зазвичай проводить до успіху.
Емоційно-мнемические прийоми. Велику увагу ми приділяємо грамотному формуванню енграм, т. Е. Точному і стійкого уявного поданням вправи, вмінню фіксувати локус контролю на продуктивному процесі спортивної діяльності. Тим самим формується впевнений позитивний настрій, витісняються другорядні думки, свідомість звільняється від перешкод типу боязні суперника або майбутнього процесу боротьби. Уявне представлення своїх дій спочатку відбувається фрагментарно, але в міру засвоєння елементів виникає цілісне уявлення суті вправи. Образне уявлення обов`язково має підкріплюватися реальними діями за принципом зворотного зв`язку П. К. Анохіна. Важливим елементом засвоєння є словесне промовляння своїх дій, т. Е. Включення другої сигнальної системи для закріплення інформації, завершальний момент - формули самопереконання і самонавіяння типу: "Я готовий ідеально виконати вправу" або "Сьогодні я впевнений і сильний як ніколи!". Таким чином, енергія слів матеріалізується.
висновки:
1. Ми є свідками того, як нестриманість, неповагу до суперника, мстивість, безжалісність і інші непродуктивні психоемоційні і поведінкові реакції призводять до програшу фізично і технічно добре підготовлених спортсменів. Видалення спортсменів з поля, дескваліфікаціі та інші репресивні санкції - це вершина айсберга, який зустрічається на шляху некомпетентного тренера, який руйнує психологічні основи стратегії і тактики спортивного процесу. Тому в даний час найважливішим резервом вдосконалення в області спортивної діяльності є грамотне психоемоційний забезпечення.
2. Сучасні фізичні навантаження, подоланні спортсменом, його серцево-судинною системою, опорно-руховим апаратом, досягли максимальних меж. У зв`язку з цим почастішали захворювання і травми. Пошук нових психологічних резервів - найбільш раціональний напрямок вдосконалення в галузі фізичної культури і спорту.
3. Фізична культура і спорт - фундамент трудового і морального виховання людини, вони формують цілеспрямованість, комплекс вольових компонентів, морально-етичні нормативи. На всьому протязі формування адаптивної високоморальної особистості лейтмотивом є грамотне психологічний супровід.
Запропоновані і апробовані нами психотехнології сприяють оптимізації спортивної діяльності на всіх етапах, активізують творчий потенціал всіх ланок спортивного колективу. Вони є потужним стимулюючим фактором трудового і морального виховання.
Автор в розшуку.
