UkrProSport.ru

Що з продуктів можна їсти в розвантажувальний день

Здрастуйте дорогі читачі! З вами . Сьогодні хотілося б обговорити з вами таку важливу тему особливо для людей із зайвою вагою, як схуднення за допомогою розвантажувальних днів, а також що можна їсти в розвантажувальний день, які продукти вибирати і скільки разів влаштовувати.

Які бувають розвантаження

Головна перевага розвантажувальних днів - це абсолютна безпека для здоров`я людини. Якщо обмежити свій раціон всього лише один-два дні на тиждень, то ви навряд чи зможете якимось чином нашкодити своєму організму. Є безліч видів розвантажувальних днів, для яких використовуються найрізноманітніші продукти. Ви з легкістю зможете вибрати, що вам найбільше сподобається і не важко витримати. Цей день може перетворитися для вас на справжнє задоволення.

Якщо вам необхідно всього лише закріпити досягнутий результат, якого ви досягли, наприклад, за рахунок роздільного харчування, то досить влаштовувати розвантажувальні дні всього лише пару раз в тиждень. А якщо у вас серйозні проблеми із зайвою вагою, то такі дні необхідно проводити один-два рази на тиждень.

Основні типи

Отже, пропонуємо вашій увазі найбільш дієві розвантаження, які допоможуть вам не тільки закріпити результат, але і скинути кілька ненависних кілограмів.

Розглянемо найбільш популярні і ефективні розвантажувальні дні:

  • На кефірі - вважається найжорсткішим варіантом. За весь день вам необхідно випити всього лише півтора літра кефіру з нульовою жирністю, розділивши його на кілька прийомів, краще 4-5. Якщо вам дуже важко витримати такий убогий раціон, то можете додати до нього кілограм будь-яких фруктів за винятком бананів і яблук. Ідеальні фрукти - зелені або жовті яблука;



  • На гречці. Щоб правильно провести цей день, необхідно заздалегідь подбати про правильне приготування даного продукту. Напередодні ввечері вам необхідно залити гречану кашу, вміщену в каструлю або термос, окропом, щільно замотати рушником і залишити так до ранку. Зерна гречки за ніч набухнуть і будуть готові до вживання. Всю гречку ділимо на кілька прийомів їжі, які необхідно їсти маленькими порціями. Цукор, сіль, масло або якісь інші приправи додавати не потрібно;

Відео: Дієта для схуднення. Завантажувальний день. Розвантажувальні дні. Junk day або Cheat day Бодібілдинг.

  • На воді. Це ідеальний метод підтримки ваги і його зменшення. Завдяки розвантажувального дня на воді повністю очищається весь організм, зменшується зашлакованості і, як то кажуть, «дихати стає легше». Головне - сприймати цей день з радістю і думати тільки про хороше, ні в якому разі не варто обтяжувати себе цим днем. Протягом усього дня пийте тільки воду - очищену, мінеральну, негазовану. Дуже добре ефект буде видно по обличчю - шкіра засяє і стане більш гладкою і чистою. Можете перевірити це на собі;

Відео: Розвантажувальний день на сирі. СХУДНЕННЯ на сирі без голодувань

  • На рисі. Цей злак має чудодійні властивості, в його маленьких зернятках міститься величезна кількість вітамінів і мікроелементів, які життєво необхідні для правильного функціонування організму. Для того, щоб ефект від розвантаження на рисі був максимальним, необхідно вибирати бурий або дикий рис. За 4 дні до того, як ви плануєте провести розвантажувальний день, необхідно замочити склянку рису в холодній воді. Кожен день воду з цього рису необхідно зливати і заливати чистою. Коли настає довгоочікувані день, вам необхідно останній раз поміняти воду, залити дві склянки чистої води і поставити на вогонь. Далі варіть до готовності. Також необхідно розподілити на кілька прийомів їжі і харчуватися маленькими порціями.



Це найосновніші і ефективні види розвантажувальних днів. Крім наведених вище, є також яблучні, капустяні, морквяні, м`ясні, на соку, на сирі, на молокочай і багато інших

Що отримаєте в результаті

Багато людей, які замислюються про те, щоб провести для себе розвантаження, задаються питанням, скільки можна скинути за один такий день? В залежності від того, який розвантажувальний день ви вибрали, ви можете втратити за день від 0,5 до 2 кг. І це дійсно так. Безліч людей, які випробували розвантажувальні дні на молокочай підтвердили, що всього лише за один день такого режиму харчування цілком можливо скинути цілих два кілограми. Не варто думати тільки про те, на скільки схуднути вам вдасться.

Потрібно бути позитивно налаштованим і сприймати цю подію, як крок до того, щоб стати краще. Той хто замислюється лише про те, чи можна влаштовувати розвантаження, чи не зашкодять вони і т.д., вже завчасно налаштовують себе на поганий результат.

Зарядка в допомогу

Щоб досягти максимального ефекту вранці і ввечері можна зробити легку зарядку. Причому, не варто сильно напружуватися з ранку, так як попереду важкий день, та й увечері не варто навантажувати організм. Легкої фізичної зарядки на 15-20 хвилин буде цілком достатньо. А ще спробуйте робити так. Як тільки вам захочеться їсти, спробуйте присісти двадцять разів, потім попийте води. Голод пройде, і ви будете почувати себе чудово.

Відео: 24 ради дієтолога - Вікторія Леус

А для того, щоб ви тренувалися правильно і ставали стрункішими і елегантніше рекомендую ознайомитися з відео-курсом «Леді Фітнес».

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Білковий розвантажувальний день: ворог жиру номер один

Отже, дорогий читачу, прийшов час прощатися. Сподіваюся, що матеріал, викладений в моїй статті стане для вас корисним. Піклуйтеся про своє здоров`я, будьте завжди молодими, красивими і щасливими. Чекайте нових цікавих новин.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Що з продуктів можна їсти в розвантажувальний день