UkrProSport.ru

Програма тренувань бреда пітта

Відкриємо завісу таємниці і розповімо про програму тренувань головного секс-символу Бреда Пітта. Ці тренування він виконував для зйомок в «Бійцівському клубі».

Відео: Бред Пітт і Ерік Бана. ПІДГОТОВКА ДО ФІЛЬМУ "ТРОЯ" (GoB channel)

зміст

  • Загальні відомості
  • комплекс вправ
  • живлення
  • Відео вправ

Загальні відомості

Бред Пітт (Brad Pitt) США
Народився: 18 грудень 1963
Зріст: 180,5 см
вага: 79 кг * (в Бійцівському клубі - 74 кг)

Бред Пітт завжди намагався бути спортивним хлопцем. Коли Бред був студентом він активно брав участь в різних змаганнях: То з плавання, то в тенісі, і навіть в грі в гольф. Все це Вільям Бредлі Пітт виконував для підтримки свого тіла в тонусі.
Народився Бред Пітт в місті Шауні, штат Оклахома. З дитинства його дуже строго привчали самодисципліни. Після школи Вільям вступив до університету Міссурі, який успішно закінчив за спеціальністю журналістики і рекламної справи. Після відправився до Голлівуду для початку акторської кар`єри.
Після зміни імені на більш короткий і звучне «Бред Пітт», почав проби на свої перші ролі. Проте щоденні заняття спортом він не кинув, а навіть навпаки постійно збільшував навантаження.
Завдяки своїй привабливості Бред отримав невелику роль у відомому телесеріалі «Даллас». І ця робота стала його серйозним кроком у напрямку до успіху. Після цього успіху були ролі в стрічках - «Тельма і Луїза», «Паралельний світ», «Легенди осені», «Інтерв`ю з вампіром», «12 мавп», за яку отримав номінацію на «Оскар».
У 1999 році Пітт зіграв одну зі своїх найпопулярніших ролей у фільмі за романом Чака Паланіка «Бійцівський клуб». Після виходу картини в прокат шанувальниці довгий час обговорювали шикарну накачані груди Бреда Пітта. А сам актор в численних інтерв`ю говорив, що спеціально для фільму підібрав програму тренувань, яку дотримувався щодня.

Відео: Тренування Джейсона Стетхема | JASON STATHAM Trainings

комплекс вправ

 

До зйомок «Бійцівського клубу» Бред Пітт почав готуватися за спеціальною програмою тренувань. Ці тренування тривали кілька місяців: 4 дня необхідно виконувати силові тренування, 2 дня кардіо і один день відпочинку.
Кожну вправу по представленій програмі необхідно виконувати в 3 сети тривалістю 60 секунд. Техніка вправ - дроп-сети. Також потрібно відзначити, що остання вправа з 3-х сетів потрібно виконувати «До відмови». Отже уявімо програму тренувань:

  • понеділок - м`язи грудей.
    Віджимання від підлоги широким хватом (1 сет - 75 повторів).
    Жим штанги лежачи (25 повторів - вага 75кг, 15 повторів - вага 90кг, 8 повторів - вага 100 кг).
    Жим в тренажері в нахилі (по 15 повторів - вага 40кг, 45кг, 60кг).
    Жим штанги в нахилі (по 15 повторів - вага 40кг, 45кг, 60кг).
    Зведення рук на блоці (по 15 повторів - вага 30кг, 35кг, 40кг).
  • Вівторок - м`язи спини.
    Підтягування широким хватом (1 сет - 25 повторів).
    Тяга до поясу сидячи (по 15 повторів - вага 40кг, 45кг, 60кг).
    Тяга блоку вниз, сидячи (по 15 повторів - вага 60кг, 70кг, 74кг).
    Тяга штанги між ніг (по 15 повторів - вага 35кг, 40кг, 50кг).
  • Середовище - м`язи плечового пояса.
    Жим гантелей сидячи, краще жим Арнольда (по 15 повторів - вага 25кг, 30кг, 35кг).
    Розведення гантелей в сторони (по 15 повторів - вага 14кг, 16кг, 18кг).
    Підйом гантелей перед собою (по 15 повторів - вага 10кг, 12кг, 14кг).
  • четвер - м`язи рук.
    Згинання рук на лаві Скотта (по 15 повторів - вага 27кг, 36кг, 45кг).
    Згинання на блоці з EZ грифом (по 15 повторів - вага 22кг, 30кг, 36кг).
    Підйом гантелей, «молоток» (по 15 повторів - вага 13кг, 20кг, 25кг).
    Віджимання на лаві (по 15 повторів - вага 30кг, 40кг, 45кг).
  • П`ятниця субота - кардіо-тренування: Годину пробіжки.
  • Неділя - відпочинок.

живлення

 

Як і багато зірок Голлівуду Бред Пітт дотримувався високобілковою дієти. Прийоми їжі повинні бути 6 раз в день. Основу дієти повинна складати: М`ясо, яйця і молочні продукти. Зі спортивних продуктів актор вживав протеїнові коктейлі і протеїнові батончики. 
Необхідно звести до мінімуму споживання вуглеводів. Варто збільшити вживання клітковини, овочів і цільнозернових круп - рис, вівсянка, гречка та інші. Вуглеводи потрібно вживати дуже маленькими порціями.
Меню Бреда Пітта
На сніданок: з`їдайте 6 яєчних білків, 75 г вівсянки з родзинками, протеїновий коктейль.
Ранковий сухий сніданок: консервований тунець з цільнозерновий коржем пита.
На ланч: 2 курячих грудки, 75-100 г бурого рису або зелених овочів.
Обідня сухий сніданок: протеїновий батончик або протеїновий коктейль і одним бананом.
Після тренування: можна з`їсти один протеїновий коктейль з бананом.
До вечері: риба на грилі або курка, гарнір - бурий рис, порція салату, зелені овочі.
Вечірній сухий сніданок: сир або казеїновий коктейль.

Дізнайтеся докладніше про правильне харчування:

Відео: Топ10 ФАКТІВ ПРО Бред Пітт. Brad Pitt

Відео вправ

Програма тренувань Бреда з к / ф Бійцівський клуб (eng)




Жим штанги лежачи

 


Відео: ТОП 10 ТРАНСФОРМАЦІЙ ТІЛА голлівудських знаменитостей (ЧАСТИНА 2) # тренування знаменитостей

жим Арнольда

 

Згинання рук на лаві Скотта

 

У більш ранніх статтях були розглянуті програми тренувань:

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Програма тренувань бреда пітта