UkrProSport.ru

Ранкова гімнастика і кімнатні тренування

ранкова гімнастика Мюллера система Прошек кімнатна гімнастика _ utrennyaya gimnastika Myullera sistema Prosheka komnatnaya gimnastika

Відомо, що за допомогою навіть простий ранкової зарядки, не кажучи вже про спеціальні тренуваннях, можна не тільки зміцнити своє здоров`я, але також і поліпшити свої фізичні якості. Про це не слід забувати, бо піти на стадіон або в тренажерний зал у багатьох не вистачає часу. Інші соромляться своєї худої мускулатури, і в зал їх калачем не заманиш. Треті просто не знають, як підступитися до тренувань ...

Розділ сайту, який Ви зараз переглядаєте, адресований тим, хто хоче зміцнити свої м`язи різними вправами, не виходячи з власної квартири, щоб потім не соромно було приступити і до більш серйозних тренувань в залах або на спортивних майданчиках. Цей посібник допоможе підліткам і людям поважного віку значно поліпшити свій фізичний стан, практично не користуючись ніякими тренажерами, а тільки тим, що є під рукою, будинки. Корисно воно буде і батькам, які повинні піклуватися про фізичний розвиток своєї дитини.

Відео: 6 вправ для схуднення в домашніх умовах - вправи для спалювання жирів будинку

Підтримка м`язів в тонусі важливо не тільки чоловікам, але і жінкам. Адже кожна з них хоче бути привабливою, мати струнке тіло, красиву фігуру. Рекомендовані вправи і їх системи, які можна виконувати вдома, допоможуть дівчатам продовжити молодість і зберегти красу.




Отже, не виходячи з кімнати, ви зможете значно поліпшити своє здоров`я і фізичний стан, запасти, а також зберегти бадьорість і силу на довгі роки. Якщо, звичайно, прислухаєтеся до наших порад.

Відео: Функціональна тренування в домашніх умовах: базові вправи [Спортивний Бро]

Навчання Мюллера, Шребера і Прошек

Зміцниться людина - стане твердішим від скелі, а ослабне - послабшає води.

Народна мудрість




Здавалося б, як можна тренуватися в квартирі? Ранкова гімнастика - це ще зрозуміло: зробив махи, повороти, нахили - і зарядився бадьорістю на весь день. Інша справа розвивати будь-яка фізична якість, наприклад силу. Тут вже без штанг, гантелей, не кажучи про інші більш складних снарядах, не обійтися. Так думають, впевнений, багато. І помиляються. Значно зміцнити свою мускулатуру можна, не виходячи з кімнати.

Гімнастика Мюллера, комплекс Шребера і атлетична система Прошек

Уже в другій половині XIX ст. почалися інтенсивні пошуки протиотрути від все зростаючої немочі тіла більшості населення. І воно незабаром було знайдено - з`явилася кімнатна гімнастика. Вона не вимагала спеціально відведеного місця для занять, спеціальних пристосувань і, найголовніше, значно економила час, дозволяючи за недовгий термін отримати інтенсивну і рівномірне навантаження. Незабаром почався справжній бум кімнатних гімнастики, з`явилася велика кількість методик тілесного розвитку. Причому багато хто з них були не менш Популярні, ніж зараз, наприклад, карате, ушу, класична або антігравіті йога. Особливою любов`ю серед шанувальників фізичної активності користувалися системи І. Мюллера, Д. Шребера, І. Прошек. Цікавою особливістю їх було те, що автори майже не використовували тренажери або різні пристосування.

Відео: Дмитро Яшанькин - Ранкова зарядка

Наприклад, гімнастика Мюллера мала дуже великим різноманіттям згинальних і розгинальних поворотів, і все це вони робили в швидкому темпі. Найцікавіше, що результати таких занять були нітрохи не менше, ніж при тренуванні з обтяженнями! Більша чи менша навантаження на м`язи регулювалася інтенсивністю їх виконання.

Система Прошек, теж дуже популярна свого часу, будувалася зовсім по-іншому, в ній дуже велика увага приділялася статичним напруженням. Цікаво, що Прошек вважав абсолютно непотрібним застосування різних обтяжень, наприклад гантелей. Це механічний вплив сторонньої сили не вимагає, на його думку, ніякого зусилля волі.

Відео: Лі Холден ранкова зарядка, 10 хв

На жаль, в наші дні грунтовно забуті рекомендації відомих атлетів минулого. Тим часом недавні дослідження американських вчених підтвердили, що психоемоційні перевантаження, нездатність пристосуватися до інтенсивного ритму життя спостерігається у людей з кволим статурою майже в 5 разів частіше, ніж у їх м`язистих однолітків. Як це на перший погляд не парадоксально, але діти з пропорційно розвиненою мускулатурою навчаються краще. Тому фізичне навантаження важлива з раннього дитинства - вона дозволить не тільки зміцнити м`язовий корсет, але і уникнути різних захворювань, які стали бичем нашого часу: це остеохондроз, радикуліт, артрит та багато інших.

За допомогою нескладних занять в кімнаті, рекомендованих до проведення в ранковий або вечірній час, Ви зможете не тільки уберегтися від цих неприємностей, а й відчути себе значно міцніше, бадьоріше, працездатність. Вам не знадобляться тривалі поїздки на стадіон, корт або в тренажерний зал - необхідні тільки бажання і сила волі.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Ранкова гімнастика і кімнатні тренування