Особливості методики підготовки туристів 11-14 років

Плануючи організацію туристської підготовки дітей 11-14 років, слід враховувати анатомо-фізіологічні і психічні особливості учнів.

Підлітковий вік характеризується значним збільшенням ваги і зростання учнів. Під час періоду статевого дозрівання спостерігається стабілізація або навіть уповільнення рівня розвитку фізичних якостей: витривалості до роботи помірної інтенсивності, силової витривалості м`язів рук і тулуба. Швидкий розвиток статевих залоз супроводжується порушеннями координації окремих функцій організму.

Зазнає помітних змін і психіка школяра. Разом з тим відбувається розвиток уваги, вольових якостей, з`являється вміння аналізувати руху і цілісні дії.

З огляду на всі особливості дитячого організму, слід суворо диференціювати навантаження при вихованні фізичних якостей, звертаючи увагу не стільки на календарний вік, скільки на біологічний.

Шкільний вік особливо сприятливий при навчанні рухам. Саме в ці роки найбільш легко засвоюються і вдосконалюються різноманітні форми рухових дій, що пояснюється перш за все інтенсивним розвитком функцій рухового аналізатора, природне вікове формування якого в основному закінчується до 14-15 років (В. С. Фарфель). Фізичні здібності дітей шкільного віку в цілому значно прогресують. Однак в певні роки темпи розвитку деяких з них то збільшуються, то знижуються. Ці особливості також необхідно враховувати. гнучкість, на відміну від інших фізичних якостей людини, починає регресувати в перші роки життя і в міру окостеніння хрящових тканин до 13-16 років (Л. П. Матвєєв). Типовими для виховання гнучкості будуть вправи на розтягування, що характеризуються поступовим збільшенням амплітуди рухів до можливого на даному занятті межі. Основний метод виховання гнучкості - повторне виконання упражненій- основні вправи - елементарні руху з гімнастики, рухливі і спортивні ігри.

Відомо, що в будь-якому виді спорту одноманітні тренування призводять до швидкого фізичному і психічному стомлення спортсменів. Туризм завдяки різноманітності місць і районів походів, змагань, зльотів, естетичного сприйняття місцевості при емоційних відчуттях на маршруті служить однією з найбільш захоплюючих форм фізичної культури. Чимало оригінальних вправ для занять в приміщенні і на місцевості також дозволяє відпрацьовувати технічні та тактичні прийоми, виховувати фізичні якості в невимушеній обстановці.

Найбільш поширений метод виховання швидко ти полягає в повторному, можливо, більш швидкому реагуванні на раптово з`являється сигнал або на зміну навколишньої ситуації. Особливо цінними є в цьому відношенні спортивні та рухливі ігри: "Зустрічна естафета", "Естафета з м`ячем", "Гонка м`ячів", "Мінне поле", "Естафета ГТО", "Візьми кеглі", "Підхопи палицю", "Між двох вогнів "," Естафета футболістів "," Естафета баскетболістів ".

"Між двох вогнів". Гра проводиться на волейбольному майданчику (без сітки). Капітани стають за лицьовими лініями майданчика, а гравці їх команд - на протилежній її половині. Таким чином, кожна команда перебуває ніби між двох вогнів.

За жеребом один з капітанів вводить м`яч (волейбольний) в гру, передаючи його гравцям своєї команди. Вони повинні вибрати вдалий момент і осалить м`ячем гравця команди суперника так, щоб він не зловив м`яч. Гравець, в якого влучили м`ячем, залишає майданчик, але продовжує грати поруч зі своїм капітаном за лицьовою лінією. Він, як і капітан, має право ловити м`яч, передавати його, вибивати суперника. Завдання володіють м`ячем - осалить їм гравців команди суперника. Решта учасників повинні ухилитися від м`яча і зловити його, щоб передати своїй команді. Гра триває встановлений час. Виграє команда, осалить більше число гравців команди суперника.

Відео: Михайло Хазін - Кращий виступ - 11.11.14

"Зустрічна естафета". Кожна команда поділена на дві підгрупи, збудовані в колону по одному на відстань 10-30 м (в залежності від віку учасників і розмірів майданчика). В руках у направляючих естафетна паличка. За сигналом перший учасник біжить на протилежну сторону майданчика, оббігає другу підгрупу і передає естафету її направляючої, після чого стає в кінець колони. Те ж повторює другий учасник, оббігає першу підгрупу і стає на її лівому фланзі і т. Д. Естафета вважається закінченою, коли останній учасник лідируючої команди, обежав протилежну колону, стає вже попереду і піднімає вгору естафетну паличку.

