Як сидіти на дієті (не зривати)
Як сидіти на дієті?
У даній статті ми поговоримо про найважливіші аспекти позбавлення від підшкірного жиру, дізнаємося як сидіти на дієті. Про тих аспектах, про які не говорить ніхто, ви можете знайти масу рекомендацій з приводу тих чи інших дієт, одні з них гірше інші краще, але частіше за все вони не виходять у людей не тому що одна краще а інша гірше ніж інша, а тому що людина не може її дотримуватися.
Людина, через якийсь час порушує умови дієти, і перестає себе стримувати і в підсумку все повертається на круги своя.
Існує велика кількість думок, як сидіти на дієті, і величезна кількість цих дієт, і абсолютно кожна з них виходить від одного простого правила «кожен день потрібно отримувати калорій менше, ніж витрачаєш». Створюючи тим самим дефіцит, який покривається підшкірним жиром.
Навіть сама мега-ефективна дієта не буде працювати, якщо ви не будете її дотримуватися буквально, не будете себе стримувати і обмежувати відповідно тим обмеженням, які вона вас накладала. З іншого боку, навіть сама слабка дієта принесе вам набагато більше користі, ніж найефективніша, якщо ви зможете себе ефективно обмежувати і дотримуватися рекомендацій даної дієти.
На жаль у людей це не виходить, сідає людина на дієту, сидить на ній тиждень / два і починає придумувати собі масу відмазок і починає їсти те що не можна їсти. І відповідно все йде нанівець, і справа не в тому що дієта не ефективна, а в тому що у людини виявилася не ефективна психіка для того щоб зрозуміти як сидіти на дієті.
Рекомендації про те, як сидіти на дієті
Чи існує проблеми стримування себе в принципі? Ми впевнені, що більшості людей необхідно стримувати і обмежувати себе в їжі. Озирніться навколо, як багато навколо красивих людей ви бачите, зайдіть в будь-який магазин і подивіться на людей, які там що-небудь купують, подивіться, що вони їдять.
І вам все відразу стане зрозуміло, ви зрозумієте, що красивих людей дуже-дуже мало. В основному навколо люди з надмірною вагою і тому не красиві.
Чому так багато не красивих людей навколо?
Тому що вони занадто багато їдять і дуже мало рухаються, отримують занадто великий надлишок калорій (їжі / поживних речовин) і цей надлишок вони не витрачають, таким чином, у них починаються надлишки відкладатися про запас у вигляді підшкірного жиру. Саме підшкірний жир робить людей не красивими і таких людей більшість.
Спочатку наш людський організм налаштований на накопичення поживних речовин, з тієї причини що раніше їжа була в дефіциті, раніше їжу потрібно було добувати набагато складніше ніж зараз і могла складатися така ситуація що ви поїли, а наступного разу ви їсте через 3 дня а то й пізніше .
Протягом всієї нашої еволюції їжа була важкодоступною, і протягом величезної кількості століть в нас закріпилася ця адаптація. Вона знаходиться на рівні підсвідомості, інстинктивне бажання постійно їсти і створювати певний запас.
Зараз за останні 100 років ситуація різко змінилася, вперше за всю історію людства з`явилася можливість їсти стільки, скільки ми хочемо і дізнатися як сидіти на дієті. Ми можемо себе не обмежувати, але наше несвідоме інстинктивне поведінка не в курсі, воно змінюється протягом багатьох століть / десятків а то і тисяч років.
Наша свідомість викорис того, що відбувається навколо, наш розум / мозок знає, що їжі досить. Коли ви дивитеся в дзеркало, ви розумієте що замість 6 кубиків на животі у вас 1 великий і обвислий ви розумієте що треба обмежувати себе в калорійності. Ви розумієте це розумом, але інстинктивно ви хочете нескінченно їсти.
І наступного разу, коли ви сідаєте за стіл і там купа жирних страв з надлишковою калорійністю ви розумом розумієте що це не потрібно їсти, але ваше несвідоме хоче все з`їсти. За рахунок задоволення, яке ви отримуєте від їжі, і відбувається надмірне накопичення поживних речовин.
Коли людина отримувала великий надлишок калорій, природою виробилися механізми заохочення, тобто ви отримуєте за це задоволення, ви з`їли щось смачне і вам добре, виробилися ендорфіни і вам добре.
Основна проблема сидіння на дієті
Проблема зовсім не в підборі і розподілі продуктів, проблема в інстинктивному небажанні це робити, причому, чим більше ви себе обмежуєте в їжі, голосніше кричить тварь всередині вас, і тварюка всередині вас так кричить так не, тому що вона голодна і вона вмирає, не тому що в вашому харчуванні недостатньо калорій для вашого виживання, а тому що вона жадібна.
