UkrProSport.ru

Розповідь про те, як навчитися плавати швидко і самому.

Відео: Як навчитися плавати.

Як навчитися плавати швидко і самому? - детальна покрокова інструкція.Виживання в чужорідної для нас середовищі - це архіважливе момент в житті будь-якої людини. Мало куди занесе Вас доля, і Ви, самі того не очікуючи, опинитеся в воді, зовсім не вміючи плавати? Вас чекає неминуча загибель, якщо ніхто вчасно не прийде Вам на допомогу ... Втім, є й інший сценарій розвитку цієї ситуації: заздалегідь підготувати себе і своє тіло до такого повороту долі - навчитися плавати і не боятися води. Про те, як цього досягти і розповість наша стаття. Причому розповість, як це зробити швидко, максимально ефективно, і самому ...

Але спершу відповім на найбільш часто задається питання, який цікавий кожному не вміє плавати і боящемуся води людині. А питання це: Як навчитися плавати швидко? - є один ефективний прискорений метод, але він трохи страшний і небезпечний ...

Вчимося плавання гранично швидко.

Розповім зі свого особистого досвіду ... Я навчився плавати в 4 роки. З тих пір полюбив цей процес, і не можу розлюбити його до сих пір. Все моє життя тісно пов`язана з басейном. Я - інструктор з плавання та рятувальник ... Але давайте все по порядку ...

У віці тих самих 4 років плавати мене навчив мій дід. «А як він це зробив?» - запитаєте Ви. - так дуже просто! Просто вкинув мене в воду в озеро, куди ми ходили відпочивати влітку, ось і все! Жити захочеш - попливеш. До речі, скажу Вам, як інструктор, що це - дуже дієвий метод! Саме за допомогою нього я і освоїв плавання «по-собачому».

Ясна річ, не можна весь цей процес пускати на самоплив, і дивитися на це крізь пальці. Вода не любить пустощів і несерйозне ставлення. Ніколи не балуйтесь на воді!

Ось основні правила цієї, здавалося б, нехитрої методики:Як навчитися плавати швидко і самому? - детальна покрокова інструкція.

  • Навчання за цим варіантом потрібно проводити на невеликій глибині. Щоб Ваш вчитель впевнено стояв на дні і чітко контролював всю ситуацію, а Ви, відповідно встати на дно ніяк не могли.
  • Учитель вкідивет Вас і дає Вам плисти самому, але ясна річ, в будь-який момент готовий прийти до Вас на допомогу: підтримати, витягнути, в разі, якщо Ви явно втратили самовладання, контроль над ситуацією, і йдіть на дно сокирою ...
  • Учитель повинен мати навички рятувальника, знати основні реанімаційні дії і всі нюанси їх надання, і в разі гострої необхідності бути здатним надати першу медичну допомогу і фактично врятувати Вас, якщо Ви захлинулися або навіть потонули.
  • Учитель весь час знаходиться на відстані витягнутої руки, готовий схопити Вас. Ви пливете до нього, але він постійно відходить від Вас, не даючи Вам вчепитися в нього, як за рятівну соломинку. Адже його завдання навчити Вас плавати, а не навчити триматися за нього.



Спосіб це звичайно дуже ефективний, проте, є і більш плавні, повільні варіанти навчання плаванню ...

Вчимося плавання повільно, але впевнено.

Як ми вже говорили раніше, вміння пливти необхідно кожній людині. Влітку його вчать на природних водоймах, а восени і взимку - в закритих плавальних басейнах.

Заняття слід проводити не рідше ніж через день, в іншому випадку втрачаються набуті навички.

Спочатку треба привчити організм до води. Починати слід з освоєння дихальних вправ. правильно дихати в воді можна навчитися, причому навіть самому, як в басейні, так і на суші, використовуючи ванну або звичайний таз. Будь-яка людина, занурюючи обличчя в воду, відчуває неприємні і навіть болючі відчуття. Вода потрапляє в ніс, на слизову оболонку очей (а їх потрібно тримати відкритими), в вуха, порожнину рота. Це викликає захисну реакцію і ускладнює навчання.




