Вправи в передачах і володінні м`ячем

Найбільш важливими вправами в передсезонний період є вправи в передачах, володінні м`ячем і лову м`яча. Тренер повинен заново пройти основи техніки передач з гравцями. Потрібно прагнути до того, щоб всі передачі в вправах виконувалися зі стовідсотковою точністю. Кожен раз, коли гравець у вправі робить неточну передачу або передачу, прийом якої важко здійснити, тренер повинен поправити або передавального, або приймає м`яч. Всі передачі слід виконувати в повну силу. Гравець, що приймає передачу, повинен бачити, як м`яч сходить з рук передавального гравця і йде в його руки, точно так же, як передає повинен бачити гравця, якому він посилає м`яч, до початку передачі. Якщо прийом передачі виконується погано або закінчується втратою м`яча, винен зазвичай передає гравець.

Основні передачі в двох колонах (Рис. 10). Ця вправа має використовуватися на початку передсезонної тренування гравцями будь-якого
рівня підготовленості, щоб повторити основні способи передач. Це одне з кращих вправ для вдосконалення основ передач м`яча.

Гравці розбиваються на дві групи по вісім чоловік, і кожна група займає місце на різних половинах майданчика. Кожна група ділиться на дві шеренги, шикуються на кожній стороні майданчика. Гравці в шеренгах звернені обличчям один до одного на відстані приблизно 5 м, а інтервал між кожною парою гравців в шеренгах становить близько 2 м.

Відео: 16 ключових пунктів домінування Гвардіоли - його методи, менеджмент, тактика. (Частина 2)

Гравець 1, перший баскетболіст з м`ячем, виконує передачу двома руками від грудей партнеру 2 (1). При цьому він слідує за своєю передачею вправо, займаючи місце між гравцями 2 і 4. Гравець 2, піймавши м`яч, робить коротку зворотний передачу рухається партнеру 1 (2). Довжина цієї передачі становить 2-2,5 м. Як тільки гравець 1 займе позицію між гравцями 2 і 4, він повинен передати м`яч з рук в руки гравцеві 4 (3). Тим часом гравець 2 перетинає майданчик і займає первісну позицію гравця 1. Гравець 4 виконує передачу двома руками від грудей гравцеві 3 (4) і слід за своєю передачею вліво. У той час як він рухається вперед, партнер 3 повертає йому м`яч (5) і займає первісну позицію гравця 4. Гравець 4 передає м`яч з рук в руки гравцеві 5 (6). Гравець 5 виконує передачу двома руками від грудей гравцеві 6 і слід за передачею вправо, а гравець 6 повертає м`яч гравцеві 5 і перетинає майданчик, займаючи початкову позицію гравця 5. Гравець 5 передає м`яч з рук в руки гравцеві 8, який знову починає вправу, але вже в зворотному напрямку. Він робить передачу двома руками від грудей гравцеві 7, слід за передачею, приймає коротку зворотний передачу, а потім передає м`яч з рук в руки гравцеві 6, і процедура триває. М`яч пересувається вгору і вниз по шерензі, і коли потрапляє до гравця 1, той може змінити спосіб виконання передачі по сигналу тренера.

Це досить складна вправа, але якщо гравці зрозуміють його, то навчаться здійснювати та отримувати всі передачі на місці, в русі і з рук в руки. Можна використовувати передачу двома руками від грудей, двома руками над головою, двома руками з відскоком від підлоги, гаком, однією рукою від плеча і все короткі передачі і передачі з рук в руки. П`ятиметрова дистанція між шеренгами може бути збільшена. Кожному тренеру варто ввести в тренування цю вправу, особливо на початкових етапах навчання, коли техніка ще не освоєна до кінця і гравці недостатньо добре координуванні.

Відео: Баскетбол. Кругова треніровка.Веденіе, ловля і передача м`яча, кидок.

«Бик» в центрі кола (Рис. 11). Це одне з найстаріших і найкращих вправ в передачах м`яча і грі в захисті. Шість гравців утворюють коло, стоячи на рівній відстані один від одного. Один з гравців ( «бик») стає в центр кола особою до гравця, що тримає м`яч. Гравець з м`ячем різко і точно передає м`яч будь-якого партнера, за винятком двох гравців, що стоять поруч з ним. Застосовуючи фінти, або хитрі передачі, він намагається обіграти гравця в центрі кола. «Бик» намагається торкнутися м`яча, використовуючи обмани і визначаючи, куди буде надіслана передача. Якщо «бик» торкається м`яча, то міняється місцями з гравцем, що передавали м`яч. У міру розвитку навичок передачі тренер може поставити гравця в центр за виконання поганий передачі, навіть якщо «бик" не торкнувся м`яча. Найчастіше гравці, намагаючись змусити водити певного партнера, постійно передають йому м`яч в надії на помилку.

Два гравці - два м`ячі (Рис. 12). Два гравці передають один одному два м`ячі якомога швидше. Вправа вимагає хорошого вміння володіти м`ячем, оскільки гравець повинен випустити швидко один м`яч і встигнути зловити інший. М`яч потрібно передавати в різних площинах. Один гравець може передати його з відскоком від підлоги, в той час як інший виконує передачу двома руками від грудей, або один гравець може передавати м`яч зверху, а інший - від грудей або з відскоком від підлоги. Ми рекомендуємо цю вправу для початку передсезонної тренування, щоб загострити увагу гравців і збільшити точність передач.

