UkrProSport.ru

Чим заспокоїти нерви і як позбутися від стресів

Всім привіт з Вами. У сьогоднішній статті піде мова про те, який психологічний шкоди здоров`я ми отримуємо щодня, чим це загрожує нам в майбутньому, а також ніж заспокоїти нерви і зняти стрес в домашніх умовах. Скільки разів вже обговорювалося те, що наш сучасний світ сповнений проблем і стресів. Швидка, галаслива життя, увагу на зовнішній світ, нестача часу на себе і на відпочинок, відсутність чіткого режиму харчування і сну.

Вищевказані причини призводять до серйозних порушень емоційної стабільності, депресій, неврозів і неврастенії, синдромам хронічної втоми, спонтанним застуд, дерматитів, екзем та інших негативних відбитками по здоров`ю людини. З цих причин питання психологічного здоров`я стає як ніколи актуальним. І крім самої людини, ніхто не може подбати про його ментальному та емоційному благополуччі.

Психологічну гігієну умовно можна поділити на самостійну роботу і роботу у психолога. Чому умовно? Справа в тому, що самому важко відстежити свій психологічний стан і грамотно його виправити. Тут доречно вираз з боку видніше. З іншого боку - робота у психолога має на увазі і самостійну роботу теж, наприклад, виконання домашнього завдання.

Як уникнути нервових зривів

1. Уникати непотрібних негативних емоцій. Мова не про те, що якщо на ногу наступають в метро, потрібно радіти. Ключове слово - непотрібні. Адже часто люди представляють погане розвиток подій, відчувають почуття заздрості, провини і так далі. Жити правильно тут і зараз.

2. Не працювати через силу. Для цього допомагає мотивувати себе на необхідну роботу або по можливості шукати в ній інтерес.

3. Відпочивати правильно. Це означає, під час відпочинку не думати про свої незакінчені справи, а набиратися нових сил. Дуже часто можна спостерігати, як людина у відпустці на пляжі продовжує займатися роботою через інтернет.




4. Розширювати свій кругозір і стає духовно багатшими. Відвідуючи музеї, переглядаючи цікаві фільми, подорожую, людина відволікається від щоденної рутини. Подібні паузи допомагають перезавантажитися свідомості і краще, а також ефективніше справлятися зі стресом і допоможе зміцнити здоров`я особистості.

5. Займатися спортом або активним відпочинком. Почніть тренування на турніку або почніть бігати. Виконуючи це правило, можна підвищити рівень гормонів (таких як серотонін і дофамін) в організмі. Крім того, активна м`язова робота підвищує рівні кисню в крові, що, в свою чергу, збільшує його надходження в мозок.

6. Оточувати себе приємними людьми. Багато стикаються з тим, що їх кращі друзі і близькі замість того, щоб мотивувати, навпаки, висловлюють критику. Потрібно пам`ятати, що оточення людини - це відображення його самого і навпаки.




Однак не завжди, можливо, самостійно впоратися з життєвими труднощами і зняти стрес. Втрата роботи, смерть близької людини, проблеми в особистому житті, нерозуміння між членами сім`ї - це далеко не повний список тих речей, які значно погіршують психоемоційний стан людини. І не завжди вдається адаптуватися до подібних змін без сторонньої допомоги.

Як заспокоїти нерви в домашніх умовах. Найдієвіший спосіб нормалізувати свій стан - звернеться до лікаря фахівця, а також можна стабілізувати свій емоційний стан і роботу серцево судинної системи спробувавши заспокійливого трав`яного чаю.

Мода на психологів тільки зароджується на територіях російськомовного населення. На відміну від заходу, у нас існує ряд труднощів, пов`язаних з відвідуванням психолога. І в основному це пов`язано зі страхом. Чому ж страшно? По-перше, багато людей не знаю основного відмінності психологів і психіатрів і думають, що їм будуть ставити діагнози. по-друге, страшно перед незнайомою людиною відкривати свою душу, розповідати свої проблеми. І третій страх випливає з першого - а що про мене подумають інші.

Щоб подолати подібні проблеми необхідно відповісти на три питання - хто такі психологи, навіщо вони потрібні, а так само як і з якими питаннями до них звертатися.

Відмінність психолога і психіатра

Як уже згадувалося вище, люди не поспішають відвідувати психолога оскільки боятися, що їм поставлять психіатричні діагнози. Часто можна почути фразу «навіщо мені психолог, у мене ж немає шизофренії». І тут таїться головна помилка. Справа в тому, що психологи і психіатри - це різні спеціальності, з різними завданнями, клієнтами і навіть освітою. Психіатри працюють із захворюваннями, вони ставлять діагнози і призначають медикаментозне лікування. У свою чергу, психологи допомагають психічно здоровим людям усвідомити їх життєві проблеми і вирішити їх.

Для чого потрібні психологи. Завдання психолога вислухати клієнта і допомогти йому самому знайти рішення своєї проблеми. Психолог не має права давати оцінку або рада. І це основна відмінність спілкування з психологом від розмови з одним. Завдання фахівця знайти правильне рішення проблеми з точки зору самого клієнта.

До кого звернутися? Психологічну допомогу ділять на три основних види: психологічне консультування і психотерапія. Вибір одного з цих видів допомоги залежить від потреб людини. Якщо у клієнта є незрозуміла ситуація в житті, він не може зрозуміти своє ставлення до того чи іншого питання і він хоче просто отримати відповідь на питання «чому так відбувається?» Досить звернутися до психолога-консультанта. Фахівець допоможе розібратися з конкретною ситуацією. Коли у людини виникає потреба у глибинні зміни себе, то тут доречно звернутися до психотерапевта.

Психічне здоров`я настільки ж важливо, як і здоров`я тіла. Тому важливо самому про нього піклується, і при необхідності не соромитися звернутися до фахівця.

На цьому сьогоднішню статтю буду завершувати бережіть свої нерви. Бувайте усі.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Чим заспокоїти нерви і як позбутися від стресів