UkrProSport.ru

Тиждень 05. Гнучкість - як прийом відновлення

Федорова Анастасія Сибірський Воркаут

Продовжуємо тему відновлення нашого організму. Коротко нагадаю про нюанси, які ми вже розбирали:

А тепер мова піде про нашу гнучкості і, думаю, ви вже зрозуміли, що вести цю промову буде одна з суддів «Сибірського воркаута» Анастасія Федорова, яка успішно поєднує розвиток гнучкості з силовими тренуваннями. Отже, слово Анастасії!

====================

Сонячного дня всім учасникам «Сибірського воркаута» # 128578; Поговоримо про гнучкість!




Недостатня кількість фізичної активності, малорухомий спосіб життя, на жаль, характерний для більшості з нас, призводить зазвичай до цілого букету неприємностей - це і надмірна вага, і порушення постави, часто супроводжуються болями в спині, і загальне відчуття закостенілості тіла.

Адже підсвідомо ми вважаємо здоровим не просто стрункого, але ще і людини з широко розправленими плечима, гордо несе голову-людини гнучкого і плавного в рухах. Наприклад, спостерігаючи за вправними і сильними кіногероями, ми не тільки задивлялися на гарне обличчя, а й охаем від їх ідеальних шпагатів, адже вся наша «розтяжка» закінчується вже при спробах зав`язати шнурок або підняти щось з підлоги.

А між тим, гнучкість (або здатність людини виконувати вправи з великою амплітудой- також гнучкість - це абсолютний діапазон руху в суглобі або ряді суглобів, який досягається в миттєвому зусиллі) - це не просто такий собі приємний бантик фізично розвиненої людини. І чим більше амплітуда руху, тим більше навантаження допустима, а, значить, і більше витривалості, більше сили. Розтяжка прискорює відновлення після фізичних навантажень, змушуючи розслабитися напружені м`язи.

А ще всі вправи на розтяжку і гнучкість робляться в повільному темпі і допомагають розслаблятися. Я думаю, що масове поширення йоги останнім часом пов`язано саме з цим - з можливістю розслабитися під час заняття, зняти накопичився стрес. Адже вижити за тисячі років міг тільки дуже дієвий спосіб впливу на тіло людини!

Відповідно, для поліпшення своєї гнучкості і для відновного розслаблення між силовими навантаженнями не потрібно нічого винаходити і відкривати, достатньо просто скористатися комплексом вправ, добре відомим тим, хто пробував займатися йогою - Сурья Намаскар.

У йозі це один з найбільш вживаних методів для підтримки здоров`я і енергійною активного життя. Видів існує кілька, і що найцінніше, можна рухатися від простого варіанту до складного відповідно до самопочуттям і ступенем підготовки.

Виконуючи цей нехитрий комплекс постійно (відео дивіться в кінці поста), поступово і плавно поліпшується не тільки гнучкість і розтяжка, а й «прокачується» здатність швидко заряджатися енергією і відмінно відновлюватися!

З повагою, Анастасія!

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Тиждень 05. Гнучкість - як прийом відновлення