Як менше потіти на тренуваннях
чому одні Зміст
Відео: Що Робити Якщо Я Потію Як Свиня?
Як правило, робота до сьомого поту - це хороший показник того, що тренування було інтенсивної. Якщо ви часто відвідуєте тренажерний зал, ви могли помітити, що деякі люди взагалі майже не потіють, в той час як інші можуть бути повністю мокрі від поту. Чому?
На потовиділення можуть впливати кілька чинників: рівень фізичної підготовленості, індивідуальні процеси в організмі, інтенсивність вправ, генетика і навколишнє середовище. Розглянемо причини сильного потіння і як менше пітніти на тренуваннях. Дивіться також «Правила правильної тренування»
Відео: Жити здорово! Ні - спітніле пахв! (30.03.2016)
Причини потіння при фізичних навантаженнях
Чим більше ви займаєтеся, тим більше тепла виробляє ваш організм в процесі діяльності. Таким чином, при високому рівні інтенсивності тренування, швидше за все, буде збільшуватися температура тіла. Кровоносні судини розширюються і серце починає битися швидше, щоб дозволити крові текти ближче до шкіри.
Такі процеси регулюють внутрішню температуру тіла. Якщо цей механізм кровотоку працює не досить швидко, щоб зберегти температуру тіла, потові залози починають виробляти піт, який випаровується з шкіри і охолоджує організм. Просходит сильне потіння.
Ще одним чинником, що сприяє сильному потінню час фізичних вправ, може бути комплекція тіла. Одне дослідження показало, що рівень потіння залежить не стільки від аеробного навантаження, скільки від розміру вашої фігури (особливо, якщо фігура груша) І від навколишнього середовища. Люди з високим вмістом жиру і маси тіла, більш імовірно, будуть потіти більше.
Також вправи в більш прохолодних приміщеннях допоможуть уникнути підвищення температури тіла. Пийте воду під час тренування, і продовжуйте пити після тренування, щоб поповнити воду, яка була втрачена при потовиділенні.
Як перестати потіти - рекомендації
Потовиділення забезпечує контроль температури вашого тіла шляхом охолодження, коли ви перегреваетесь.Потоотделеніе є нормальною реакцією під час фізичних вправ, в жарку погоду або в якості реакції на емоційні розлади або хвилювання. Проте, якщо сильне потіння дуже заважає в професійному відношенні або в повсякденному житті, потрібно дізнатися, як перестати потіти і щось зробити.
Підвищене потовиділення називається гіпергідрозом і вважається захворюванням. У цьому випадку варто звернутися до лікаря, який підбере найкращий курс лікування цього стану, а також дасть деякі рекомендації, що змінити в способі життя, які допоможуть потіти менше.
- Гіпергідроз є медичним станом, і ваш лікар може прописати сильні антиперспіранти і ліки, які можуть усунути рясне потіння.
- Можна приєднатися до групи тих, хто теж страждає гіпергідрозом, це дозволяє оцінити, наскільки серйозна ваша ситуація, порівнюючи її з іншими.
- Щоб менше пітніти, необхідно приймати ванну, по крайней мере, один раз в день, використовуючи антибактеріальне мило. Також корисні хвойні ванни, а для особливо проблемних місць можна використовувати обмивання розчинами відварів
звіробою, квіток ромашки і череди. Активність потових залоз знижує морська сіль і спеціальна суміш, яка складається з чайної ложки ефірного масла шавлії і з однієї столової ложки масла евкаліпта і соснового масла. Можна додати в ванну кілька крапель. - Обов`язково ретельно витерать себе після ванни, так як гриби і бактерії процвітають у вологих умовах.
- Щоб менше пітніти, користуйтеся антиперспірантами. Особливо ефективні кулькові та гелеві. Якщо у вас надмірно потіють руки або ноги, нанесіть антиперспірант на ці області, м`яко масажуючи їх. Слід використовувати антиперспіранти відповідно до рекомендацій виробника або від вашого лікаря. Перед нанесенням кошти шкіра повинна бути суха і чиста, а через 9-10 годин потрібно обов`язково змити продукт. Інакше токсини, що виходять з потом, можуть залишитися всередині організму. Можна чергувати використання антиперспіранти і дезодоранту, який маскує запах поту.
- Носіть натуральні тканини, такі як бавовна, льон або шовк, щоб ваша шкіра могла «дихати». Одягайте високотехнологічні тканини під час фізичних вправ, щоб перестати потіти на тренуваннях і краще вбирався піт. Можна використовувати спеціальні прокладки-підпахівники, щоб поглинати надлишкову піт.
- Періть і міняйте частіше свій одяг. Використовуйте устілки для взуття, які поглинають вологу. Можна носити з собою додаткову пару устілок, щоб поміняти їх протягом дня, якщо ноги надмірно потіють. Коли це можливо, частіше ходіть босоніж, дозволивши ногам «дихати» повітрям - тоді вони стануть менше пітніти.
- Виключить зі свого раціону продукти, які сприяють сильному потовиділенню - це гарячі напої, кава, алкоголь і гостра їжа. Замість квасу і газованої води намагайтеся пити чисту воду.
- Для того, щоб позбутися від сильного потіння назавжди, існує спеціальна терапія - уколи, що блокують роботу потових залоз. Але пам`ятайте, що втративши активних потових залоз, організм більш схильний до перегріву і теплового удару.
- Ионофорез - це процедура, при якій іонізоване речовина проникає через шкіру під впливом постійного струму. Це простий, економічний і ефективний метод позбавлення від підвищеної пітливості. Електрика через змочені прокладки блокує потові протоки.
Відео: Еслі ти постійно потієш | Як бути | Як жити і ЩО РОБИТИ? | Гіпергідроз або гормони? # PROBLEMS
Поєднання різних методів лікування і рекомендацій сприяє досягненню кращих результатів в тому, як менше пітніти.
