Як отримати максимальний результат від тренувань і як привчити себе до регулярних тренувань?
Як отримати максимальний результат від тренувань і як привчити себе до регулярних тренувань. Як зробити тренування цікавими, творчими і грамотно
Відео: ФИТНЕС. Кругова тренування для сушки стегон.
Думаю, ні в кого не викликає сумніву, що максимальний ефект від тренування можна отримати при дотриманні ряду важливих умов. Розглянемо деякі з них.
Найважливішим з цих умов є відповідність обраної методики Вашої природі. Що розуміти під цим?
Кожна людина має свій неповторний набір природних задатків, тілесних якостей, рис особистості, генетично заданих особливостей. Проблема зводиться до того, як дізнатися себе. І ось тут потрібно проявити наполегливість, терпіння і винахідливість. Так вже виходить у більшості людей, що вони часом більше знають про інших людей, ніж про себе. І це має просте пояснення - з боку видніше. А от подивитися на себе об`єктивно, неупереджено - з цим у багатьох проблема.
Що ж таке варто знати про себе, що допоможе в тренінгу? Не стану давати великий перелік цих важливих речей, оскільки цю інформацію буду детально висвітлювати в своєму майстер-класі, який почнеться 7 липня 2011р. Але дам кілька ідей.
1. Ваші психологічні особливості повинні неодмінно враховуватися при виборі тренувальної методики. Якщо особливості тренінгу не будуть перебувати хоча б в умовній гармонії з Вашим психологічним укладом, чекайте провалу і перенапруги. Вам без кінця доведеться примушувати себе робити те, чого насправді Ви робити не хочете ... Чи надовго Вас вистачить?
Відео: Master Kage Presents Зарядка Ніндзя
2. Особливості і схильності Вашого тіла повинні бути неодмінно враховані, щоб тренінг хоча б в загальному не суперечив їх напрямку. Інакше Ваші тренування приречені стати для Вас джерелом роздратування, постійної незадоволеності і травм.
3. Зрозуміло, цілі, які Ви ставите перед собою ставите, повинні бути тверезо зіставлені з інформацією про себе. Це дозволить відразу ж, не витрачаючи роки, відсікти ті цілі, які принципово недосяжні. І повірте, люди вельми часто ставлять такі цілі. А потім скаржаться. А треба-то було всього лише приділити собі трохи більше уваги, щоб розібратися що і як.
Другою важливою умовою є наступне. Ви повинні хоча б в загальних рисах володіти інформацією прикладного характеру. Інформацією про вплив вправ на тіло. Про специфіку тих чи інших прийомів, вправ, методів. Скажете це не обов`язково? Тоді скажіть мені, що саме Ви збираєтеся робити після того, як більш-менш розберетеся зі своїми природними особливостями? Як саме Ви будете будувати свою програму? З чого почнете? .........
Як привчити себе до регулярних тренувань?
Якщо у Вас є труднощі з дисципліною, значить Ви змушуєте себе робити те, чого насправді не хочете. Просто зробіть свою програму такою, щоб Вам не доводилося себе змушувати її виконувати. Як? Я це частково вже пояснив в абзацах вище.
Як зробити тренування цікавими, творчими і грамотними?
Знову ж таки, відповідь криється в перших абзацах цього поста. Неможливо зробити цікавим те, що глибоко не подобається або не підходить Вам.
Уявіть собі таку фантастичну ситуацію, що Ви - відмінний програміст і дуже любите свою роботу. І ось трапився моторошний економічна криза і Ви змушені працювати якийсь час вантажником в винному магазині. (Знаю, знаю, хороші програмісти потрібні завжди! :)) Господар магазину - повний самодур і без кінця кричить на Вас. Колектив - ніякої. Але Вам життєво необхідно попрацювати тут якийсь час, щоб підтримати сімейний бюджет. Скажіть, Ви зможете бути в цій ситуації творчим, винахідливим і оптимістичним? Погодьтеся, навіть якщо Ви будете з усіх сил намагатися бути таким, це буде вкрай складно і не триватиме довго. Та ж сама ситуація має місце і в фітнесі. Якщо Ви, згнітивши серце, пережили кілька ненависних підходів в «необхідному» вправі, як же можна від Вас вимагати проявити творчу нотку і зробити цю вправу ще більш ефективним, витонченим, відточеним?
Зробити тренування грамотними?
Єдиний шлях - отримати потрібні теоретичні знання і чесно працювати в залі. Вдумливо, уважно і цілеспрямовано. Основи - вони не так нескінченні і працюють завжди, за будь-якої влади, за любої погоди.
Плюс до цього чесно перевірити на собі деякі методики, які за всіма теоретичним параметрам Вам підходять. Просто берете і пробуєте. Це і буде Вашої школою успіху в фітнесі.