Як навчитися плавати швидко і самому? - детальна покрокова інструкція.Прийнявши горизонтальне положення, нахиліться, зробіть короткий глибокий вдих і, повернувши обличчя, опустіть голову по вуха в воду, зробіть повний видих. Знову поверніть голову з води в сторону, зробіть вдих. Повторюйте цю вправу по 20-30 разів на день.

При навчанні новачків техніка плавання гранично спрощується. Вона грунтується на правильних поперемінних рухах рук і ніг. Використовуйте підбивають вправи, включивши їх в комплекси ранкової гігієнічної гімнастики.

Новачок звикає до відчуття і опору води, який рухається тілу, здійснюючи пересування по дну вперед грудьми, спиною, правим і лівим боком, стрибками. Руки слід тримати на поясі, за головою, вгорі, попереду і т. Д.

Надалі переходять до навчання так званого, ковзанню по водній гладі на грудях і на спині. Відштовхуючись від дна або бортика, міняйте положення: притиснувши руку до тулуба, витягнувши обидві вгору, перевертаючись на бік і спину.

Не поспішайте самому освоювати спортивні способи плавання. Навчіться правильному диханню в положенні лежачи. Перший видих виконується над поверхнею, другий - із зануренням до рівня лоба, третій - при повному зануренні голови в воду.

Далі, успішно освоївши всі ці прийоми, починайте потроху плавати під наглядом досвідченого інструктора або добре підкованого плавця, практично як в швидкому варіанті навчання мого діда ... Спершу освоюйте невеликі дистанції, але намагайтеся чітко виконувати намічений план. Поступово збільшуйте заплановану довжину шляху. Зазвичай новачки використовують спосіб плавання: «по-собачому», як найпростіший варіант для освоєння і інтуїтивно зрозумілий всім. Можна сказати, що він в нас закладено самою природою на рівні інстинктів. Ось його і використовуйте ...

Відео: Плавання дельфіном. Як навчитися плавати дельфіном без помилок

Коли відчуєте, що добре тримайтеся на воді, не боїтеся, і здатні здолати вже значні дистанції, - переходите до освоєння більш складних способів плавання. Зазвичай другий по простоті після собачого методу йде «брас», або як його ще називають: «по-морському». Так раніше в обов`язковому порядку плавали всі матроси і моряки на флоті. Цей варіант набагато складніше собачого, але зовсім нехитрий в навчанні і досить легкий в технічному плані виконання.

Як навчитися плавати швидко і самому? - детальна покрокова інструкція.Освоївши «брас» можна переходити до плавання «кролем». Цей спосіб плавання - вже значно важкий з технічної точки зору. Зате це - найбільш швидкий з усіх доступних способів плавання. Якщо Ви хочете навчитися плавати швидко (з серйозною швидкістю), Ваше завдання освоїти саме «Кроль». Якщо він Вам дійсно піддасться, - вважайте, що Ви вже навчилися плавати практично в повному обсязі ...

Освоївши плавання «Кролем», Ви виходите на нові горизонти у Вашій плавальної підготовки. На цьому етапі рекомендуємо Вам придбати плавальні окуляри, можливо вушні затички і затиск для носа (Це кому, як подобається), і приступити вже до професійного освоєння «Брасса» і «Кроля», з чітко вивіреною методикою дихання, зануренням всієї голови під воду, вдих і видихаючи на рахунок в різні боки і іншими премудростями ... Але, це, так би мовити, вже зовсім інша історія, про яку ми Вам обов`язково розповімо в одній з наших наступних статей. А метою цієї статті було: дати Вам покрокову інструкцію з навчання плавання новачка з нуля. Сподіваюся, ми з цим завданням впоралися в повному обсязі! Побачимося в басейні!

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Розповідь про те, як навчитися плавати швидко і самому.