UkrProSport.ru

Як підняти свою мотивацію?

Домогтися гарних результатів у тренуваннях з гантелями, зі штангою, в аеробному залі - серйозна і тривала робота. Як в будь-якій справі, тут у вас постійно можуть виникати труднощі різного роду. Те хвороба, то лінь, то свята, то вихідні, то кому-то з ваших знайомих здалося, що ви стали виглядати гірше, то аврал на роботі. Все це, та багато іншого, збиває з робочого настрою, в результаті не дозволяючи вам досягти своїх цілей. Як бути? підвищувати свою мотивацію

!

Вмотивованість - це енергія, яка допоможе подолати всі перешкоди на шляху до мети. Мотивований на досягнення певної мети людина свідомо і явно відмовляється від чужих справ, щоб зробити свої.

Як підняти свою мотивацію

намір досягти своїх цілей, у міру його посилення, переводить людини з області сумнівів в область усвідомлених, енергійних, ефективних дій. Посилити свій намір можна, свідомо попрацювавши над своєю мотивацією. При правильному підході будь-яка людина зможе розвинути в собі сильну мотивацію і прийти до стану настільки сильною прихильності досягненню своїх цілей, що успіх буде так само невідворотний, як схід сонця.

Отже, що можна зробити, щоб підняти до високого рівня свою мотивацію і утримувати її на цьому рівні настільки довго, наскільки це буде потрібно.
Мені довелося пропрацювати досить багато мотиваційної літератури. Але найцінніше з неї вміститься в межах цієї статті. Упевнений, що далеко не кожен пункт цього переліку доведеться вам до душі. Всі ми різні люди. Але дещо, так чи інакше, може вам стати в нагоді.

І ще одне зауваження по темі мотивації. Я приведу найбільш ефективні з моєї точки зору прийоми самомотивації. Але дуже ймовірно, що ви знаєте і вже застосовуєте і інші, власні, прийоми. Це можуть бути самі дивні на перший погляд речі. Якщо вони просувають вас до мети, значить ви робите все правильно. Поділіться в коментарях!

1. Цей спосіб називають «Спали ВСЕ МОСТИ». Мабуть, це самий радикальний спосіб вплинути на своє життя. Свідомо поставте себе в такі умови, коли вам нічого не залишиться, як досягти своєї мети. Як це зробити? Наприклад, публічно пообіцяйте, що зробите це до такого-то терміну. Якщо не зробите, просливёте базікою. Жорстко? Згоден. Зате змушує так ворушитися, як ніколи в житті. Багатьом цей спосіб не підійде. І це нормально.

Коли людина сама свідомо ставить себе в жорсткі умови, з нього як лушпиння злітають все дурні забобони, самообман, рожеві окуляри. Він стає справжнім реалістом і діє максимально ефективно.
Солдати на війнах б`ються набагато більш відчайдушно, якщо знають, що шляхів до відходу немає. Хижак, загнаний в кут, подвійно небезпечний. Заженіть себе в цей кут, і бийтеся всерйоз! Якщо ви вважаєте, що звичайна людина такого не зробить, Ви маєте рацію - на те він і "звичайний" людина.

2. Оточіть себе предметами, надихаючими вас. Це може бути все, що завгодно. Головне, щоб цей «дрібниця» змушував битися ваше серце швидше.
Які предмети можна використовувати? Наприклад, фотографії, вирізки з журналів, заставки на комп`ютерах і стільникових телефонах, що нагадують написи на клаптиках паперу. Це може бути фото людини, постать якого ви хотіли б мати.




Не турбуйтеся про те, що подумають про вас оточуючі люди. Ви робите це для себе, а не для них.

3. Не робіть собі ідолів, але майте свій привабливий образ у себе в голові. Тут я маю на увазі наступне. Наслідувати когось це непогано. Так ми вчимося, визначаємося з тим, на що орієнтуватися. Але! Не забувайте, що ваш ідеал (я маю на увазі конкретну людину, на якого ви рівняєтесь) - це не ви. Це зовсім інша людина зі своїми унікальними рисами особистості, статурою, долею, біографією, спадковістю, зв`язками, звичками, фінансовими можливостями і т. Д.

Відео: Як підняти мотивацію і куди вона йде?

У багатьох атлетів дуже сильний ідол Арнольда Шварценеггера. Ця людина своєю дивовижною долею і безмежним чарівністю буквально зачаровує мільйони початківців атлетів. Арнольд і справді крутий. Але я хотів би сказати про інше. Арнольд - це Арнольд. Ви - це ви. Те, що привело до успіху Арнольда, зовсім не обов`язково призведе до успіху вас. А можливо навіть закінчиться сумно для вас. Адже ви інший.

Найкращим варіантом наслідування вважаю наступний. Найкраще тверезо і чесно порівняти себе з обраним ідеалом. Порівняти буквально у всьому. Зростання, вага, статура, поведінку, думки, почуття, висловлювання з різних приводів, почуття гумору, харчові переваги. Наприклад, Арнольд любить м`ясо. Але вам не обов`язково переймати його смак. Використовуйте всі наявні у вашому розпорядженні джерела інформації. Усвідомте, в чому ви перевершує, а в чому поступаєтеся свого ідеалу. Визначте, які риси характеру і життєві події привели цю людину до тих висот, з якими ви його асоціюєте. І вже на основі такого аналізу, який потребує часу, складіть збірний образ себе з рисами свого кумира. Вийде образ, автором якого є ви, завдяки виконану роботу. І це буде вам набагато ближче і рідніше, ніж образ самого крутого героя з екрану. Ось до нього і прагнете.




Кумири хороші головним чином тим, що показують нам, що людині багато чого під силу. Навіть імператори - це всього лише люди. Як ви або я. Це дозволяє нам не засиджуватися в тісних рамках і змушує працювати над собою значно старанніше.

