Програма тренувань бреда пітта
Відкриємо завісу таємниці і розповімо про програму тренувань головного секс-символу Бреда Пітта. Ці тренування він виконував для зйомок в «Бійцівському клубі».
Зміст
- Відео: Бред Пітт і Ерік Бана. ПІДГОТОВКА ДО ФІЛЬМУ "ТРОЯ" (gob channel)
- зміст
- Загальні відомості
- Відео: Тренування Джейсона Стетхема | jason statham trainings
- комплекс вправ
- живлення
- Відео: Топ10 ФАКТІВ ПРО Бред Пітт. brad pitt
- Відео вправ
- Відео: ТОП 10 ТРАНСФОРМАЦІЙ ТІЛА голлівудських знаменитостей (ЧАСТИНА 2) # тренування знаменитостей
Відео: Бред Пітт і Ерік Бана. ПІДГОТОВКА ДО ФІЛЬМУ "ТРОЯ" (GoB channel)
зміст
- Загальні відомості
- комплекс вправ
- живлення
- Відео вправ
Загальні відомості
Народився: 18 грудень 1963
Зріст: 180,5 см
вага: 79 кг * (в Бійцівському клубі - 74 кг)
Бред Пітт завжди намагався бути спортивним хлопцем. Коли Бред був студентом він активно брав участь в різних змаганнях: То з плавання, то в тенісі, і навіть в грі в гольф. Все це Вільям Бредлі Пітт виконував для підтримки свого тіла в тонусі.
Народився Бред Пітт в місті Шауні, штат Оклахома. З дитинства його дуже строго привчали самодисципліни. Після школи Вільям вступив до університету Міссурі, який успішно закінчив за спеціальністю журналістики і рекламної справи. Після відправився до Голлівуду для початку акторської кар`єри.
Після зміни імені на більш короткий і звучне «Бред Пітт», почав проби на свої перші ролі. Проте щоденні заняття спортом він не кинув, а навіть навпаки постійно збільшував навантаження.
Завдяки своїй привабливості Бред отримав невелику роль у відомому телесеріалі «Даллас». І ця робота стала його серйозним кроком у напрямку до успіху. Після цього успіху були ролі в стрічках - «Тельма і Луїза», «Паралельний світ», «Легенди осені», «Інтерв`ю з вампіром», «12 мавп», за яку отримав номінацію на «Оскар».
У 1999 році Пітт зіграв одну зі своїх найпопулярніших ролей у фільмі за романом Чака Паланіка «Бійцівський клуб». Після виходу картини в прокат шанувальниці довгий час обговорювали шикарну накачані груди Бреда Пітта. А сам актор в численних інтерв`ю говорив, що спеціально для фільму підібрав програму тренувань, яку дотримувався щодня.
Відео: Тренування Джейсона Стетхема | JASON STATHAM Trainings
комплекс вправ
До зйомок «Бійцівського клубу» Бред Пітт почав готуватися за спеціальною програмою тренувань. Ці тренування тривали кілька місяців: 4 дня необхідно виконувати силові тренування, 2 дня кардіо і один день відпочинку.
Кожну вправу по представленій програмі необхідно виконувати в 3 сети тривалістю 60 секунд. Техніка вправ - дроп-сети. Також потрібно відзначити, що остання вправа з 3-х сетів потрібно виконувати «До відмови». Отже уявімо програму тренувань:
- понеділок - м`язи грудей.
Віджимання від підлоги широким хватом (1 сет - 75 повторів).
Жим штанги лежачи (25 повторів - вага 75кг, 15 повторів - вага 90кг, 8 повторів - вага 100 кг).
Жим в тренажері в нахилі (по 15 повторів - вага 40кг, 45кг, 60кг).
Жим штанги в нахилі (по 15 повторів - вага 40кг, 45кг, 60кг).
Зведення рук на блоці (по 15 повторів - вага 30кг, 35кг, 40кг). - Вівторок - м`язи спини.
Підтягування широким хватом (1 сет - 25 повторів).
Тяга до поясу сидячи (по 15 повторів - вага 40кг, 45кг, 60кг).
Тяга блоку вниз, сидячи (по 15 повторів - вага 60кг, 70кг, 74кг).
Тяга штанги між ніг (по 15 повторів - вага 35кг, 40кг, 50кг). - Середовище - м`язи плечового пояса.
Жим гантелей сидячи, краще жим Арнольда (по 15 повторів - вага 25кг, 30кг, 35кг).
Розведення гантелей в сторони (по 15 повторів - вага 14кг, 16кг, 18кг).
Підйом гантелей перед собою (по 15 повторів - вага 10кг, 12кг, 14кг). - четвер - м`язи рук.
Згинання рук на лаві Скотта (по 15 повторів - вага 27кг, 36кг, 45кг).
Згинання на блоці з EZ грифом (по 15 повторів - вага 22кг, 30кг, 36кг).
Підйом гантелей, «молоток» (по 15 повторів - вага 13кг, 20кг, 25кг).
Віджимання на лаві (по 15 повторів - вага 30кг, 40кг, 45кг). - П`ятниця субота - кардіо-тренування: Годину пробіжки.
- Неділя - відпочинок.
живлення
Як і багато зірок Голлівуду Бред Пітт дотримувався високобілковою дієти. Прийоми їжі повинні бути 6 раз в день. Основу дієти повинна складати: М`ясо, яйця і молочні продукти. Зі спортивних продуктів актор вживав протеїнові коктейлі і протеїнові батончики.
Необхідно звести до мінімуму споживання вуглеводів. Варто збільшити вживання клітковини, овочів і цільнозернових круп - рис, вівсянка, гречка та інші. Вуглеводи потрібно вживати дуже маленькими порціями.
Меню Бреда Пітта
На сніданок: з`їдайте 6 яєчних білків, 75 г вівсянки з родзинками, протеїновий коктейль.
Ранковий сухий сніданок: консервований тунець з цільнозерновий коржем пита.
На ланч: 2 курячих грудки, 75-100 г бурого рису або зелених овочів.
Обідня сухий сніданок: протеїновий батончик або протеїновий коктейль і одним бананом.
Після тренування: можна з`їсти один протеїновий коктейль з бананом.
До вечері: риба на грилі або курка, гарнір - бурий рис, порція салату, зелені овочі.
Вечірній сухий сніданок: сир або казеїновий коктейль.
Дізнайтеся докладніше про правильне харчування:
Відео: Топ10 ФАКТІВ ПРО Бред Пітт. Brad Pitt
- Харчування при тренуваннях
- сніданок чемпіона
- Кращі продукти для зниження ваги
Відео вправ
Програма тренувань Бреда з к / ф Бійцівський клуб (eng)
Жим штанги лежачи
Відео: ТОП 10 ТРАНСФОРМАЦІЙ ТІЛА голлівудських знаменитостей (ЧАСТИНА 2) # тренування знаменитостей
жим Арнольда
Згинання рук на лаві Скотта
У більш ранніх статтях були розглянуті програми тренувань:
- Програма тренувань Скотта Едкінс
- Програма тренувань Кріса Хемсворта
- Програма тренувань Віна Дизеля
- Програма тренувань Джерарард Батлер
- Програма тренувань Дуейн Джонсон
- Тренування зірок: Райан Рейнольдс