"Естафета з м`ячем". Команди побудовані в колону по одному, в руках у направляючих великі м`ячі (баскетбольні, футбольні, волейбольні). За сигналом учасники виконують по черзі серію завдань, пробігаючи з м`ячем вказану відстань (5-10 м) вперед і назад. Способи пересування з м`ячем: тримаючи м`яч на долоні-ударяючи ним об підлогу і ловлячи двома руками-підкидаючи м`яч вгору і ловлячи (обумовлену кількість разів) - ведучи м`яч однією рукой- ведучи м`яч ногами.

Вихованню спритності при підготовці школярів до занять туризмом сприяють гри: "Тунель", "Переправа", "Гонка обручів", "Крізь обруч", "Через скакалку всією командою", "Жива змійка", "Стримай рівновагу", "Всюдихід".

"Тунель". Команди побудовані в колону по два, дистанція та інтервал між учасниками - два кроки. Кожна пара тримає між собою обруч, який разом з іншими утворює "тунель". За сигналом учасники однієї з колон відпускають обручі і слідом за напрямних швидко пробігають по ".тоннелю" і повертаються на свої місця. Як тільки гравці цієї колони підхоплюють свої обручі, рух починає друга колона, повторюючи те саме завдання. Перемагає команда, яка першою виконала завдання.

"Гонка обручів". Гравці будуються в шеренги в двох кроках один від одного. У правофлангового кожної команди по 10 обручів. За сигналом учасники переправляють їх у протилежний кінець шеренги. Перш ніж передати сусідові обруч, необхідно надіти його на себе (зверху вниз або знизу вгору). Одягати відразу кілька обручів забороняється. Останній в грі надягає на себе всі обручі.

"Стримай рівновагу". Гравці стають на колоду (бум) обличчям один до одного на відстані витягнутих рук. Кожен намагається порушити рівновагу суперника ударом по долонях або плечу. Програє той, хто зістрибне раніше з колоди.

Загальне завдання виховання сили - всебічний розвиток її, забезпечення високих проявів в різноманітних видах рухової діяльності. Цьому завданню сприяють гри: "Естафета", "Тачка", "Естафета з лазіння по канату", "Сильна сутичка", "Турнір атлетів", "Бій півнів", "виштовхни з кола", "Боротьба ногами", "Боротьба вершників "," Перетягування канату "," Шнурбол "," Силачі "," Бій на переправі "," Повітряний міст ".

"Естафета" Тачка ". Команди побудовані в колони по одному, спрямовує і другий в початковому положенні: перший - в упорі лежачи ноги нарізно, які тримає другий. За сигналом перша пара швидко пересувається до фінішної межі (4-10 м). Пройшовши її, перший залишається на протилежному боці майданчика. Другий біжить назад, приймає положення упору лежачи, а його ноги підтримує третій і т. Д.

"Бій півнів". Двоє суперників стають один проти одного - кожен на одній нозі (іншу підтримує рукою за гомілку ззаду). За сигналом вони починають стрибати і штовхати один одного плечем, змушуючи стати на обидві ноги або вийти з кола. Програє той, хто торкнеться підлоги обома ногами або опиниться за колом.

"Виштовхни з кола". Поєдинок проводиться в колі діаметром 4-5 м. Грають двоє, стоячи в колі, беруться з обох сторін за триметрову палицю (жердина). За сигналом кожен намагається виштовхнути суперника з кола. Програє той, у кого ноги опиняться за колом або хто випустить жердину з рук. Граючим не можна торкатися один одного.

Для навчання умінням і навичкам в орієнтуванні на місцевості, користуванні картою і компасом, для виховання спостережливості, витривалості, спритності, ініціативності, сміливості доцільні гри: "Компас", "Хто наглядові", "За азимутах", "Визначити відстань", "За карті, слідах і прикметам "," Вивчити слід "," Пошук зниклої групи "," По невідомому маршруту "," Зустрічний бій "," Прорив оборони і бій в глибині "," Виявити міни "," Затримати порушника "," За гриби "," Запам`ятати пози "," Орлятко "," Зірниця ". Ігри на виховання спостережливості і пам`яті допомагають розвинути глибоке мислення.