4. Створіть навколо себе позитивно налаштоване суспільство. Це коло однодумців. Це люди, які надихають вас на шляху до ваших цілей, які вказують на ваші помилки з безкорисливих спонукань, з ентузіазму і доброзичливості.

Відео: Як відразу підняти мотивацію? Зробіть одне ПРОСТОЇ вправу!

Цікава розмова відбулася у мене з одним з моїх друзів з цього приводу. Я поділився з ним цією ідеєю, а він відповів: «Ти хочеш, щоб усі, хто тебе оточує, говорили тобі ЯКИЙ ТИ МОЛОДЕЦЬ, ТИ ВСЕ РОБИШ ИДЕАЛЬНО? Тобто ти хочеш оточити себе підлесниками, які будуть брехати тобі? »
Ніде правди діти, я задумався і навіть зажурився спочатку. Але незабаром я для себе знайшов відповідь на це питання. Звичайно ж ні! Навіщо мені оточувати себе такими лизоблюдами? Друг мій явно перегнув з питанням. Коли я говорю про колі однодумців, я маю на увазі серйозні зрілі відносини людей, об`єднаних спільною ідеєю, загальним настроєм, спільною метою, взаємної приязню. При цьому природно виникає таке спілкування, яке не виключає грамотної обґрунтованої критики на мою адресу. Друзі на те й друзі, щоб говорити тобі те, про що більше ніхто не скаже. 

Не варто розмовляти про свої плани та цілі з людьми, які ставляться до них з цинізмом або холодною байдужістю. Так само, вважаю вірним і таке твердження «немає ніякої честі в тому, щоб залишатися вірним людям, які очікують від вас падіння». Проводьте свого часу з людьми, чиє ставлення до ситуації варто того, щоб його перейняти.

5. Мотивуйте себе кожен день і навіть частіше. Це означає: нагадувати собі про СВОЇХ ЦІЛІ ТА бажання ПОЧАЩЕ. У нашому пересиченому зайвою інформацією світі це життєво необхідний навик. І цьому не вчать в університетах. Це дозволить уникнути непотрібних втрат часу і сил. Це змінює пріоритети в справах. Ви навряд чи підете на нудні посиденьки біля приятеля, якщо чітко знаєте, що цей час вам потрібно для тренування, завдяки якій ви реально змініть себе і своє життя. Нехай трохи, але змініть ..
Нагадувати собі про свої цілі легко. Просто дивіться на предмети, пов`язані з вашими цілями, уявляйте себе вже досягли цілей, читайте про людей, які досягли тих же цілей, до яких прагнете ви. Це прекрасно піднімає настрій і стимулює ділову напористість.

6. Підключіться до джерел позитивної енергії. Це можуть бути люди, книги, аудіозаписи, картини, фотографії, відеофільми, розмова по телефону, чашка кави в приємній компанії, приємна телепередача. Усвідомте, що забирає у вас гарний настрій, призводить до занепаду сил. Відключіться від телевізора. Якщо вже дивіться його часто, то нехай це буде не зведення кримінальних новин, які не репортаж про чергову катастрофу, згвалтуванні, вбивстві і не реаліті-шоу типу Будинок. Після підключення до джерела позитивної енергії ви відчуваєте себе тепло і затишно, енергійно і бадьоро. Після підключення до джерела негативу ви можете відчути спустошення, депресію, смуток або апатію. Досліджуйте своє життя на такі джерела і залиште тільки позитивні. Вони підтримають вас у хвилини душевної слабкості, в хвилини сумнівів і розчарувань.

7. Одягайтеся так, щоб було видно ваші тілесні гідності. Причому не обов`язково їх явно підкреслювати. Просто одяг злегка натякає на те, що під нею. У людини, що дивиться на вас повинна з`явитися думка: «схоже цей хлопець непогано сложён!» Природно вголос він її не зможе заперечити в 99% випадків.
Ясна річ, що одяг повинен відповідати ситуації. Але якщо у вас є вибір, віддайте перевагу одягнутися так, щоб собі подобатися. І тоді, побачивши себе в дзеркалі протягом дня, ви порадієте за свої успіхи в тренуваннях.

Знаєте, для мене завжди є приємним пригодою поїздка за одягом в магазин або на ринок. Справа в тому, що багатьох людей, дивує моє мускулисте тіло. І то, як на мене сидить одяг, сильно відрізняється від того, як вона сидить на неспортивних людей мого розміру. Треба сказати, це мене вигідно відрізняє від інших. І це ж стимулює мене вправлятися старанніше. Мені подобається, що на мене озираються, а інші дами так відверто задивляються :) Але ж я далеко не Жан Клод Ван Дамм. У мене є і знайомі жінки, які досягли прекрасного статури завдяки тренуванням. Вони теж дотримуються цього принципу в одязі.

8. Активно дійте. Починайте діяти відразу. Недарма я на самому початку курсу пишу, що дуже бажано відразу ж приступити до тренувань після вивчення основних матеріалів. Не чекайте сприятливого моменту і зручних обставин. Вони ніколи не настануть, поки ви їх самі не створите своїми активними діями! Виникне багато питань і незрозумілостей, але саме це і означає рух вперед. Всі відповіді знаходяться в процесі. Це загальна закономірність в будь-якій справі. Зробіть найперший елементарний крок, все інше утворюється за потрібне чином.

Запам`ятайте: мотивація слідує за діями. Активні дії живлять вашу мотивацію. Зволікання, довгі роздуми, зважування всіх «за» і «проти», відстрочка дій - мотивацію вбивають.

Користуйтеся цими знаннями і досягайте свого!

З курсу Гантельная гімнастика

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як підняти свою мотивацію?