Наше інстинктивне несвідоме поведінку змушує зробити нас не те що нам корисно, а то, що нам шкодити, тобто випливати не свідомого корисного, а несвідомому - шкідливому. На практиці зазвичай це виглядає так:
- людина сідає на дієту, вичитав певну ефективну дієту, і думає «Зараз я стану красунчиком» тримається якийсь час, у кого то це може бути пару днів, у кого то пару тижнів і зривається. Чому? Бо чим довше йдуть обмеження, тим довше тварюка усередині нього кричить "хочу жерти!". Чим більше проходить часу, тим більше у людини думок про їжу.
Через якийсь час, людина знаходить собі виправдання і зривається. Виправдання придумує наше свідоме, але це не самостійне рішення. Тому як, коли інстинкт говорить вам «хочу їсти, більше, більше» ви мозком починаєте придумувати виправдання вашим несвідомим інстинктам.
В якийсь момент, людина під впливом цього несвідомого зривається, забуває як сидіти на дієті і починає жерти. Дієта летить до біса, і в кращому випадку він повертається в початковий стан, а в гіршому випадку через те що у нього кілька тижнів був недолік і інстинкт змушує зжерти його більше ніж потрібно, і людина повертається не в початковий стан, а набирає ще більше ніж було на старті.
Тваринні інстинкти дають вам мотивацію і бажання, а розум цього не дає, тому розум не може чесно перемогти тваринні інстинкти, тому як у нього немає для цього ніякої зброї. Розум може тільки маніпулювати тваринними інстинктами.
Уявіть, що ви хочете схуднути, для чого? Ви хочете схуднути і позбутися від підшкірного жиру для того щоб з`явився прес, покращилася талія. Ви хочете стати краще, ніж інші люди, або краще ніж ви є зараз, інакше кажучи, ви хочете підняти свій статус в суспільстві і це вже інстинкт домінування (гординя). Саме цей інстинкт може мотивувати вас і обмежувати себе і сідає на дієту.
Коли у людини є інстинктивна мотивація, він хоче стати краще, або завоювати хорошого партнера, тоді він може обмежувати себе в харчуванні і легше отримувати кінцеву мету. Якщо це працює, значить це ефективно і цим потрібно користуватися.
Як не зриваються професіонали
Саме тому професійні спортсмени так легко худнуть перед змаганнями. Звичайним людям це не зрозуміло, як людина може так легко, за пару тижнів / місяців кардинально поміняти свою зовнішню форму. Тому що у звичайних людей це не виходить, а саме тому що у них немає такої потужної мотивації як у професійного спортсмена.
Адже спортсмен коли готуватися до змагань він готується боротися за більш високий ієрархічний статус - домінування в чистому вигляді. Довести що ти краще ніж інші, ось це темне бажання домінувати, дуже легко повністю пригнічує слабші темні бажання такі як «Пожерти». Тому як він розуміє як сидіти на дієті, і що отримає більше задоволення, якщо займе високий ієрархічний статус.
Бажання переваги набагато більш високого рангу, ніж бажання ситості, тому якщо у вас проявляється таке бажання, вам легше перекривати бажання бути ситим (їсти) і вам простіше сидіти на дієті.
Сприйняття під час дієти
Будь-які події навколишньої дійсності можна сприймати по-різному як позитивні і негативні. І в залежності від вашого сприйняття буде змінюватися навколишня дійсність. Для того, щоб досягти успіху, нам потрібно прагнути до позитивного сприйняття, життя тільки на 10% відбувається з подій / вчинків / явищ а на 90% залежить від того як ми реагуємо на ці події.
Різні речі які відбуваються з вами і які навколо вас роблять вас сильнішим чи слабшим, відповідно вам простіше робити ті речі, які роблять вас сильніше - свідомо. Дієта - це як негативна, так і позитивна сторона, коли ви сідаєте на дієту, то з одного боку це погано, оскільки ви обмежуєте себе в поживних речовинах і менше отримуєте.
Але з іншого боку це добре, оскільки в результаті таких обмежень ви стаєте краще виглядати, у вас змінюється ваш статус в позитивну сторону. Тому, коли ви сідаєте на дієту, ви повинні концентруватися на тому, що робить вас сильніше і краще. Для цього потрібно сприймати дієту не як обмеження, а як поліпшення, можливість стати краще.
- Бачити можливість поліпшень (Які зроблять вас сильніше)
- Чи не бачити що це обмеження (Суть полягає в тому, що потрібно думати що ми можемо з`їсти все що завгодно, і нам нічого не заборонено в їжі, але в даний момент нам це не потрібно, оскільки ми займаємося спаленням жиру, і коли ви це зрозумієте, вам не буде здаватися що вас що то обмежує)
Якщо з самого старту дієти ви її сприймаєте як набір найжорстокіших обмежень, то рано чи пізно ви зірветеся, оскільки ми постійно прагнемо позбутися обмежень, коли ми їх бачимо, така особливість нашої психіки.
І для того щоб наша дієта була ефективною, ми просто перестаємо бачити обмеження, і найкращий для цього спосіб - нам можна їсти все що завгодно, у нас є така можливість але ми їй свідомо постійно не користуємося, тому що ми краще ніж інші, краще чим інші.