"Компас". На землі малюють коло діаметром 2-3 м. На відстані приблизно 3 м від кола пишуть, відповідно до напряму сторін горизонту, літери С, Ю, 3, В. Гравці стають спиною до центру кола. За командою керівника "Північ!" всі повинні повернутися в сторону півночі. Той, хто помилився, отримує штрафний бал. Перемагає набрав найменшу кількість балів.

"Хто наглядові". Хлопці отримують завдання певний відрізок шляху йти мовчки, уважно дивитися по сторонах, намагаючись все побачити і запам`ятати. Перемагає той, кому вдалося запам`ятати найбільше деталей, подробиць, орієнтирів.

"Визначити відстань". Граючим пропонується визначити відстань до видимого орієнтиру: дерева, будинки, стовпи. Потім відстань вимірюється. Перемагає той, хто точніше вказав величину.

"Пошуки зниклої групи". Гра проводиться на лісистій пересіченій місцевості розміром приблизно 2х1,5 км. Гравці діляться на три групи. Учасники однієї групи заздалегідь ховаються в найбільш зручному місці (ховаючись, маскуючись як на землі, так і на деревах) на ділянці не більше 100 м2.
У 1,5-2 км від місця укриття вибирається місце старту. Керівник готує два маршрути по азимуту від місця старту до місця укриття пішла групи. Маршрути повинні бути різними за характером, але однаковими за довжиною і складності.

Через 20-30 хв. після відходу першої групи керівник вручає пакети із завданнями з пошуку "зниклих". Кожна група, маючи компас, маршрут з азимутами і вказівками відстані в метрах (для кожного напрямку), відправляється на пошуки.

Перемагає група, швидше виявила сховалися. Якщо протягом встановленого часу (40-60 хв.) Першу групу виявити не вдається, вона перемагає.

Необхідні в туристському поході вміння і навички по установці табору, розпалювання багаття, подолання рову, надання першої медичної допомоги освоюються в іграх: "Смуга перешкод", "Підготовка до походу", "Не потрап часовому", "Вудка", "Естафета зі стрибками в довжину "," З купини на купину "," Транспортування потерпілого "," Знавці медицини "," Кільцева туристська естафета ".

"Смуга перешкод". Команди побудовані в колони по одному за лінією старту. За сигналом перші номери пробігають встановлену дистанцію, долаючи на шляху природні або штучні перешкоди: канаву (стрибком), "водну перешкоду" (по колоді, навісний переправі), бар`єри, огорожі, схили різної крутизни.

На перших порах гру можна проводити у вигляді спрощеної естафети, де учасники, розподілившись по дистанції, долають тільки одна перешкода.

Відео: Зв`язки в стилі Hip-hop / LAstyle. Віталій Клименко, Новосибірськ

"З купини на купину". Команди побудовані за 1-2 м перед стартовою лінією, за якою позначено "болото" - смуга шириною 6-10 м, на якій намальовані (викладені шишками або піском) кола діаметром до 40 см - "купини", розташовані від "берега до берега "в шаховому порядку. Відстань між купинами "80-120 см, в залежності від віку учасників. За сигналом кожен учасник по черзі долає" болото "стрибками по" купинах "2 рази і стає в кінець своєї колони. Виграє команда, яка першою і з найменшим числом заступів виконала завдання.

"Підготовка до походу". Команди побудовані за стартовою лінією, в руках у направляючих, капітанів команд, рюкзаки. На протилежному боці майданчика складені речі для походу: спальник, куртка, штормовка, спортивні штани, светр, миска, кружка, ложка, туалетні приналежності, запасне взуття (кеди або кросівки). За сигналом перший учасник разом з капітаном укладає в рюкзак один з принесених предметів. Потім те саме робить другий, третій і т. Д. Виграє команда, яка першою підготувала рюкзак капітана в похід.

Для ускладнення завдань можна встановити кілька перешкод на шляху учасників (пройти по колоді, перестрибнути канаву і т. П.).

"Транспортування потерпілого". Команда побудована в колону по два перед стартовою лінією за своїми напрямними, які стоять окремо перед строєм. За сигналом перша пара бере свого направляючого і переносить обумовленим способом на протилежну сторону майданчика. Два учасника ( "потерпілий" і один з носіїв) залишаються за межею, а третій бігом повертається до команди, переносячи і засоби транспортування. Потім той же повторює друга пара, транспортуючи повернувся, і т. Д. Виграє команда, яка першою і з найменшим числом порушень виконала завдання.