Вправа в передачах двома м`ячами (Рис. 13). Гравець I, перебуваючи на вершині області штрафного кидка, звернений обличчям до п`яти партнерам. Він має м`яч, один з п`яти партнерів також володіє м`ячем. Гравець 1 передає м`яч будь-якого з партнерів, в той час як йому робить передачу інший гравець. Мета гравця 1 - передавати м`яч акуратно, приймаючи передачі від інших гравців. Цей гравець повинен бути дуже швидким і уважним, мати гарну реакцією і виконувати точні передачі. Він виконує вправу до тих пір, поки не зробить помилки. При неточною передачі його місце займає інший гравець. Вправа триває до тих пір, поки всі гравці не побувають на вершині області штрафного кидка.

Відео: 5 вправ на техніку володіння м`ячем. Робота зовнішньою стороною стопи | Чемпіонат

Вправа в трійках зі зміною місць (Рис. 14). Це розминочні передігрове вправу можна виконувати на всьому майданчику і на її половині. Мета вправи - вдосконалення вміння гравців точно передавати і ловити м`яч під час руху по майданчику. Три колони шикуються на одному кінці майданчика. Гравець 6 передає м`яч вліво партнеру 1, той негайно виконує передачу гравцеві 11 і проходить позаду нього. Гравець 11 знову передає м`яч гравцеві 6. Баскетболісти продовжують передавати м`яч і проходять за спиною партнера, який прийняв передачу, поки не досягнуть протилежного кінця майданчика. Потім вони повертаються назад. Гравці повинні передавати м`яч швидко і точно, не даючи йому впасти на підлогу. Якщо м`яч падає на підлогу, три гравці повинні повторити вправу.

Добивання м`яча і передача з-під кошика (Рис. 15). Гравці, що добивають м`яч, відпрацьовують точні перші передачі двома руками зверху, однією рукою від плеча і крюком на вихід при швидкому прориві. Тренер знаходиться в дальній частині кола області штрафного кидка і кидає м`яч в кошик. З кожного боку кошика варто нині добиває гравець. Один з них добиває м`яч і швидко передає його з-під кошика гравцеві, що стоїть на тій же стороні майданчика, який повертає м`яч тренеру. Гравець в поле, якому передається м`яч, повинен переміщатися з одного положення в інше, щоб домагатися гравцеві довелося визначати його позицію перед випуском м`яча.

Добивши м`яч два-три рази, що добивають йдуть в кінець своєї колони, і вправа триває. Гравці в поле і добивають гравці міняються місцями під час вправи, яке триває від 3 до 5 хвилин на кожному тренуванні в передсезонному періоді. На місці польових гравців найчастіше розташовуються гравці задньої лінії, а на місці добивають - крайні нападники і центрові.

Вправа в довгих передачах (Рис. 16). Гравці шикуються парами в одному кутку майданчика. Два тренера стають в середині на кожній стороні майданчика. Гравець 2 починає ведення, а гравець 1 виконує ривок. Гравець 2 веде м`яч в позицію, з якої він може надійно передати його через витягнуті руки тренера, застосовуючи передачу двома руками від грудей. Час від часу тренер намагається перервати передачу м`яча. Передача повинна бути виконана так, щоб гравець 1 міг отримати м`яч на повній швидкості і закинути його в корзину без ведення. Гравець 2 повинен вийти до кошику, добити м`яч при відскоку від щита або кільця і продовжити вправу на іншій стороні майданчика. Тепер гравець 1 веде м`яч і виконує передачу гравцеві 2 двома руками від грудей через іншого тренера. Повернувшись назад, гравці міняються місцями.

У вправі можна застосовувати передачу двома руками зверху (дуже важка і повільна передача в цій ситуації), однак ми рекомендуємо виконувати тільки передачу двома руками від грудей або в рідкісних випадках передачу однією рукою від плеча. Спочатку гравці будуть збентежені, бо не зможуть виконати передачу точно, але, набуваючи упевненість в своїх силах і вміння точно виконувати передачу, вони зможуть з великою користю виконувати вправу.

Це дуже інтенсивне вправу - одне з основних для навчання швидкого прориву. Воно використовується також і в плані загальнофізичної підготовки.

Передача в парах, просуваються уздовж площадки (Рис. 17), Гравці діляться на дві групи, кожна з яких, в свою чергу, - на дві колони по чотири гравці. У кожній групі знаходиться по одному м`ячу. Два гравці, перші в кожній колоні, передають м`яч один одному, пересуваючись на повній швидкості до протилежного кінця майданчика. Добігши до кінця, гравці повертаються і повертаються назад, застосовуючи ті ж передачі, після чого віддають м`яч наступній парі.

Відео: [Баскетбол] - Вправи на поліпшення вашого дріблінга.Нізкій дріблінг.Урок №1

Варіант цієї вправи полягає в тому, щоб приймати і передавати м`яч дальньої від партнера рукою. Але якщо м`яч ловиться двома руками, зворотна передача також повинна бути виконана двома руками. Утримувати м`яч однією рукою дуже важко, але це дасть гравцям гарне почуття вміння опановувати неточними передачами. Акцент робиться на точності і правильній техніці виконання передач.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!