Способи перенесення "поcтрадавшего": на руках: а) підтримуючи плечі і ноги, б) зчепивши руки в замок і посадивши на них "постраждалого" - за допомогою жердин і штормівок (як на носилках) - за допомогою рюкзака- за допомогою мотузки.
При ігровому методі сильне збудження зони рухових центрів кори головного мозку веде до поглиблення гальмування в стомлених навчальною роботою ділянках нервових клітин і швидшому їх відновленню.

Дозування навантаження з урахуванням підготовленості займаються може здійснюватися за рахунок зміни розмірів площадки, тривалості гри, кількості граючих, числа повторень, інтервалів відпочинку між ними. Як правило, заняття слід проводити на свіжому повітрі - в найближчих парках, скверах, лісових масивах, на спортмайданчиках, стадіонах.

У вихованні загальної витривалості застосовуються: тривалий біг і кроси різної інтенсивності, спортивні ігри, лижні гонки, плавання, їзда на велосипеді. Основні методи - рівномірний, ігровий, різні варіанти змінного, метод кругового тренування. Слід ретельно дозувати тренувальні навантаження, пов`язані з вихованням витривалості.

У пішому одноденному поході: для дітей 11-12 років протяжність маршруту - 12 км, що носиться вантаж - 3 кг-13-14 років - 15 км, вантаж - 4-5 кг-в дводенному поході: для дітей 11-12 років протяжність маршруту - 20 км, вантаж - 3 кг-13-14 років - 24 км, вантаж - 6 кг-в триденному поході: для дітей 13-14 років - 12- 15 км в день-в багатоденному поході для дітей 13-14 років - 12-15 км в день.

У лижному поході загальна протяжність маршрутів для учнів V-VI класів - 25 км за 2 дні при денному переході не більше. 15 км-для учнів VII-VIII класів-до 8 ходових днів при денному переході до 18 км.

В одноденному гірському поході для дітей 10-11 років протяжність маршруту 10 км за 3 години, вантаж - 5 кг-12-13 років - 12 км за 4 години, вантаж - 6-7 кг-14-15 років - 15 км за 5 годину., вантаж - 7-8 кг. У дводенному поході для дітей 10-11 років протяжність маршруту 15 км за 5 год., Вантаж - 3-6 кг-12-13 років - 18 км за 6 год., Вантаж - 7 кг-14-15 років - 21-24 км за 7-8 год., вантаж - 7-9 кг. У триденний похід можуть йти учні починаючи з 12-13 років. Протяжність походу для них 27 км за 9 год., Вантаж - 8 кг-14-15 років - 36 км за 12 год., Вантаж - 8-10 кг. У багатоденному некатегорійні поході для дітей 12-13 років - 4-5 ходових днів, вантаж - 8-10 кг-14-15 років - 8-12 ходових днів, вантаж - 10-12 кг.

Загальна протяжність маршрутів водних походів для учнів VII-VIII класів - 150 км за 6 ходових днів при денному переході до 25 км.

При складанні графіка руху слід керуватися інструкцією, згідно з якою тривалість походу для учнів VII-VIII класів становить не більше 20 днів, добові переходи - 14-16 км. Після кожних 3-4 днів (ходових) дається день відпочинку.

Багато дітей беруть участь в походах, іноді в категорійних, з раннього віку. Дозволено участь школярів у походах I категорії складності по пішохідному і водному, автомобільному і мотоциклетному туризму. І це їм під силу.

Основні завдання занять з юними туристами в групах початкової підготовки - зміцнити здоров`я дітей і забезпечити їх різнобічний фізичний развітіе- прищепити стійкий інтерес до занять турізмом- підвищити загальну працездатність організму-навчити основам техніки туристських вправ.

Основні завдання на наступному етапі - подальше зміцнення здоров`я дітей на основі виховання основних фізичних якостей, загартовування організму, формування та закріплення гігієнічних навиков- виховання вольових якостей.

Методика контролю передбачає використання цілого комплексу методів: фізіологічних, педагогічних, психологічних. Вона дозволяє визначити стан здоров`я юного туриста, його антропометричні дані, рівень підготовленості. На основі отриманих результатів можна вносити відповідні корективи в тренувальний процес.